โดยฤดูใบไม้ผลิพร้อมแล้ว: สามกฎของความงามและเยาวชน

ปรับเวลาในการนอนหลับ นอกเหนือจากขั้นตอนและระยะเวลาแล้วการนอนหลับของคนสามารถแบ่งออกเป็นรอบได้เป็นระยะเวลาเก้าสิบนาที ตื่นขึ้นในตอนเริ่มต้นของช่วงเวลาดังกล่าวคุณมีความเสี่ยงที่จะปวดหัวหงุดหงิดและอ่อนล้า วางแผนเวลาปลุกให้คุณเปิดดวงตาเมื่อสิ้นสุดรอบ - ถ้าคุณเข้านอนเวลา 22.00 น. ให้ตั้งเวลาปลุกที่ 5.30 วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีพลังความเข้มข้นและ tonus ตลอดทั้งวัน

เปลี่ยนเป็นโหมดวันด้วยการเดินเท้า ถ้าคุณพบว่ายากที่จะหาเวลาเดินตามกำหนดการรวมกับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ - ฟังหลักสูตรและหนังสือเกี่ยวกับเสียงคิดวางแผนและสร้างรายชื่อกรณี ในขณะที่สมองทำงานร่างกายควรได้รับการออกกำลังกายในระดับปานกลางและมีอากาศบริสุทธิ์ อย่าลืมรองเท้าที่สะดวกสบายและเส้นทางที่สะดวกสบาย

ใช้ชีวิตตัวเองในช่วงเช้าของวันพรุ่งนี้ ไม่จำเป็นฟันคับเทน้ำแข็งน้ำ - ก็เพียงพอที่จะสลับเป็นเวลาหลายนาทีเจ็ทเย็นและอบอุ่น คุ้นเคยกับขั้นตอนที่คุณสามารถค่อยๆเพิ่มความแตกต่างของอุณหภูมิและยังเพิ่มการนวดเบาของกล้ามเนื้อกำกับการไหลของน้ำที่ไหล่และคอ นิสัยนี้จะไม่เพียง แต่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการกำเริบของโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย