ปวดขาในเวลากลางคืน
พวกเราหลายคนต้องเจอกันชัก แน่นอนว่าเราไม่ได้หมายถึงอาการชักหดหู่ใจซึ่งเป็นที่รักของการแสดงใน serials ทางการแพทย์และดาษดื่น "ขาจะถูกนำลง" เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดขาในเวลากลางคืน?
อาการชักคืออะไรและทำไมอาการขากรรไกรขาเกิดขึ้นในเวลากลางคืน?
อาการตะคริว (กระตุก) เป็นสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจการหดตัวของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด กล้ามเนื้อกระตุกมักจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง อาการปวดขามักเกิดขึ้นในระหว่างการลดอุณหภูมิ - ตัวอย่างเช่นมีอ่างอาบน้ำยาวในสระว่ายน้ำหรือสระว่ายน้ำเปิด อาการตะคริวดังกล่าวไม่ได้เป็นสัญญาณของโรคและหาได้ยาก
แต่อาการขากรรไกรล่างในตอนกลางคืนอาจไม่เป็นผลมาจากภาวะ hypothermia ยกเว้นกรณีที่คุณนอนหลับบนระเบียงหรือในห้องน้ำ สาเหตุของการชักดังกล่าวอาจเป็นได้ดังนี้
การล้นมือของกล้ามเนื้อขาในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือยืนทำงาน;
การขาด microelements (แมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม);
โรคต่างๆ (เช่นโรค CNS)
เหตุผลทั้งหมดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการหงุดหงิดรัฐและปวดขาที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเพราะระหว่างการนอนหลับการไหลเวียนของเลือดในกระบวนการของร่างกายช้าลงองค์ประกอบที่จำเป็นร่องรอยที่อยู่ในร่างกายและเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่ไหลไปยังกล้ามเนื้อและปวดขา
ฉันสามารถกำจัดตะคริวได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร?
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าขาของฉันเป็นตะคริว? มีหลายวิธีง่ายๆ
หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคือการดึงนิ้วเท้าขนาดใหญ่หยิกจุดเจ็บหรือแทงด้วยวัตถุมีคม
นอกจากนี้คุณยังสามารถพยายามยืนบนพื้นเย็นด้วยเท้าทั้งหมด
หากปวดหรือกล้ามเนื้อน่องตะคริวมีความจำเป็นต้องกดฝ่าเท้าเล็กน้อยเหนือฝ่าเท้าเล็กน้อยด้วยนิ้วมือและนวดเป็นวงกลม
อีกคนแนะนำให้วางใกล้กับเครื่องปั่นเตียงKuznetsova (โยคะเสื่อ) และมีกล้ามเนื้อกระตุกของการโจมตีเขาด้วยเท้าทั้งเลียนแบบการเดินอย่างรวดเร็ว เมื่ออาการปวดลดลงเล็กน้อยคุณสามารถนวดหรือถูขาของคุณด้วยครีมอุ่น
แต่เทคนิคเหล่านี้จะลบเฉพาะกระตุกเดียว หากปวดขาในเวลากลางคืนไม่ทำซ้ำอีกต่อไป - คุณไม่ต้องกังวลอะไร แต่ถ้าเป็นปกติคุณต้องไม่เพียง แต่ต้องต่อสู้กับตะคริวของกล้ามเนื้อ แต่ยังมองหาสาเหตุของอาการเหล่านี้ด้วย
ที่สำคัญ! ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์ - อาการชักสามารถเป็นอาการของโรคได้และจะผ่านไปทันทีที่คุณรักษา เริ่มต้นกับนักบำบัดโรคแล้วเขาจะให้คำแนะนำว่าควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญรายใดบ้าง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอาการปวดขาตอนกลางคืนหากตอนกลางคืนเกิดจากการขาดธาตุ?
ปวดขาในเวลากลางคืนอาจเกิดขึ้นได้ถ้าร่างกายของคุณขาดธาตุที่จำเป็น มักจะเป็นการขาดโพแทสเซียมแคลเซียมหรือแมกนีเซียม ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล่านี้
|
|
|
 |  |  |
นอกจากนี้คุณยังอาจต้องดื่มหลักสูตรเสริมวิตามิน
เพื่อทราบ! เป็นที่เชื่อกันว่า overabundance ของคาเฟอีนและนิโคตินในร่างกายยังสามารถเป็นสาเหตุของปวดกล้ามเนื้อลูกวัวคืน. ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะสูบบุหรี่น้อยลงและดื่มกาแฟถ้าคุณไม่สามารถสมบูรณ์เลิกกาแฟและบุหรี่ โดยวิธีการที่ถ้าชักเป็นประจำ, การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปควรจะลดลง
การเยียวยาพื้นบ้านในการต่อสู้กับอาการปวดขาในตอนกลางคืน
มีการเยียวยาพื้นบ้านมากมายสำหรับการต่อสู้กับตะคริว มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:
อาจใช้เวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ในการหล่อลื่นบริเวณที่มีเชื้อมัสตาร์ด (2 ช้อนชาผงมัสตาร์ดผสมกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา)
นอกจากนี้ยังแนะนำให้หล่อลื่นเท้าของคุณด้วยน้ำมะนาวเป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณสามารถใส่ถุงเท้าได้เฉพาะเมื่อน้ำแห้งสนิทเท่านั้น
เพื่อต่อสู้กับโรคคางทูมที่ใช้รักษาน้ำผึ้งด้วย - คุณต้องใช้เวลา 1 สัปดาห์สำหรับ 2 ช้อนชา น้ำผึ้งพร้อมกับอาหารทุกมื้อ
คุณสามารถลองการตอกยากันยุงของดังกล่าวพืชเป็นไม้เบิร์ช (น้ำซุปไต), ลิลลี่, วอลนัท, มิสเซิลโท Barberry, Hawthorn, กระโดด, BlackBerry, ทุ่งหญ้า, ถั่วหวาน, โหระพา, ยี่หร่า, ดอกแคมะไมล์, สีดำ Elderberry สืบ
แต่ทั้งหมดเหมือนกันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลงหรือไปที่แรกที่แพทย์และเพื่อไม่รวมโรคร้ายแรงและแล้วไปใช้สูตรของยาชาติ จำไว้ว่าคุณใช้พวกเขาอยู่ภายใต้ความเสี่ยงของคุณเอง!
ความซับซ้อนของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดขาในเวลากลางคืน
การป้องกันที่ดีของอาการปวดขาเป็นประจำการนวดและการออกกำลังกายพิเศษ เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายหลาย ๆ อย่างอย่างสม่ำเสมอ
นอนบนหลังของคุณให้ตรงขาและยืดแขนออกตามลำต้น ดึงขาซ้ายให้มากที่สุดและดึงถุงเท้าเข้าหาตัวคุณ ส้นเท้าไม่ควรถูกฉีกขาดจากพื้น! หลังจาก 5 วินาทีแล้วให้ผ่อนคลายขา ใช้เท้าขวาพร้อมขาทั้งสองข้างพร้อมกัน ทำซ้ำ 5 ครั้ง
ให้ยกเท้าขึ้นส้นสูงขึ้นจากพื้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ยืนบนส้นเท้างอเท้ายกและ 10 วินาทีเพื่อรักษาความสมดุลในตำแหน่งนี้ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
วางเท้าเหยียดและพาดบนขอบด้านนอก กดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้นั่งหรือยืน
ค่อย ๆ งอและคลายนิ้วหัวแม่เท้า ออกกำลังกายเป็นเวลา 3 นาที
นั่งบนพื้นให้ยืดขาข้างหน้าของคุณและค่อยๆหมุนเท้าของคุณ ออกกำลังกายเป็นเวลา 3 นาที
นั่งบนพื้นให้ยืดขาข้างหน้าของคุณและสลับกันให้ต่ำลงและยกนิ้วขึ้นที่ขาด้านขวาและซ้ายของคุณ อย่าฉีกส้นเท้าออกจากพื้น! ออกกำลังกายเป็นเวลา 1 นาทีอย่างรวดเร็ว
คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับวิดีโอ: สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดที่ขาและวิธีกำจัดพวกเขา
Dr. MM Shperling อธิบายถึงสาเหตุที่เกิดตะคริวที่ขาและสิ่งที่ยาเสพติดสามารถใช้เพื่อกำจัดปัญหานี้ได้
เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยคุณได้และอาการปวดขาในเวลากลางคืนจะทำให้คุณไม่ต้องกังวล!
