แผนความงามรื่นเริง: ทำอย่างไรให้พอดีกับสัปดาห์

ปรับการนอนหลับและกำลัง ส่วนที่เหลือเต็มรูปแบบแปดชั่วโมงและอาหารที่เป็นเศษส่วนมีการรับประกันการเปลี่ยนแปลงขลัง พยายามหลีกเลี่ยงอาหารว่างจากเมนูและอยู่ได้จนถึงเที่ยงคืน - นิสัยเหล่านี้จะช่วยลดความเมื่อยล้าในพื้นหลังลดความตึงเครียดและฟื้นฟูพลังงานที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก อย่าลืมเกี่ยวกับเกณฑ์การดื่ม: วันละหนึ่งและครึ่งลิตรน้ำสะอาดเป็นเงินสำรองที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบร่างกายทั้งหมด

พิจารณาอาหารที่เป็นนิสัย ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนการตั้งค่าอาหารอย่างรุนแรงเช่น "เขย่า" ที่คมชัดสามารถกระตุ้นผลตรงข้าม: การกระโดดน้ำหนักการกำเริบของโรคเรื้อรังอาการปวดหัว เพียงแค่เพิ่มปริมาณโปรตีนลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วและลดส่วนที่ตามปกติ แอปเปิ้ลผักขมชาเขียวขนมปังธัญพืชแกงสัตว์ปีกปลาย่างเป็นอาหารที่ควรเป็นที่ต้องการ แต่อาหารจานด่วนน้ำตาลและขนมหวานควรอยู่ในรายการ "สีดำ"

อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและขั้นตอนต่างๆการดูแล ไม่เราไม่ได้พูดถึงการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยและการสปาที่ซับซ้อน แม้การเดินทุกวันครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้สามารถปรับโทนเสียงของร่างกายได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ ใช้ก้อนน้ำแข็งที่มีสารละลายสมุนไพรเป็นโลชั่นสำหรับทาหน้าและนวดภายในบ้านด้วย washcloth ที่แข็ง - ผลจะทำให้คุณประหลาดใจ