ขาดวิตามินเอในร่างกาย

วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์. เขามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีน,กระบวนการออกซิเดชั่นลดลงส่งเสริมการฟื้นฟูของการเผาผลาญอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่และชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ที่มีอยู่แล้ว นอกจากนี้วิตามินเอมีส่วนเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของฟันและกระดูก เราทุกคนรู้มานานแล้วว่าวิตามินเอมีประโยชน์ต่อสายตา แต่นอกจากนี้ยังมีผลต่อการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

ประกอบด้วยวิตามิน A ในผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารประจำวันของเรา แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินเอ เป็นเนื้อวัวเนื้อลูกวัว จากนั้นรายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอมีแครอท, ผักขม, สควอช, มะละกอผักคะน้าเขียว, ผักชนิดหนึ่ง, แตงโม, มะเขือเทศ, อะโวคาโด, apricot, ผักกาดแก้ว, ถั่วเขียว, ถั่วเขียวและลูกพีช แน่นอนที่สุดของอาหารเหล่านี้เราไม่สามารถที่จะกินในฤดูหนาวเพราะขาดของพวกเขาจากชั้นวางเก็บ แต่นี่คือแครอทและลูกวัวตับสามารถหาซื้อได้ในเวลาใดก็ได้

วิตามินเอ - ละลายในไขมัน. ดังนั้นเพื่อให้มีการดูดซึมได้ดี,ระบบทางเดินอาหารจะต้องมีไขมัน นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าไขมันเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอที่จะทำให้แน่ใจได้ว่าวิตามินเอถูกดูดซึมจากอาหารอย่างสมบูรณ์ การขาดวิตามินอีในร่างกายช่วยป้องกันการดูดซึมวิตามินเอแน่นอนมีข่าวดีคือวิตามินเอสามารถอยู่ได้นานในร่างกายดังนั้นจึงไม่ควรเติมน้ำมันทุกวัน

การขาดวิตามินเอมีผลต่อสภาพผิวและเส้นผม. ริ้วรอยอย่างรวดเร็วผิวเหี่ยวและการก่อตัวริ้วรอยสามารถป้องกันได้โดยการมีปริมาณวิตามินเอเพียงพอในร่างกาย วิตามินเอสำหรับเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญมาก การขาดของมันนำไปสู่ความจริงที่ว่าผมจะกลายเป็นไม่มีชีวิตชีวาสูญเสียความมันวาวและปล่อยออกมา เนื่องจากการขาดวิตามินเอปัญหาอื่นอาจเกิดขึ้นได้เช่นรังแค

การขาดวิตามินเอมีผลเสียต่อสภาพของฟัน ความไวที่เพิ่มขึ้นของเคลือบฟันที่คุณเห็นทำให้เกิดปัญหามาก สุขภาพฟันและเหงือกขึ้นกับวิตามินตัวนี้โดยตรง ผู้ชายควรใส่ใจกับวิตามินเอ. ที่ของเขาหรือเขาขาดการแข็งตัวจะอ่อนแอ

แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาทั้งหมดที่เกิดจากปริมาณวิตามินเอที่ไม่เพียงพอ ความต้านทานต่อโรคผิวหนังต่างๆ. ผิวหนังอักเสบและผิวหนังแห้งเกิดจากการขาดวิตามินในร่างกาย

เป็นสิ่งสำคัญที่จะกล่าวถึงว่าการขาดวิตามินเอในร่างกายนำไปสู่สายตาที่ไม่ดี ไก่ตาบอด - เหล่านี้เป็นความผิดปกติต่างๆของการมองเห็น ด้วยการขาดวิตามินเอก็สามารถพัฒนาเป็น niktalopia (ไม่สามารถมองเห็นในที่มืดหรือในตอนเย็น) และสายตาสั้น (ไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจนในเวลากลางวันที่สว่างไสว)

เพื่อให้แน่ใจว่าระบบภูมิคุ้มกันดีทนต่อการติดเชื้อต่างๆของระบบทางเดินหายใจเพียงระดับสูงของวิตามินซีในร่างกายไม่เพียงพอ วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม. ดังนั้นเสมอรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารของคุณที่มีวิตามินเอ

ไม่ว่าในกรณีใด อย่าให้มีการขาดวิตามินในร่างกาย. ไม่เน้นความสนใจของคุณการบริโภควิตามินบางอย่างโดยพิจารณาจากระดับเนื้อหาที่คุณควรใส่ ทุกระบบของร่างกายมีความสัมพันธ์กันดังนั้นแนวทางที่ครอบคลุมในการแก้ปัญหาการขาดวิตามินจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้น