ค่าใช้จ่ายสำหรับดวงตา

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย

ถ้าคุณเป็นคนที่ทำงานด้านสติปัญญาและดีเยี่ยมใช้เวลาส่วนหนึ่งของคุณกับหนังสือหรือคอมพิวเตอร์คุณต้องพักผ่อนอย่างแน่นอน การทำเช่นนี้จะไม่ทำร้ายทุกๆชั่วโมงเพื่อดำเนินกิจกรรมง่ายๆ ลองพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม:

1. 
   ปิดตาและพักผ่อนลองคิดดูบางสิ่งบางอย่างที่ดีมาก นั่งประมาณหนึ่งนาทีแล้วเปิดตาของคุณและทำให้พวกเขาหมุนเวียนการเคลื่อนไหวในวงกลมครั้งแรกไปอีกด้านหนึ่งและจากนั้นไปที่อื่น ๆ


2. 
   โดยไม่หันศีรษะให้มองขึ้นก่อนแล้วค่อยลง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้อย่างน้อย 10 ครั้งโดยเร็วที่สุด จากนั้นทำแบบเดียวกันมองจากซ้ายไปขวาและด้านหลัง


3. 
   หลังจากนั้นหลายครั้งกะพริบเร็ว
   

   
   

   
   


4. 
   แล้ววาดด้วยสายตาของคุณ diagonals จินตนาการ เงยตาขึ้นที่มุมซ้ายบนและล็อคไว้สักครู่ จากนั้นกะพริบและมองไปที่มุมล่างขวา ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งและเปลี่ยนทิศทาง


5. 
   ขั้นตอนต่อไปของการชาร์จไฟเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ถูมือของคุณกับแต่ละอื่น ๆ และครอบคลุมดวงตาด้วยมือของคุณ กดค้างไว้สักสองสามนาที


6. 
   มองไปทางไกลแล้วเล็งนักเรียนของคุณพยายามมองไปที่ปลายจมูก ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ครั้ง


7. 
   ไปที่หน้าต่างและเลือกในระยะทางใดก็ได้เรื่อง มุ่งเน้นที่ดวงตาของคุณ หลังจากนั้นให้มองไปที่ฝ่ามือของคุณพยายามอย่างใกล้ชิดที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อพิจารณาเส้นที่อยู่ในมือของคุณ ทำแบบนี้หลายครั้ง

solarization

ในโลกปัจจุบันคุณสามารถพบกับหลายคนคนที่ใช้แว่นตากันแดด มีความเห็นว่าแสงแดดเป็นอันตรายต่อดวงตา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น อวัยวะนั้นทำงานได้ตามปกติซึ่งจำเป็นต้องทำผลงานที่คาดการณ์ไว้ตามธรรมชาตินั่นคือนักเรียนของเราควรตอบสนองต่อแสงที่ลดลงและขยับขยาย

นอกจากนี้หนึ่ง oculist ที่รู้จักกันดีดร. เบตส์,เชื่อว่าแสงแดดมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาและยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ดวงตาและเปลือกตา ลองพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติมบางการออกกำลังกาย solarization:

1. 
   วางใบหน้าของคุณให้เป็นแสงแดดและปกคลุมเปลือกตาของคุณ หากวันที่มีเมฆมากและดวงอาทิตย์ถูกซ่อนจากก้อนเมฆให้ใช้แสงจากหลอดไฟธรรมดา


2. 
   ค่อยๆหันศีรษะไปทางขวาและซ้ายเพื่อให้แหล่งกำเนิดแสงส่งผลต่อดวงตาจากด้านต่างๆ


3. 
   ทำซ้ำการออกกำลังกายประมาณ 30 ครั้ง


4. 
   ปิดตาด้วยมือและนั่งอยู่ในความมืด


5. 
   หลังจากนั้นคุณสามารถทำซ้ำการกระทำทั้งหมดที่เกิดขึ้นได้หลายครั้งตามที่คุณต้องการ
   

   
   

   
   

มาตรการป้องกันเพื่อรักษาสุขภาพตา

เพื่อดวงตาของคุณจะไม่ทำให้คุณผิดหวังให้ดูแลดวงตาของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:

1. 
   ถ้าคุณกำลังอ่านหรือเขียนให้วางข้อความในระยะห่าง 40-45 ซม. จากดวงตา


2. 
   ใช้งานได้เฉพาะในที่มีแสงสว่างเพียงพอ ในกรณีนี้แหล่งกำเนิดแสงควรอยู่ด้านบนหรือด้านซ้ายโดยไม่ต้องพราวหรือสาดเงาบนหนังสือหรือโน้ตบุ๊ก


3. 
   การอ่านการเขียนและการดูทีวีซึ่งนอนอยู่ข้างกายนั้นถือเป็นข้อห้ามอย่างยิ่ง


4. 
   เก็บจอภาพไว้ห่างจากดวงตาอย่างน้อย 60 ซม.


5. 
   ถ้าคุณสายตาของคุณเป็นเวลานานให้พวกเขาพักผ่อนอย่างน้อย 1 ครั้งต่อชั่วโมง ระยะเวลาที่เหลือควรใช้เวลาประมาณ 5 นาที


6. 
   หากต้องการทราบว่าระยะทางไหนที่ปลอดภัยในการดูทีวีให้คูณขนาดเส้นทแยงมุมของตัวเองเป็น 6 ตัวบ่งชี้นี้จะเป็นระยะทางที่หน้าจอควรสัมพันธ์กับคุณ


7. 
   วิสัยทัศน์ที่เลวร้ายมากเสื่อมนิสัยไม่ดี: สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
   

   
   

   
   

ในบทความนี้เราได้รวบรวมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการประหยัดความรุนแรงของภาพเป็นเวลาหลายปี ปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีทำแบบฝึกหัดสำหรับตาและปฏิบัติตามกฎง่ายๆเมื่ออ่านรวมทั้งใช้คอมพิวเตอร์และทีวี เราหวังว่าบทความของเราจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ