วิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีการอดอาหาร

ดูเหมือนว่าความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ที่ไม่มีอาหารเป็นไปไม่ได้ แต่นี่เป็นเรื่องที่ห่างไกลจากกรณี อาหารตัวเองจริงๆไม่จำเป็นต้องไอเสีย, แต่จำเป็นต้องแก้ไขวิถีชีวิตและโภชนาการของคุณ. บางสิ่งบางอย่างยังคงต้องยอมแพ้เช่นจากอาหารจานด่วนและเค้ก - ศัตรูหลักของร่างผอม

หลายคนต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทานอาหารและออกกำลังกาย นี้เป็นไปไม่ได้ การออกกำลังกายเป็นหลักประกันการสูญเสียน้ำหนักของคุณ. พวกเขาไม่จำเป็นเพื่อให้คุณเผาผลาญไขมันเงินฝากและที่คุณใช้แคลอรี่พิเศษ ผู้พิพากษาตัวเองว่าคุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและการออกกำลังกายถ้าคุณได้รับแคลอรี่มากเกินไป แต่พวกเขาไม่ได้เผา? ดังนั้นการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทั้งหมดเหมือนกันต้อง บันทึกไว้ในตัวเลือกการออกกำลังกายตั้งแต่คุณสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆที่บ้าน หากคุณไม่ชอบการออกกำลังกายคุณสามารถทำโยคะหรือแอโรบิคได้ ทุกอย่างเหมาะสมถ้าเพียง แต่คุณเริ่มเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น

อย่าเพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้น ใช้เวลาในการเดินตามขั้นตอนและอย่านั่งลิฟท์. ก็จะดีที่จะไปทำงานด้วยการเดินเท้า มักจะไปที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นี้เป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับรูป แต่ยังสำหรับผิว

และตอนนี้ก็คุ้มค่าเล็กน้อยที่จะแก้ไขเมนูของคุณ ตามที่กล่าวมาแล้วคุณจะไม่ต้อง จำกัด ตัวเองในอาหาร คุณต้องยอมแพ้สามอย่าง: อาหารจานด่วน, การบริโภคที่มากเกินไปของเกลือและหวาน. ถ้าคุณไม่สามารถทิ้งคนที่คุณรักได้อย่างสมบูรณ์ช็อคโกแลตแล้วอย่างน้อยลดจำนวนของพวกเขา แน่นอนคุณไม่สามารถปฏิเสธเกลือได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณควรกินมันให้ได้น้อยที่สุด พยายามปรุงอาหารจานไม่ให้เกลือ แต่ใช้น้ำมะนาว มันสามารถเพิ่มข้าวสลัดปลา

หลังจากเลิกใช้ผลิตภัณฑ์แล้ว ในอาหารควรจะเพิ่มผักมากขึ้น. จริงคุณต้องมีผักแคลอรี่ต่ำเท่านั้น มันฝรั่งจะต้องกินให้น้อยที่สุด beets และแครอทสามารถรับประทานได้เพียงวันละครั้งและไม่มีมายองเนส ยังมีนิสัยในการทานอาหารเช้า คนที่ทานอาหารเช้ามีโอกาสน้อยที่จะบ่นเกี่ยวกับปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน

โดยวิธีการที่จะดีถ้าคุณเริ่มต้น กิน 5 ครั้งต่อวันเช่นเดียวกับในระหว่างมื้ออาหาร สำหรับทุกมื้อที่คุณกินไม่มากเพราะความรู้สึกหิวยังไม่แข็งแรงมาก นอกจากนี้ด้วยการรับประทานอาหารบ่อยๆในปริมาณที่น้อยการเผาผลาญอาหารจะเพิ่มขึ้น และนั่นหมายความว่าร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น

ในด้านโภชนาการในส่วนเล็ก ๆ ก็มีแง่บวกอื่น ๆ คุณจะนำส่วนของคุณในจานเล็ก ๆ เพื่อหลอกลวงร่างกาย. วิธีนี้ใช้มานานแล้วโดยผู้ที่ต้องการลดปริมาณอาหารที่กิน แต่ไม่รู้สึกหิว

มีความลับอีกอย่างหนึ่งคือคุณหลอกตัวเองได้อย่างไร เมื่อต้องการทำเช่นนี้ จานบนแผ่นควรจะมีกรอบจำนวนมากที่มีพืชพรรณเขียวขจีมะเขือเทศหรือสีแดง. อาหารเหล่านี้ในจานของคุณสร้างความรู้สึกทางจิตวิทยาของความอิ่มแปล้

มีความลับอีกวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ปฏิเสธที่จะดูทีวีในช่วงเย็น. ในขณะที่ดูทีวีสมองไม่ดีควบคุมความรู้สึกของความอิ่มแปล้ ดังนั้นในตอนเย็นคุณสามารถทานแคลอรี่ได้อย่างน้อย 200 แคลอรี่ แน่นอนว่ามันยากที่จะเลิกนิสัยนี้ แต่ก็คุ้มค่ากับการลอง ถ้าไม่ได้ผลให้กินผักหลังจากเฝ้าดูรายการ

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร: กินช้า. ล้างอาหารทุกอย่าง,พูดคุยในช่วงเย็นหรือกินด้วยไม้กวาดจีน การอิ่มตัวร่างกายต้องการ 15 นาทีและในช่วงเวลานี้คุณสามารถกินได้หรือมากหรือเกือบจะไม่มีอะไร แต่ผลจะเหมือนกัน

พยายามดื่มของเหลวมาก. จากโซดาหวานควรทิ้งตลอดไป พวกเขาไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อตัวเลข แต่ยังสุขภาพ น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซและชาเขียวเป็นประโยชน์มากขึ้น อีกหนึ่งผู้ช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักคือ kefir ดื่มแก้ว kefir ในช่วงเย็นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทนทุกข์จากอาการนอนไม่หลับที่หิวโหย

การขนถ่ายวันก็ไม่มีใครยกเลิกไป. โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาจะมีประโยชน์หลังจากวันหยุดเมื่อมากระเพาะอาหารมีน้ำหนักมากขึ้นหลังจากมีสลัดทุกประเภทที่มีมายองเนสไขมันเนื้ออบ ฯลฯ สามารถทนต่อวันหนึ่งอาทิตย์ได้ มีทางเลือกมากมายสำหรับการขนถ่ายวัน ตัวอย่างเช่นอาจเป็นแอปเปิ้ล, เต้าหู้หรือ kefir ขนถ่ายวัน