ว่ายน้ำทำไมประโยชน์?

อาจ ว่ายน้ำ เป็นประเภทที่น่าพอใจที่สุดของการออกกำลังกาย และสำหรับทั้งหมด: ทั้งนักว่ายน้ำมืออาชีพและมือสมัครเล่นทำให้คู่ของนักว่ายน้ำไปฝั่งตรงข้ามและผู้ที่เพียงแค่ชอบ pobarahtatsya ในน้ำตื้น





น้ำเป็นประโยชน์ กับคนที่มีเพศต่างกันอายุตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตรคนที่มีความพิการที่แตกต่างกันในการดูแลสุขภาพ ชั้นเรียนว่ายน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวมาเป็นเวลานานหรือไม่เคยเล่นกีฬาและการออกกำลังกายถ้าห้ามเล่นกีฬากำลังหากมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อหลังและน้ำหนักเกิน




การว่ายน้ำช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นในลักษณะที่ซับซ้อน และปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของบุคคล เพิ่มความแข็งแกร่งพัฒนาความยืดหยุ่นเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม ฝึกกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องแขนไหล่คาดสะโพกก้น นอกเหนือจากการฝึกกล้ามเนื้อแล้วการว่ายน้ำยังทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะบริเวณต้นขาคอและแขน



ในน้ำความเครียดแบบคงที่ของร่างกายจะลดลง, โหลดบนกระดูกสันหลังจะลดลงซึ่งมากรณีนี้เกิดขึ้นอย่างถูกต้องท่าทางที่ดีได้รับการพัฒนา ในขณะเดียวกันการเคลื่อนไหวของเท้าในน้ำเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับเท้าและป้องกันการเกิดเท้าแบน



อาจเกิดความเสียหายได้ในบ่ออย่างน้อย - คุณต้องพยายามอย่างหนัก น้ำลดน้ำหนักตัวของคน 10 ครั้งและความสามารถโดยธรรมชาติที่จะอยู่ในน้ำช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกระแทก อันตรายหลักคือความกลัวทางจิตวิทยาและความกลัวของความลึก ดังนั้นในการเรียนว่ายน้ำในแต่ละครั้งที่เอาชนะตัวเองคนพัฒนาเจตนาความเพียรการควบคุมตนเองความมุ่งมั่นความกล้าหาญ




กับบทเรียนว่ายน้ำเป็นประจำ สิ่งมีชีวิตจะแข็งตัวขึ้นthermoregulatory ภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งเช่นเดียวกับระบบประสาทการนอนหลับจะกลายเป็นความสงบความอยากอาหารและเสียงทั่วไปของร่างกายเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งว่ายน้ำเป็นที่แนะนำสำหรับผู้ที่อยู่ในหลักที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำที่ ตำแหน่งแนวนอนระหว่างการว่ายน้ำช่วยให้การไหลกลับของเลือดดำไปสู่หัวใจช่วยป้องกันความแออัดของหลอดเลือดดำ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการว่ายน้ำเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยที่มีเส้นเลือดโป่งขด, thrombophlebitis เรื้อรังของขา




การออกกำลังกายว่ายน้ำเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอด มากกว่ายิมนาสติก: ปริมาณงานของไดอะแฟรมเพิ่มขึ้นเนื่องจากความลึกและความถี่ของการหายใจมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาให้เหตุผลว่าเพียงแค่ยืนอยู่ในน้ำประมาณ 3-5 นาทีที่อุณหภูมิ 24 องศาเซลเซียสคุณสามารถเพิ่มความลึกของการหายใจครึ่งหนึ่งและการเผาผลาญอาหารได้ถึง 50-75% ดังนั้น การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน.



การลดน้ำหนักตัวของร่างกายทำให้น้ำมีความพยายามน้อยกว่าที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวซึ่งอำนวยความสะดวกในการบรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นในน้ำคน unloads ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเขา คุณสามารถเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำได้ทุกเพศทุกวัย ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำในสโมสรฟิตเนสสระว่ายน้ำจะดีกว่าที่จะใช้บริการของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ดังนั้นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในบทเรียนกลุ่มผลที่ได้คือยากขึ้นเนื่องจากผู้เข้ารับการฝึกอบรมแต่ละคนมีระดับการเตรียมพร้อมและการรวบรวมข้อมูลที่แตกต่างกัน



โดยเฉลี่ยแล้ว สำหรับคนที่คุณต้องการ 20-40 บทเรียนที่จะไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะอยู่บนน้ำ แต่ยังจะได้รับทักษะการว่ายน้ำที่เหมาะสมในหลายวิธี. และแน่นอนนอกเหนือจากการฝึกอบรมตัวเองเป้าหมายที่คุณมุ่งมั่นเพื่อให้บรรลุเป็นเรื่องสำคัญ มีมุมมองที่ชัดเจนของผลที่ได้ง่ายขึ้นไปได้!




ว่ายน้ำทำไมประโยชน์?
ความคิดเห็น 0