ขาดโพแทสเซียมในร่างกาย

โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเนื้อเยื่ออ่อนในลักษณะเดียวกับที่แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและเนื้อเยื่อแข็งอื่น ๆ โพแทสเซียมเป็นส่วนหนึ่งของของเหลวภายในเซลล์ทั้งหมด โพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาความดันภายในเซลล์ปกติและเขาทำร่วมกับโซเดียม: เพียงแค่ใส่โพแทสเซียมทำหน้าที่ในผนังด้านในของเซลล์และโซเดียม - บนผนังด้านนอก การสังเกตความสมดุลของโซเดียมโพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (รวมทั้งกล้ามเนื้อหัวใจ) ตามปกติรวมถึงการทำให้สมดุลของน้ำเป็นปกติ

ด้วย โพแทสเซียมในร่างกายมีความเกี่ยวข้องกับแมกนีเซียม: มันสนับสนุนความเข้มข้นของแมกนีเซียมและช่วยมันมีหน้าที่ทางสรีรวิทยา (แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนปกติ) โดยปกติการขาดโพแทสเซียมในร่างกายจะมาพร้อมกับการขาดแมกนีเซียม

การขาดโพแทสเซียมมักเป็นที่ประจักษ์ในความเหนื่อยล้าความอ่อนแอในขากล้ามเนื้อปวด. ในกรณีที่รุนแรงอาจมีอาการรุนแรงมากขึ้น (อาการผิดปกติของกล้ามเนื้อหายใจผิดปกติ) ระดับโพแทสเซียมต่ำช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ทำไมจึงขาดโพแทสเซียม? คำตอบที่ชัดเจนคือ: เพราะเราไม่ได้รับผลไม้ชนิดนี้มากพอกับอาหาร แต่คำตอบนี้ถูกต้องเฉพาะบางส่วนเท่านั้น ร่างกายของเรามักจะสามารถรับมือกับความจริงที่ว่าเราไม่ได้รับโพแทสเซียมจากอาหารเว้นเสียแต่ว่าเป็นเรื่องของอาหารที่แข็ง การขาดโพแทสเซียมเกิดขึ้นถ้าปริมาณโพแทสเซียมที่ไม่เพียงพอจากอาหารรวมกับการขับถ่ายออกจากร่างกายมากเกินไป.

ความต้องการที่เพิ่มขึ้นของสิ่งมีชีวิตในโพแทสเซียมเป็นที่อาเจียน, แถบ, diaphoresis อุดมสมบูรณ์การใช้ยาขับปัสสาวะโพแทสเซียมออกมาจากร่างกายด้วยของเหลว ดังนั้นในช่วงฤดูร้อนและมีโรคบางอย่างความต้องการของร่างกายในการเพิ่มโพแทสเซียมและหากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเพียงพออาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมบกพร่องได้

การขาดโพแทสเซียมสามารถเกิดขึ้นได้ ความเครียดทางอารมณ์,การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟและขนมหวานในปริมาณมากการได้รับยาขับปัสสาวะอาหารที่เหน็ดเหนื่อยและโรคต่างๆจากภาวะน้ำตาลในเลือดไปสู่ปัญหาไต

ถ้าคุณเหนื่อยตลอดเวลาอาจจะไม่ใช่การขาดการนอนหลับ แต่ขาดโพแทสเซียมในร่างกาย ในกรณีนี้คุณต้องไปหาหมอ: เขาจะพิจารณาว่าคุณมีภาวะ hypokalemia หรือโรคอื่น ๆ หรือไม่. บางทีเขาอาจจะแนะนำให้คุณเตรียมโพแทสเซียม แต่ในกรณีส่วนใหญ่ที่ไม่มีโพแทสเซียมช่วยในการต่อสู้กับอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

โพแทสเซียมเป็นจำนวนมากในผลไม้และในผักสีเขียว. แน่นอนว่าผลไม้ที่มีชื่อเสียงที่สุดที่สามารถทำได้ภูมิใจนำเสนอเนื้อหาโพแทสเซียมสูง - เป็นกล้วย แต่นี้ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งของโพแทสเซียมสำหรับร่างกายของเรา แตงโมโพแทสเซียมหลายผลไม้แห้งผลไม้กีวีอะโวคาโด, ส้ม, องุ่น, บรอกโคลีมันฝรั่งหวาน, มันฝรั่ง, ถั่ว, ผักขม, แตงกวา, แครอท, ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง, มะรุม, กระเทียม, ลูกเกดดำ, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, มะเขือเทศ นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมอยู่ในตับปลา, ผลิตภัณฑ์นม, ช็อคโกแลตเนยถั่วลิสง, ขนมปังข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตและ groats ข้าวฟ่าง

อย่างไรก็ตามไม่เพียงพอที่จะใช้อาหารเหล่านี้: ควรจะดูดซึมโพแทสเซียม การดูดซึมโพแทสเซียมก่อให้เกิดวิตามินบี 6 แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้กระบวนการนี้ยุ่งยาก. ในกรณีที่ไม่มีใครสามารถโดยพลการโดยไม่ได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพแทสเซียม: ส่วนเกินของแคลเซียมในร่างกาย (hyperkalemia) ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพน้อยกว่าการขาดของ

อาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยป้องกันการขาดโพแทสเซียมในร่างกาย แต่ถ้าคุณยังคงสงสัยว่าร่างกายของคุณไม่มีโพแทสเซียมเพียงพอก่อนใส่กล้วย ควรปรึกษาแพทย์และให้เลือดเพื่อการวิเคราะห์เพื่อให้แน่ใจว่าข้อสงสัยของคุณถูกต้อง