ขาดแคลเซียม: อาการ

ทำไมเราต้องใช้ Sa

ในร่างกายของเราแคลเซียมจะมีลักษณะแปลก ๆ"อาคาร" ฟังก์ชั่นและนำไปสู่ในจำนวนหมู่องค์ประกอบอื่น ๆ เขาเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับความงามสุขภาพและความแข็งแรงของกระดูกฟันผมและเล็บ นอกจากนี้แคลเซียมเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการทำงานปกติของหัวใจให้การไหลของเลือดที่ถูกต้องเป็นผู้รับผิดชอบต่อการทำงานของสมอง, ระบบย่อยอาหารระบบประสาทที่มีผลในโทนสีผิวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่งผลกระทบต่อการแข็งตัวของเลือด, การควบคุมการทำงานของเซลล์ที่ทำหน้าที่ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการขาดแคลเซียมในร่างกาย

สัญญาณของการขาดวิตามินในร่างกาย

บรรทัดฐานของ Ca ในร่างกายขึ้นอยู่กับอายุ: 10-13 ปี - 1000 มก., 13-16 ปี - 1200 มก., 16-17 ปี - 1000 มก., 20-55 ปี - 800 - 1000 มก., 55 ปีขึ้นไป - มากกว่า 1200 มก. มารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรได้รับแคลอรี่อย่างน้อย 1200-1400 มิลลิกรัมต่อวัน อัตราที่แน่นอนของคุณจะถูกกำหนดโดยแพทย์เท่านั้นสำหรับการทำเช่นนี้คุณจะต้องผ่านการทดสอบ อาการของการขาดแคลเซียมไม่ชัดเจนในทันทีและอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรง ได้แก่ นิ่วในไตโรคกระดูกพรุนความดันโลหิตสูงภาวะ osteochondroza อย่างไรก็ตามยังมีสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกถึงความขาดแคลนของ Ca. ถ้าคุณไม่มีแคลนเพียงพอสัญญาณแรกคือความตื่นเต้นเร้าอารมณ์หงุดหงิดความเมื่อยล้า ทำให้สภาพผิวแย่ลงทำให้ผิวแห้งและบอบบางมากขึ้นอาจทำให้ขาและขาแตกหลุดออกจากเส้นผมและฟัน อาจเกิดอาการตะคริวและกระตุกแม้ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (อาการจุกเสียดท้องผูก) หากคุณไม่พบการขาดแคลเซียมในเด็กในเวลาที่เด็กของคุณอาจเกิดอาการหนังศีรษะหรือเท้าแบน

ทำอย่างไรให้เกิดข้อบกพร่อง

คุณสามารถเติมเต็มการขาดแคลเซียมในร่างกาย,สละชีวิตประจำวันในผลิตภัณฑ์อาหารเช่นเมล็ดงาดำ, เมล็ดงา, ถั่ว, ชีส, รำข้าวสาลี, halva, นม, ชีสกระท่อม, ชีส, ชา, ผักชีฝรั่ง, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่งบรอกโคลีอะโวคาโด, กระเทียม, แอปริคอต, ถั่วเขียว, groats ข้าวสาลี น้ำเชื่อมน้ำผลไม้สีส้ม, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, นมถั่วเหลือง, เต้าหู้ แต่เพื่อให้ได้เซลล์ปกติคุณจำเป็นต้องกินวันหนึ่งอย่างน้อยสามแก้วนมโยเกิร์ตโยเกิร์ต kefir หรือ ถ้าคุณสูบบุหรี่จะไม่ค่อยบนถนนหรือมักจะเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดนี้โดยปกติเพิ่มอีก 2 ถ้วย ทุกคนไม่สามารถโม้ของปันส่วนดังกล่าว ดังนั้นแพทย์แนะนำให้รับประทานยาที่มีแคลเซียมเป็นระยะ ๆ อย่าลืมว่าสำหรับการดูดซึมที่ดี Ca เรายังต้องวิตามินดี แต่คุณสามารถให้แคลเซียมในร่างกายทำให้เคล็ดลับบางอย่าง พยายามบริโภคอาหารโปรตีนน้อยเนื่องจากแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแปรรูป นอกจากนี้ถ้าเป็นไปได้เลิกสูบบุหรี่หวานและมากเกินไป พยายามที่จะประสาทน้อยลงและมักจะอาบแดดในดวงอาทิตย์ แทนที่บุญปกติหรือแซนวิชในถ้วยโยเกิร์ตหรือ kefir ที่

โรคใด ๆ ที่ดีกว่าเพื่อป้องกันไม่ให้รักษา ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าตัวคุณเองหรือคนที่คุณรักขาดแคลเซียมให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงผลร้ายแรง