วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: สามวิธีที่ง่าย

จัดระบบไฟฟ้า เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงวิธีการและเมื่อคุณทำมัน การหดตัวของอาหารในช่วงเวลาเร่งด่วนทำให้เกิด "การนัดหยุดงานที่หิวโหย" ในระหว่างวันและมื้อเย็นที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งเป็นหนทางโดยตรงต่อการหยุดชะงักการเผาผลาญอาหารการปรากฏตัวของน้ำหนักเกินและการสะสมของสารพิษในร่างกาย กำหนดเวลารับประทานอาหารห้าครั้ง: ส่วนควรมีขนาดเล็ก แต่มีประโยชน์ เนื้อปลาทูน่าปลาทะเลผักจานข้างกระท่อมชีส - ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น อย่าอดอาหารในตอนเย็น - วิธีนี้เต็มไปด้วยอาการนอนไม่หลับความเมื่อยล้าและโรคประสาท เลือกสูตรสำหรับอาหารว่างปลายอร่อยและมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้หลับได้อย่างมั่นคงและไม่มีปัญหา

หลีกเลี่ยงความเครียด "ไม่ดี" ทำงานหนักในระบอบการปกครองของการทำงานอย่างต่อเนื่องไม่เพียงพอนอนหลับ, ประสาทแรงกระแทกภูมิคุ้มกันไอเสียเร็วกว่าที่เราคิด นั่นเป็นเหตุผลที่การเดินชมสวนฤดูร้อนบานสะพรั่งการเดินทางไปปิกนิกและไปยังสถานที่ท่องเที่ยวเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นพวกเขาจึงช่วยให้ฟุ้งซ่านจากงานประจำได้รับการเรียกเก็บเงินจากการแสดงผลใหม่และลดภาระของความเมื่อยล้า พยายามที่จะอุทิศวันหยุดต่อสัปดาห์ให้กับการพักผ่อนที่เหลืออยู่ - การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะไม่ทำให้คุณต้องรอ

เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน กำหนดลำดับความสำคัญและใส่กรณีที่สำคัญน้อยลงใน "รายการรอ" คำนวณจำนวนเวลาที่คุณใช้ในเครือข่ายสังคมในช่วงเย็นดูฟีดข่าวและการท่องเว็บที่ไม่มีจุดหมายบนไซต์ พยายามที่จะไปนอนเร็ว ๆ นี้ - การนอนหลับเต็มรูปแบบจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นกว่ายาเม็ดใด ๆ