อาหารฟักทอง

ฟักทองเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่เหมือนใครนั่นเองต้องรวมอยู่ในอาหารของคุณ ในการแสวงหาตัวเลขที่เร้าใจผู้หญิงได้พยายามรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเป็นจำนวนมากแล้ว แต่หลายคนเห็นด้วย อาหารฟักทอง ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ประเทศของโซเวียตจะบอกข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารนี้

ฟักทองมีประโยชน์มาก มันมีจำนวนมากของวิตามินและ microelements ที่แตกต่างกัน. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่างๆของฟักทองได้ทำให้มันไม่ได้เพียงผลไม้ที่ชื่นชอบของคนจำนวนมาก แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีเยี่ยมสำหรับการป้องกันโรคต่างๆ แต่ส่วนใหญ่ฟักทองเป็นที่รักสำหรับคุณสมบัติทางโภชนาการของ ความจริงก็คือว่าผลไม้เล็ก ๆ นี้มีวิตามินทีที่หายากมากซึ่งมีหน้าที่ในการย่อยอาหารที่มีไขมันสูง นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกาย ดังนั้นอาหารจำพวกฟักทองจึงได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการทั่วโลกว่ามีประสิทธิภาพมาก

อาหารฟักทองกินเวลา 12 วัน. ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัม หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารใด ๆ หลายคนกำลังเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าน้ำหนักลดลงจะคัดเลือกอีกครั้ง เนื่องจากฟักทองกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและไม่ให้ไขมันที่ได้จากอาหารเพื่อเก็บไว้ในเซลล์ของร่างกายคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักลดลง

ยึดมั่นในอาหารฟักทองคุณจะต้องติดตามอาหารของคุณอย่างใกล้ชิด. เป็นการดีที่สุดที่จะกำหนดเวลาที่คุณต้องการมีอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถกินหลังจากหกโมงเย็น นอกจากนี้คุณยังสามารถแนะนำอาหารจากฟักทองได้ล่วงหน้า ดังนั้นคุณจะมีบางสิ่งล่อใจที่จะกินของว่างอย่างอื่น ยังคงจากอาหารที่มีความจำเป็นต้องแยกขนมและน้ำโซดา ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำแร่

อาหารฟักทองมีกำหนดเป็นเวลา 4 วัน. ทุกวันคุณต้องกินอาหารที่แตกต่างกัน ในตอนท้ายของวันที่สี่ให้เริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ครั้งแรก สูตรจากฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างง่าย เตรียมอาหารตามสูตรเหล่านี้จะไม่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ และเมื่ออาหารเปลี่ยนแปลงทุกวันคุณจะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับความน่าเบื่อของผลิตภัณฑ์ ลองจดเมนูอาหารประจำวันของฟักทองในแต่ละวันด้วย

วันแรก

อาหารเช้า: สลัดและโจ๊ก เพื่อให้สลัดฟักทองใช้แครอทขูดและเนื้อฟักทอง สลัดฤดูพร้อมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก เพื่อให้โจ๊กเคี่ยวเยื่อฟักทองเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในน้ำ จากนั้นเพิ่มช้อนของธัญพืช 2 ช้อน (ข้าวข้าวฟ่างข้าวโอ๊ตหรือข้าวฟ่าง) ตอนนี้เมื่อไฟอ่อนให้โจ๊กอีกครึ่งชั่วโมง

อาหารกลางวัน: ซุปและสลัด เตรียมซุปผักแสนอร่อยจากเยื่อกระดาษจากฟักทองพริกหยวกแครอท คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่ง นอกจากนี้ในซุปสามารถเพิ่มมะเขือเทศ สำหรับสลัดอาหารกลางวันคุณสามารถฟักทองฟักทองและแอปเปิ้ลในเครื่องขูด คุณสามารถเติมสลัดนี้กับโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำมะนาว

อาหารเย็น: ฟักทองตุ๋น

</ li>

วันที่สอง

อาหารเช้า: โจ๊กฟักทองและสลัด

อาหารกลางวัน: ซุปหรือยันชีส ในวันที่สองคุณสามารถปรุงสับฟักทอง การทำเช่นนี้หั่นฟักทองเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทอดไว้ในไข่และแป้งที่บูด

อาหารเย็น: แอปเปิ้ลอบ

</ li>

วันที่สาม

อาหารเช้า: โจ๊กและสลัด

อาหารกลางวัน: ซุปฟักทอง วันนี้คุณสามารถกินเนื้อไขมันต่ำเพื่อปรุงอาหารซุปกับลูกชิ้น

อาหารเย็นสลัดกับสับปะรดและฟักทอง ในสลัดนี้คุณสามารถเพิ่ม crumbs ขนมปังจากขนมปังขาว เพียงเตรียมตัวเองและในกรณีใด ๆ อย่าใช้ crunches เก็บ

</ li>

วันที่สี่

อาหารเช้า: สลัดและโจ๊ก

อาหารกลางวัน: ซุปผักหรือยันชีส ในจานที่สองคุณต้องปรุงพริกไทยที่อบซอสพริกไทยหรืออบ

อาหารเย็น: สตูว์ผัก สำหรับการปรุงอาหารสตูว์คุณสามารถใช้ฟักทอง, แครอท, ถั่ว, เห็ด, บวบ, หัวหอมและมะเขือเทศ สตูว์ผักนี้ควรกินโดยไม่มีขนมปัง

</ li>

อาหารฟักทองจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนัก แต่ยังจะชำระร่างกายของสารพิษ. ในอนาคตน้ำหนักที่สูญหายจะกลับคืนมาเฉพาะในกรณีที่คุณเริ่มกินผิดอีกครั้ง ระมัดระวังกับแป้งและอาหารหวาน เปลี่ยนขนมและเค้กกับน้ำผึ้ง นอกจากนี้คุณควรเพิ่มเนยแข็งกระท่อมไขมันต่ำลงในอาหารของคุณ และอย่าลืมว่าฟักทองไม่ควรถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์

เราหวังว่าอาหารฟักทองดังกล่าวจะช่วยคุณในการกำจัดปัญหาที่มีน้ำหนักเกินและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ