อาหารส้มโอ

ส้มโอเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก เช่นเดียวกับผลไม้ส้มทั้งหมดจะมีวิตามินซีจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน. ดังนั้นอาหารส้มโอจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังแข็งขันต่อต้านโรคหวัด

อาหารส้มโอกินเวลาสัปดาห์สำหรับเรื่องนี้เวลาที่คุณสามารถจัดการเสีย 4-5 กิโลกรัม การนั่งรับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานกว่าเจ็ดวันไม่แนะนำ มีรูปแบบต่างๆของอาหารส้มโอ แต่พวกเขาทั้งหมดขึ้นอยู่กับ ความสามารถของส้มโอในการเผาผลาญไขมัน. ในการเปิดใช้งานเอนไซม์เผาผลาญไขมันคุณต้องกินส้มโอหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตในทุกมื้อ

อาหารส้มโอ ห้ามกิน เกลือ, เครื่องเทศ (ยกเว้นพริกแดง) และซอสปรุงรส คุณสามารถกินปลาและเนื้อสัตว์ แต่เนื้อสัตว์ควรยันและปลายัน อนุญาตให้ใส่อาหารกระป๋องลงในอาหาร แต่เฉพาะในน้ำผลไม้ของตัวเองเท่านั้น คุณไม่สามารถกินหลังจากเจ็ดโมงเย็น การบริโภคแคลอรี่ลดลงเป็น 800 กิโลแคลอรีต่อวัน

อาหารส้มโอ ข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร - ส้มโอมีระดับความเป็นกรดสูงการบริโภคผลไม้ชนิดนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคกระเพาะได้ ก่อนที่คุณจะนั่งลงบนอาหารส้มโอคุณควรปรึกษาแพทย์เสมอ

Grapefruit Diet: เมนูสำหรับสัปดาห์

วันแรก

อาหารเช้า หนึ่งส้มโอหรือน้ำเกรพฟรุตโดยไม่มีน้ำตาล 50 กรัมแฮมยัน (เบคอน) ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: ส้มโอหนึ่งสลัดผัก 250 กรัม (ไม่รวมมันฝรั่งและข้าวโพด) ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและโรยหน้าด้วยสมุนไพรชาหรือกาแฟ

อาหารเย็น: 150 กรัมของเนื้อไม่ติดมัน (ต้มหรือย่างบนตะแกรง), ชากับน้ำผึ้ง

วันที่สอง

อาหารเช้า ส้มโอหรือน้ำเกรพฟรุตไม่มีน้ำตาลต้มไข่ (2 ชิ้น) ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: หนึ่งส้มโอ 50 กรัมเนยแข็งกระท่อมไขมันต่ำหรือชีส (ไขมัน - 20-30%)

อาหารเย็น: 200 กรัมปลา (สุกบนตะแกรงหรือ(พริกไทย, ผักชนิดหนึ่ง, ผักกาดหอมใบกะหล่ำปลีแตงกวา ฯลฯ ), แต่งตัวด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว, 20 กรัมของขนมปังสีดำ

วันที่สาม

อาหารเช้า หนึ่งส้มโอหรือน้ำเกรพฟรุตโดยไม่ใช้น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ muesli หรือข้าวโอ๊ตกับลูกเกด (1 ช้อนโต๊ะ), ถั่วสับ (2-3 ชิ้นไม่ถั่วลันเตา!) และนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต (4 ช้อนโต๊ะ)

อาหารกลางวัน: หนึ่งส้มโอถ้วยซุปน้ำซุปที่ชัดเจนหรือผักสองแครกเกอร์

อาหารเย็น: 200 กรัมของเต้านมไก่ (ปรุงสุกบนตะแกรงหรือต้ม) มะเขือเทศอบ (2 ชิ้น) ครึ่งส้มโอในเวลานอน

วันที่สี่

อาหารเช้า 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะเขือเทศ, ไข่ต้ม (1 pc.), ชากับมะนาว

อาหารกลางวัน: หนึ่งส้มโอส่วนใหญ่ของสลัดผักสีเขียวหรือแครอทแต่งด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวขนมปังปิ้งหรือชิ้นขนมปัง

อาหารเย็น: 400 กรัมผักต้มหรือต้ม (ผักชีฝรั่ง, แครอท, beets, กะหล่ำปลี, บวบ), ชา, น้ำเกรพฟรุตหรือส้มโอในเวลานอน

วันที่ห้า

อาหารเช้า สลัดผลไม้ (ส้มโอส้มแอปเปิ้ล) ชากับมะนาวหรือกาแฟ

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งอบใหญ่หนึ่งใบ 200 กรัมสลัดผักสีเขียวหรือสลัดกะหล่ำปลี

อาหารเย็น: เนื้อปลาหรือเนื้อไก่ 250 กรัมหรือเนื้อวัว 200 กรัมมะเขือเทศอบหรือน้ำมะเขือเทศน้ำเกรพฟรุตหรือส้มโอก่อนนอน

วันที่หกหรือเจ็ด

วันนี้คุณสามารถเลือกเมนูของวันก่อนหน้าได้

ในระหว่างรับประทานอาหารส้มโอคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก (อย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน) กาแฟสามารถดื่มได้ แต่ไม่เกินหนึ่งถ้วยต่อวัน - มิเช่นนั้นคุณสามารถทำลายสมดุลของอินซูลินได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกิน ในเวลาเดียวกัน, ไม่ว่างระหว่างมื้ออาหารและกินมากมาย

คุณไม่สามารถนำออกจากอาหารที่ระบุไว้ในส่วนผสมของเมนู - ไม่มีพวกส้มโอจะไม่ทำงาน อาหารส้มโอไม่เหมาะกับการออกกำลังกาย - ไม่ให้แคลอรี่เพียงพอที่จะเผาผลาญในขณะออกกำลังกาย เป็นการดีที่จะรวมผลของการรับประทานอาหารกับการออกกำลังกายกีฬาสักหน่อย