ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ

ประโยชน์ของการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ:

• 
  ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด


• 
  ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต


• 
  การปรับปรุงคุณภาพของระบบทางเดินหายใจ, การฝึกอบรมของปอด;


• 
  การเผาผลาญไขมันและการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน


• 
  การสะสมของกล้ามเนื้อบรรเทาการแก้ไขรูป;


• 
  การป้องกันโรคไวรัส


• 
  การแก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลังและท่าทาง


• 
  normalization ของการเผาผลาญอาหาร;


• 
  การลดความเครียดที่เกิดจากระบบประสาทความรับผิดชอบด้านพลังงานและอารมณ์ในทางบวก


• 
  ความสะดวกสบายผ่อนคลาย


• 
  การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดและการบาดเจ็บ


• 
  การพัฒนาความแข็งแรงความยืดหยุ่นความอดทน;


• 
  เพิ่มภูมิคุ้มกันแข็ง

บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่รู้ว่าจะไปที่สระว่ายน้ำได้ถูกต้องและต้องเผชิญคำถามเป็นจำนวนมาก เราจะพยายามตอบคำถามที่ถามบ่อยที่สุด

1. 
   ฉันจะลงทะเบียนเรียนในสระได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยเลือกตำแหน่งที่ตั้งเพื่อให้สะดวกในการเข้าถึง เยี่ยมชมสถาบันการศึกษาตรวจสอบให้แน่ใจว่าเงื่อนไขและกำหนดการเข้าชมเหมาะสมสำหรับคุณ จากนั้นคุณสามารถชำระเงินครั้งเดียวหรือซื้อการสมัครรับข้อมูลในช่วงเวลาหนึ่ง ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีใบรับรองสุขภาพและรูปภาพ 3x4 ของคุณ


2. 
   มีข้อ จำกัด เรื่องอายุหรือไม่? ไม่มันไม่ได้ ขั้นตอนการทำน้ำแบบนี้จะดำเนินการตั้งแต่แรกเกิดถึงวัยชรา


3. 
   วิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำในสระหรือไม่? ดีกว่าการฝึกฝนเทคนิคนี้กับครูฝึกมืออาชีพ ก่อนอื่นเขาจะบอกวิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้อง ประการที่สองคุณจะอยู่ภายใต้การดูแลตลอดเวลา


4. 
   กี่ครั้งต่อสัปดาห์ฉันต้องไปที่สระว่ายน้ำ? 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ขั้นตอนนี้ควรใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายสมรรถภาพทางกายและเหตุผลที่คุณเลือกกีฬาประเภทนี้


5. 
   การตั้งครรภ์เป็นข้อห้าม? ไม่ได้หากไม่มีการคุกคามของการแท้งบุตรและไม่มีข้อห้ามจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษา


6. 
   ว่ายน้ำดีในสระหรือไม่? มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม


7. 
   วิธีการลดน้ำหนักในสระว่ายน้ำ? แรกอย่างแข็งขันใช้เวลาในน้ำไม่ยืนที่ด้านข้าง คุณสามารถพักผ่อนได้โดยว่ายน้ำที่ด้านหลังของคุณ ประการที่สองสลับความเข้มและรูปแบบ 5-10 นาที - ผีเสื้อ, 20-40 นาที - คลาน, เต้านม และแน่นอนยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสม

ข้อห้ามในการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ:

• 
  การกำเริบของโรคเรื้อรังและการติดเชื้อ;


• 
  อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น


• 
  การคุกคามการทำแท้งและการคลอดก่อนกำหนด


• 
  เนื้องอก;


• 
  วัณโรค;


• 
  โรคหนอนพยาธิ;


• 
  โรคผิวหนังเช่นตะไคร่หรือเชื้อรา


• 
  โรคกามโรค;


• 
  ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ, ความดันโลหิตสูง 3 ขั้นตอน;


• 
  โรคตาแดงและโรคอื่น ๆ ของดวงตา


• 
  โรคลมบ้าหมู

วิธีการไปที่สระว่ายน้ำ?

1. 
   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำการตรวจร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณแข็งแรงและได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากแพทย์


2. 
   ใช้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ: หมวกและแว่นตาว่ายน้ำชุดว่ายน้ำหรือว่ายน้ำรองเท้าแตะสบู่และผ้ากันเปื้อนผ้าเช็ดตัวเครื่องเป่าผมหากจำเป็น


3. 
   วางแผนการเดินทางไม่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ทานอาหารว่างเบา ๆ เพื่อให้คุณเพลิดเพลินหลังจากรับประทานอาหาร


4. 
   ก่อนที่เซสชั่นล้างหน้าตาออกจากใบหน้า หลังจากนั้น - ไม่ต้องพ่นยาให้สบู่หรือเจลอาบน้ำ


5. 
   อย่าออกไปข้างนอกทันทีหลังจากอาบน้ำ

ว่ายน้ำเป็นหลักประกันสุขภาพความงามและอารมณ์ดี ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับกฎบางอย่างแล้วฝึกปฏิบัติอย่างไรในสระน้ำ สังเกตพวกเขาและการกระทำของคุณจะเป็นไปในทิศทางที่ดีเท่านั้น