สวัสดีตอนเช้า - มันเกิดขึ้น: มีสี่วิธีที่จะทำให้ตัวเองมีจิตใจที่ร่าเริงและร่างกาย

กฎข้อที่หนึ่งคือการสงวนเวลา การแจ้งเตือนด้วยสัญญาณที่ถูกต้องไม่ใช่ความคิดที่ดี สัญญาณเตือนที่มีสัญญาณล่าช้า - และไม่สำเร็จอย่างสมบูรณ์ ในกรณีแรกคุณจะต้องกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็วจากเตียงในวินาที - คุณมีความเสี่ยงที่จะนอนหลับช้า ที่ดีที่สุดคือเริ่มจับเวลาได้ภายในหนึ่งถึงสี่ชั่วโมงก่อนกำหนดเวลา - ดังนั้นจึงมีเวลาสำหรับการปลุกให้ตื่นเงียบ

กฎข้อที่สองคือการ "เรียกเก็บเงิน" ขี้เกียจ โดยไม่ต้องออกจากเตียงให้ทำเครื่องหมายยืดที่เรียบง่าย: เบา ๆ และค่อยๆยืดยืดและผ่อนคลายทีละหนึ่งกล้ามเนื้อของร่างกาย จากนั้นนั่งตรงทำชุดของรอบ inclines และมือแกว่ง หายใจอย่างเงียบ ๆ และลึก ๆ แบบฝึกหัดดังกล่าวจะทำให้ร่างกายเป็น tonus และเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมในเวลากลางวัน

กฎที่สามคือการอาบน้ำ "ดนตรี" ไม่เชื่อฉันเหรอ? ลองดูสิ นักกายภาพบำบัดได้มีการจัดตั้ง: เครื่องพ่นไอน้ำและเสียงเพลงที่ชื่นชอบมีผลในการรักษาที่มีประสิทธิภาพลดความตึงเครียดและคืนความสมดุล

กฎข้อที่สี่คืออาหารเช้าที่อร่อย Pleasant - ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังคงมีสีสันและอร่อย บนโต๊ะควรมีสถานที่ของเฉดสีสดใสและในจาน - อาหารอันโอชะที่ชื่นชอบ สมูทตี้ส้ม, มูสข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่, ขนมปังปิ้งกรอบกับท็อปปิ้งและครีมชีส, ช็อกโกแลต - อะไรที่ไม่ใช่จุดเริ่มต้นที่ดีในวันที่แสนวิเศษ?