วิธีการเรียกคืนการเผาผลาญอาหาร?

การเผาผลาญอาหาร เป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงของสารอาหาร,ที่ได้รับกับอาหารในพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย ด้วยการเผาผลาญปกติแคลอรี่จากอาหารถูกบริโภคโดยร่างกายและไขมันสะสมไม่สะสม

ถ้าคุณกินมากขึ้นในแต่ละมื้อมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆแล้ว ส่วนเกินยังคงอยู่ในร่างกายที่เอวก้นต้นขา. ดูเหมือนว่าทางออกที่ถูกต้องคือการนั่งทานอาหาร แต่ขัดแย้งกันในกรณีนี้ร่างกายยังคงทิ้งไขมันไว้ในที่สะสม

ความจริงก็คือความเครียดที่พวกเขาเป็นตัวแทนความหลากหลายของการนัดหยุดความหิวและอาหารที่แท้จริงบังคับให้ร่างกายเพื่อสำรอง "สำหรับวันที่ฝนตก." นี่เป็นวิธีที่กลไกในการเก็บรักษาตนเองซึ่งมีอยู่ในทุกคนจากธรรมชาติทำงานได้ดี ดังนั้น อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ผิดปกติและไม่มีการควบคุมไม่ได้ช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารแต่ในทางตรงกันข้ามจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นเมื่อตัดสินใจเลือกวิธีการคืนค่าการเผาผลาญอาหาร ไม่จำเป็นต้องไปที่สุดขั้วและพยายามรับประทานอาหารที่รุนแรงมากเกินไป. ฉันจะต้องใช้ความคิดที่การฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารเป็นกระบวนการที่ยาวนานและต้องใช้ความรับผิดชอบอย่างจริงจัง ที่ดีที่สุดคือการคืนค่าการเผาผลาญอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีประสบการณ์

เพื่อคืนค่าการเผาผลาญอาหาร, ก่อนอื่นคุณควรพิจารณานิสัยการกินของคุณ. ขั้นแรกคุณต้องทานอาหารบ่อยๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ - นี้จะช่วยให้ร่างกายไม่ให้ "มากเกินไป" ในการพยายามที่จะแยกแยะจำนวนมากของอาหารในครั้งเดียว แต่ในเวลาเดียวกันไม่ "ซบเซา" จาก "การว่างงาน."

ในอาหารควรมีอยู่ในทุกกรณีสารอาหารที่จำเป็น: โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต การปฏิเสธจากไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตและยิ่งกว่าโปรตีนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติ

ในการคืนค่าการเผาผลาญอาหารคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการเร่งการเผาผลาญอาหาร- เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาทะเลอาหารไขมันต่ำผลไม้เช่นส้มสับปะรดซีเรียลธัญพืชธัญพืชธัญพืชขนมปังธัญพืชชาเขียว คุณควรดื่มน้ำมากขึ้น

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูการเผาผลาญอาหาร. เป็นไปได้ที่จะเลือกการออกกำลังกายทั่วไปหรือชนิดพิเศษของการโหลดสิ่งที่สำคัญ - แคลอรี่ใช้งานอย่างแข็งขัน แม้งานบ้านสามัญสามารถดำเนินการได้อย่างแข็งแรงและค่าใช้จ่ายของนี้คุณสามารถกำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เพียงแค่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแลกเปลี่ยนตามปกติสารเพราะเมื่อ "nedosyp" กระบวนการเผาผลาญในร่างกายชะลอตัวลง ดังนั้นเพื่อที่จะคืนค่าการเผาผลาญคุณควรนอนหลับอย่างแน่นอน โดยเฉลี่ยแล้วการนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ (อัตรานั้นเป็นจำนวนมาก)

เยี่ยมชมการอาบน้ำเดินในอากาศที่บริสุทธิ์ dousing และ contrast showers - กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้เกิดการฟื้นฟูการเผาผลาญอาหาร เพื่อฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารอย่าละเลยการนวดบำบัดด้วยเช่นกันเนื่องจากการนวดดังกล่าวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารในเชิงบวก

คืนค่าการเผาผลาญอาหาร - งานค่อนข้างยากและต้องการมากความพยายามและความอดทน เป็นการดีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญมากกว่าที่จะพยายามทำให้สำเร็จ ดูแลสุขภาพของคุณ!