กะหล่ำปลีอาหาร

ในผักนี้มีจำนวนมากของวิตามินและเกลือแร่, น้ำตาล,เส้นใยกรดอะมิโนและกรดอินทรีย์ มีหลายชนิดและมีความหลากหลายของกะหล่ำปลีซึ่งแตกต่างกันไปในด้านพลังงาน (บรัสเซลส์ - 44 กิโลแคลอรี, กะหล่ำปลี - 42 กิโลแคลอรี, สี - 32 กิโลแคลอรี) อาหารกะหล่ำปลีไม่ จำกัด คุณในการเลือกหลากหลาย (ตามความชอบของคุณ) แต่ที่ดีที่สุดคือกะหล่ำปลีขาวสดตามปกติซึ่งมีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุด (26 กิโลแคลอรี) อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 10 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม

ระหว่างมื้ออาหารกะหล่ำปลีควรดื่มน้ำได้ถึง 2 ลิตรของเหลวสำหรับวันก็สามารถชาเขียว, น้ำยังคงกาแฟตอนเช้าโดยไม่ต้องน้ำตาลเป็นข้อบังคับเพราะมันเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร ภายใน 10 วันไม่สามารถเติมน้ำตาลและเกลือลงในอาหารแอลกอฮอล์สามารถบริโภคได้มีแป้งและผลิตภัณฑ์ขนมเค้ก

ดังนั้นสำหรับอาหารเช้า - กาแฟไม่มีน้ำตาลคุณสามารถมีกับน้ำตาลแทน รับประทานอาหารกลางวัน - กะหล่ำปลีซุปหรือสลัดจากปริมาณของกะหล่ำปลีใด ๆ กับหนึ่งช้อนน้ำมันพืชสาก; ทุกๆวันจะมีไข่ลวกหนึ่งมื้อเพิ่มในมื้อเย็น อาหารเย็น - 200 กรัมเนื้อย่างต้มหรือปลาแก้ว kefir 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนแก้วปราศจากไขมัน (1%) kefir

หลักสูตรหลักของอาหารคือซุปกะหล่ำปลี สำหรับการจัดเตรียมของคุณคุณจะต้อง: 600 กรัมกะหล่ำปลีขาว; แครอทขนาดกลาง 6 แครอท; 6 หัวหอม; ลูกศรสีแดงของหัวหอม 2 พริกบัลแกเรีย; 2 มะเขือเทศ; 5 ก้านของผักชีฝรั่ง; ครึ่งถ้วยข้าวกล้อง ล้างผักกะหล่ำปลีสับตัดแครอทลงในแถบหัวหอมพริกบัลแกเรียและผักชีฝรั่ง - ชิ้นเล็ก ๆ ลวกต้นมะเขือเทศด้วยน้ำเดือดเพื่อลอกและบด ผักทั้งหมดใส่ในกระทะกว้างขนาดใหญ่และเทน้ำนำไปต้มและปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำโดยไม่ต้องฝาเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นปิดฝาให้แน่นและปรุงอาหารจนผักอ่อน ในกระทะอื่นล้างข้าวสีน้ำตาลล้าง ปล่อยให้ข้าวยืนเป็นเวลา 30 นาทีปิดฝาแล้วเพิ่มหัวหอมที่สับลงไปในผัก

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพเป็นอาหารสำหรับbased กะหล่ำปลีดองซึ่งมีวิตามินที่จำเป็นมากและธาตุ ในกะหล่ำปลีดองแคลอรี่น้อยและแทบไม่มีไขมันไม่มีคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถลองอาหารนี้ได้ อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต 250 กรัมผลไม้แก้วโยเกิร์ตรสหวานหรือขนมปังจากขนมปังเนยแข็งชิ้นเนื้อต้มน้ำส้มสายชูน้ำเกลือ อาหารกลางวัน: แพนเค้กทำจากกะหล่ำปลีเปรี้ยวจัดทำตามสูตรต่อไปนี้ตามสูตร: มันฝรั่งขูด 1 ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของกะหล่ำปลีดองและ 1 ไข่ในการผสม, แพนเค้กรูปแบบและอบ เพิ่มสลัดกะหล่ำปลีเปรี้ยวกับ 1 แอปเปิ้ลและแครอท 1 กระเพรา: กะหล่ำปลีเปรี้ยว, ตุ๋นกับปลาและหัวผักกาดหรือซุปจากกะหล่ำปลีเปรี้ยวกับ 2 มันฝรั่งและกรีน อาหารนี้จะช่วยให้น้ำหนัก 3 กิโลกรัมลดลง 3 วัน และอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก อาหารกะหล่ำปลีค่อนข้างเหนียว - ยากที่จะทนต่อข้อเสนอแนะทั้งหมด แต่ผลที่ได้จะเป็นตัวของตัวเอง