อาหาร Potato

เราไม่สามารถจินตนาการตารางของเราได้อีกต่อไปมันฝรั่ง - หนึ่งไม่สามารถแม้แต่จะเชื่อว่าในช่วงเวลาหนึ่งที่ชาวบ้านต่อต้านกบฏของเขา จากมันฝรั่งคุณสามารถปรุงอาหารจำนวนมาก (นางเอกของหนังสือ "การผจญภัยใหม่ของอิเล็กทรอนิคส์" ได้เตรียมไว้ให้มากถึง 300!) นี้อยู่ในมือของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยการกินมันฝรั่ง - น่าเบื่อ อาหารมันฝรั่ง ไม่แน่นอน!

มีความเห็นว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยการกินมันฝรั่งคุณจะได้รับน้ำหนักเท่านั้น แต่ผู้สนับสนุนของความคิดเห็นนี้ส่วนใหญ่มักใช้เพียงแค่กินมันฝรั่งทอด เมื่อทอดมันฝรั่งสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากที่สุดและใช้เฉพาะมันฝรั่งทอดเท่านั้นช่วยเพิ่มน้ำหนัก แต่มันฝรั่งอบและต้มในเครื่องแบบเป็นเรื่องอื่นหลังจากทั้งหมดปริมาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสารอาหารที่มีความเข้มข้นในเปลือกของมันฝรั่งและขวาหลังจากนั้น มันฝรั่งมีวิตามิน (รวมทั้งวิตามินซี) และจุลินทรีย์ ในมันฝรั่งอบจำนวนมากของโพแทสเซียมที่มีประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด

แต่อาหารมันฝรั่งมีประสิทธิภาพคุณจำเป็นต้องเลือกมันฝรั่งขวา สำหรับอาหารนี้เหมาะกับมันฝรั่งเล็ก - มันมีสารที่มีประโยชน์มากมายและแป้งน้อย. แต่เมื่อสิ้นฤดูหนาวเนื้อหาแป้งเข้ามันฝรั่งเป็นสูงสุดและมันฝรั่งกลายเป็นแคลอรี่มากขึ้น ดังนั้นอาหารมันฝรั่งเป็นฤดูกาลที่ดีที่สุดคือสังเกตได้ในฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วงและในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิจะไม่มีประโยชน์จากมัน

อาหารมันฝรั่งเช่นเดียวกับอาหารใด ๆ มีความแข็งและ ไม่สามารถนั่งบนมันได้นานเพราะร่างกายไม่ได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด ดังนั้น 10 วันของอาหารมันฝรั่งเป็นสูงสุดและหลังจากนั้นคุณจะต้องให้ร่างกายส่วนที่เหลือสำหรับเดือนหรือสอง

มีหลายชนิดของอาหารมันฝรั่ง พวกเขาเป็นปึกแผ่นโดยข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารหลักคือมันฝรั่งและชุดของ "เพิ่มเติม" ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารแต่ละชนิดจะแตกต่างกัน ดังนั้นหนึ่งอาหารมันฝรั่งสามารถดำเนินการได้ง่ายขึ้นอื่น ๆ เป็นเรื่องยากมากขึ้นสิ่งที่สำคัญคือการเลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับคุณ แต่ตัวแปรทั้งหมดของอาหารนี้รวมหลักการทั่วไปหลายประการ:

มันฝรั่งไม่สามารถทอดเพียงอบหรือต้ม;
ก็ควรที่จะบริโภคมันฝรั่งโดยไม่ต้องเกลือ - มันสามารถถูกแทนที่ด้วยสมุนไพร;
วันที่คุณต้องดื่มน้ำแร่ธรรมชาติอย่างน้อยสองลิตรโดยไม่ใช้แก๊สชาเขียวหรือชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล

เรามีตัวเลือกมากมาย เมนูอาหารมันฝรั่ง.

อาหาร Potato №1

นี่คืออาหารที่ยากที่สุดของมันฝรั่ง คุณไม่สามารถนั่งบนมันได้นานกว่าห้าหรือหกวัน. นอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารมันเป็นมูลค่าการวิตามินเพราะในอาหารของมันมีน้อยเกินไปแหล่งธรรมชาติของวิตามิน

มื้ออาหารสามครั้งต่อวัน: สำหรับอาหารเช้า - นมอุ่น (1 แก้ว) สำหรับมื้อกลางวัน- มันฝรั่งบด (300 กรัม) สำหรับมื้อค่ำ - สลัดมันฝรั่งส่วนหนึ่ง เพื่อให้สลัดคุณต้องต้มมันฝรั่งในเครื่องแบบตัดเป็นก้อน จากนั้นคุณจะต้องเพิ่มให้มันฝรั่งประณีตสับหัวหอมสีเขียวปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวพริกไทย ถ้าสลัดดูเหมือนว่า "หิว" คุณสามารถเพิ่มไข่ที่สูงชันได้

อาหาร Potato №2

รุ่นของอาหารนี้ไม่ยากดังนั้นนอกเหนือจากอาหารรวมถึงผักสด เกี่ยวกับอาหารนี้คุณสามารถนั่งไม่ได้ 5-6 แต่ 10 วัน (แต่นี่คือสูงสุด!), คุณสามารถทำซ้ำได้ใน 2-3 เดือน ทุกวันคุณจำเป็นต้องกินมันฝรั่งกิโลกรัมต้มในเครื่องแบบ, การแบ่งออกเป็น 4-6 ส่วนที่เหมือนกัน มันฝรั่งไม่เค็ม นอกจากนี้คุณยังสามารถทานสลัดที่ใส่น้ำมะนาวและผักใบเขียวก็ได้

อาหาร Potato №3

ในรุ่นของอาหารนี้ไม่มีรายการที่ชัดเจนของจานมีเพียง ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับทุกวัน, และสิ่งที่คุณจะปรุงจากพวกเขาคือธุรกิจของคุณ (แต่ก็ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่จะแนะนำซุปมันฝรั่งในอาหารประจำวันของคุณ) ชุดนี้ประกอบด้วย: