การออกกำลังกายตอนเช้า

เด็กจากธรรมชาติเป็นมือถือและใช้งานได้,ถ้าเด็กไม่ต้องการที่จะทำแบบฝึกหัดตอนเช้า - แล้วมันเป็นส่วนใหญ่ความผิดของเราผู้ใหญ่ ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องง่ายมากที่จะสอนเด็กเพื่อการออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันคุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น!

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเริ่มต้นความรักของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายตอนเช้าให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ยังคงเป็นทารกแรกเกิดมารดาทำยิมนาสติกซึ่งจะช่วยพัฒนาปากกาและขาของเด็กการประสานงานการเคลื่อนไหวของโค้ช ฯลฯ

เมื่อทารกเริ่มเดินเขาสามารถออกกำลังกายได้หลายแบบ ในยุคนี้ ในการออกกำลังกายที่ซับซ้อนในตอนเช้าควรรวมการออกกำลังกายที่พัฒนาทักษะการเดินของเด็ก. อย่างไรก็ตามมันไม่น่าเป็นไปได้ว่าลูกเดือยจะชอบแบบดั้งเดิม "ผู้ใหญ่" การออกกำลังกายที่น่าเบื่อ ไม่สำหรับเด็กทารกมันคุ้มค่าที่จะคิดขึ้นบางสิ่งบางอย่างที่น่าสนใจมากขึ้น

ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายตอนเช้าในรูปแบบเกม อย่าเพียงแค่มองเหมือนส้นเท้าและถุงเท้า แต่ชอบหมาจิ้งจอกเหมือนหมีกระโดดเหมือนกระต่าย ฯลฯ ผู้ปกครองควรออกกำลังกายแต่ละครั้งแสดงความสนุกสนานด้วยความตื่นเต้นเพื่อให้เด็ก ๆ สนใจ

สำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้ากับเด็ก ๆ มีบทกวีเกมเพลงมากมาย คำเหล่านี้ช่วยให้เด็กเรียนรู้การออกกำลังกายได้ดีขึ้นทำให้การออกกำลังกายตอนเช้าสนุกมากขึ้นและน่าสนใจยิ่งขึ้น เพลงร่าเริงร่าเริงก่อให้เกิดอารมณ์ที่ดี

สิ่งหนึ่งที่ต้องทำคือการออกกำลังกายตอนเช้าน่าเบื่อ ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ก็สามารถเก็บได้ทารกหลังบ้านและจัดค่าใช้ร่วมกัน แล้วสำหรับเด็กมันจะไม่น่าเบื่อ "บังคับ" แต่เกมสนุกและความบันเทิง ถ้าไม่มีความเป็นไปได้ที่จะออกไปนอกบ้านลูกบ้านจะเป็นสัตว์ที่เขาโปรดปราน

รักษาความสนใจของเด็กไว้ในตอนเช้าคุณต้องเสียค่าใช้จ่ายเมื่อเด็กอายุมากขึ้น ภาวะแทรกซ้อนเพิ่มขึ้นจำนวนครั้งที่เกิดซ้ำและระยะเวลาในการชาร์จเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่า โหลดต้องเป็นไปได้สำหรับเด็ก - หากทารกบ่นเรื่องความเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายหลังจากชาร์จแล้วการออกกำลังกายไม่เหมาะสมกับตัวเขาเองจำเป็นต้องลดภาระ

มักจะ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์หลังจากการออกกำลังกายตอนเช้าและหมดสิ้นไปศึกษาเพิ่มเติม. อีกหนึ่ง "ศัตรู" ของการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กคือการเฝ้ายามปลาย ถ้าเด็กไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอแล้วไม่มีเกมและคำกริยาจะไม่ทำให้เขาสนใจในการชาร์จ

ดังนั้นคุ้นเคยกับการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำกฎหลัก: การออกกำลังกายในตอนเช้าควรนำอารมณ์ที่ดีมาสู่ความร่าเริงเท่านั้น.

ฉันจะออกกำลังกายในตอนเช้าได้อย่างไร?

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเป็นการดีที่จะออกกำลังกายยามเช้าท่ามกลางเสียงร่าเริงร่าเริง เสื้อผ้าของเด็กไม่ควร จำกัด การเคลื่อนไหวของเขาจะดีถ้าห้องที่สดและเย็น

การออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าควรทำในลำดับที่กำหนด โครงการคลาสสิกคือ "ด้านบนลงล่าง": เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพื่ออุ่นกระดูกสันหลังส่วนคอจากนั้นไปที่ข้อต่อไหล่และแขนแล้วกล้ามเนื้อหลังกดงานร่วมสะโพกให้เสร็จสิ้นการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับกล้ามเนื้อขา

ก่อนที่จะเริ่มฝึกซ้อม อบอุ่นขึ้นตัวอย่างเช่นวิ่งหรือเดินบนพื้นวิ่งจ๊อกกิ้งรอบห้อง อุ่นเครื่องอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อเตรียมไว้สำหรับการโหลดถัดไป

ควรทำแบบฝึกหัดให้สมบูรณ์ ผูกปม - การออกกำลังกายสำหรับ "ปรับระดับ" ลมหายใจ การเคลื่อนไหวช้าราบรื่นผ่อนคลาย

ทำแบบฝึกหัดตอนเช้ากับเด็กเพราะการออกกำลังกายช่วงเช้า - การประกันอารมณ์ดีและร่าเริงตลอดทั้งวัน!