วิธีการเร่งการเผาผลาญอาหาร

เหมือนทุกอย่างในร่างกายมนุษย์การแลกเปลี่ยนสารสามารถเปลี่ยนแปลงได้ นักวิทยาศาสตร์รู้แล้วว่าอัตราการเผาผลาญจะลดลงเมื่อเด็กเกิด ต่อไปอัตราการเผาผลาญอาหารจะได้รับอิทธิพลจากอาหารและวิถีชีวิต ถ้าคุณปรับแต่งการเผาผลาญของคุณอย่างถูกต้องปัญหาที่เกิดขึ้นกับน้ำหนักเกินควรไม่เกิดขึ้น และไม่จำเป็นว่าคนที่มีการเผาผลาญอาหารช้าควรจะเสร็จสมบูรณ์ เพียงแค่ คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไร และพลังงานเท่าใดวันที่ใช้ในการรักษารูปร่างที่ดี

จำไว้ว่า น้ำหนักส่วนเกินอยู่เสมอความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร. หากคุณตัดสินใจที่จะคืนค่าการเผาผลาญอาหารแล้วอย่านั่งรับประทานอาหารที่เข้มงวด นี่เป็นแนวทางที่ไม่ถูกต้องเพราะด้วยวิธีนี้คุณจะเป็นอันตรายต่อตัวเองเท่านั้น การเผาผลาญอาหารจะถูกรบกวนโดยการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของต่อมใต้สมอง, ต่อมหมวกไต, ต่อมไทรอยด์, gonads และความอดอยากทั่วไปโภชนาการมากเกินไปหรือไม่เพียงพอความเครียด นอกจากนี้โปรดทราบว่าเมื่ออายุการเผาผลาญอาหารของมนุษย์ช้าลง ดังนั้นในผู้หญิงหลังจาก 30 โดยเฉลี่ยสำหรับครึ่งปีของชีวิตการเผาผลาญอาหารช้าลงโดย 2-3% ดังนั้นก่อนอื่นคุณจำเป็นต้องตรวจสอบสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญอาหารของร่างกายของคุณและคำนึงถึงปัจจัยทั้งหมดและเพียงแล้วคุณสามารถคิดวิธีการเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร

การเร่งการเผาผลาญอาหารเป็นกระบวนการที่ยาวนานมากซึ่งจะทำให้คุณต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมด เริ่มต้นด้วย พิจารณาทานอาหารประจำวันของคุณ. หากคุณอดอาหารและพยายามไร้ผลการสูญเสียปอนด์ส่วนเกินด้วยการเร่งการเผาผลาญอาหารคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ความจริงก็คือกับการลดลงของจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับร่างกายชะลอการเผาผลาญ นี่หมายความว่าอะไรสำหรับคุณ? คุณออกจากอาหารกลับไปที่จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันและการเผาผลาญอาหารยังช้า โดยธรรมชาติแล้วกิโลกรัมทั้งหมดที่คุณสูญหายกลับมาอีกครั้ง

ความหิวโหยของความหิวจะส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารอย่างต่อเนื่องดังนั้นอย่าทรมานตัวเองด้วยการหิวกระหาย แต่กิน เพียงจำไว้ว่าคุณต้องกิน 5-6 ครั้งต่อวัน ในมือข้างหนึ่งคุณจะไม่หิวและในทางกลับกันคุณจะสูญเสียพลังงาน 10% หลังจากที่ย่อยอาหารหลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อ

แจ้งให้ทราบร่างกายมีการจัดเพื่อให้ อาหารที่คุณกินมากขึ้นการเผาผลาญอาหารจะเร็วขึ้น. แต่ที่นี่เราต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าไม่ทุกอาหารช่วยในการเร่งการเผาผลาญอาหาร วันนี้คนกินไขมันมากเกินไป ธรรมชาติวางว่าคนมากไขมันไม่จำเป็นต้อง ธรรมชาติอาหารไขมันที่คุณกินอย่างมากช้าลงการเผาผลาญอาหาร

อาหารชนิดใดมีเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร ใส่ใจกับผักและผลไม้สด มังสวิรัติเป็นที่รู้กันว่ามีการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้ได้รับอิทธิพลจากอาหารต่างๆที่มีเส้นใยมากมาย ร่างกายของเธอยากที่จะดูดซับซึ่งหมายความว่ากระบวนการนี้ใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก กินมะเขือเทศผลไม้ผักใบเขียวเข้มธัญพืช grapefruits และพืชตระกูลถั่ว. นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องเทศ พวกเขาเร่งการเผาผลาญอาหารสั้น ๆ เครื่องเทศเช่นมัสตาร์ดพริกแดงขิงและอบเชย ในกรณีที่รุนแรงจะไม่คุ้มค่าเพราะคุณสามารถสร้างความเสียหายกระเพาะอาหาร

ผู้ช่วยอีกคนหนึ่งในกระบวนการเร่งการเผาผลาญคือน้ำ ดื่มวันละ 2 ลิตร และ มันจะดีกว่าที่จะดื่มน้ำเย็นเพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงานให้อุ่น ของเครื่องดื่มอื่น ๆ จะดีมากเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารจะช่วยให้ ชาเขียวกาแฟดำและนม. โดยวิธีการที่นมไม่เร่งและไม่ลดการเผาผลาญอาหาร แต่เพียงช่วยในการเปลี่ยนปริมาณไขมันในร่างกายเป็นพลังงาน โปรดทราบว่าคุณต้องดื่มนมพร่องมันเนย

ความเครียดทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเร่งการเผาผลาญอาหาร. อย่าหมดแรงในห้องออกกำลังกายและคุณสามารถทำอะไรกับการเดินง่ายๆหรือไต่บันได สิ่งมีชีวิตไม่สนใจว่าคุณจะทำอย่างไร แต่พลังงานต้องไปรักษากล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน และยิ่งร่างกายของมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นก็จะมีพลังงานมากขึ้น

และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องจดจำก็คือกระวนกระวายใจ ความเครียดมีผลเสียต่อการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นนั่งพักผ่อนผ่อนคลายและคิดถึงสิ่งที่ดี ทุกอย่างในชีวิตจะดีขึ้นและการเผาผลาญของคุณด้วย!