การวิ่งมาราธอนในฤดูร้อน: การลดน้ำหนักในสองสัปดาห์

ระยะที่หนึ่งคืออาหาร แก้ไขเมนูของคุณเองและสร้างเมนูใหม่: โปรตีนคุณภาพสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด เนื้อย่างปลาสีเขียวชาเขียวน้ำสองลิตรและผักสดเป็นพื้นฐานของเมนูความงามของคุณในอนาคตอันใกล้นี้ ขนมที่เป็นของเสียอุตสาหกรรมซอสอาหารที่สะดวกสบายและการอบ: ถ้าคุณต้องการอะไรที่อร่อยมาก ๆ ให้ลองรับประทานกับถั่วเล็ก ๆ คู่ช้อนน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้ง หลีกเลี่ยงอาหารว่างและอาหารที่ใช้: แบ่งระหว่างมื้ออาหารควรไม่เกินสามชั่วโมง

ระยะที่สอง - การออกกำลังกาย หากไม่มีพวกเขาคุณจะไม่สามารถนับผลร้ายแรงได้ ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับระบบไฟฟ้าที่เหนื่อยล้าทุกวัน แต่การออกกำลังกายตอนเช้าและการอุ่นเครื่องในตอนเย็นจะช่วยในการค้นหารูปแบบที่สง่างามได้เร็วขึ้น ใช้โอกาสในการฝึกทุกครั้ง: เรียกใช้เต้นเพลงแบบไดนามิกทำทางลาดชันและนั่งทำอัพ

ระยะที่สาม - ขั้นตอนการทำสปา คุณสามารถไปที่ร้านเสริมสวย - หลักสูตรการนวดด้วยพลังน้ำหรือยกกระชับจะมีผลที่น่าทึ่ง แต่เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวคุณจะเป็นไปได้และที่บ้าน: เครื่องนวดมือกาแฟหรือน้ำผึ้งปอกเปลือกและการห่อด้วยครีมพิเศษเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับรูปทรงเพรียวบาง