ระบอบการปกครองก่อนวัยเรียน: คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

พยายามที่จะปลุกทารกในเวลาเดียวกันทุกเช้า - สิบนาทีก่อนสัญญาณเตือน: มันยากที่จะปีนขึ้นไปแม้กระทั่งผู้ใหญ่และแม้กระทั่งเด็ก - ยิ่งไปกว่านั้น ข้อเสนอที่จะทำออกกำลังกายที่ง่าย - ลาดไม่กี่เครื่องหมายยืดและ squats ได้อย่างรวดเร็วจะนำไปสู่ร่างกายใน tonus อาหารเช้าควรเป็นที่น่าพอใจ - ไข่เจียวกับผักซีเรียลและก๋วยเตี๋ยวในนมแซนวิชกับชิ้นเนื้อไม่ติดมันจะช่วยให้ร่างกายที่กำลังเติบโตมีพลังงานสำรองที่เหมาะสม

กำหนดตารางเวลาประจำวันสำหรับแวดวงและการทำงานในลักษณะที่มีแบ่งระหว่างพวกเขา - ตารางอิ่มตัวมากเกินไปสามารถนำไปสู่ความอ่อนเพลีย hypersenes, ความเครียดความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว การฝึกซ้อมสลับกับการเล่นเกมการพักผ่อนช่วงเที่ยงและงานอดิเรกที่เงียบสงบ - ​​อ่านหนังสือเสียงดังหรือเปิดหนังสือเสียง อาหารเย็นจะดีกว่าที่จะรวมจากอาหารหลาย - ผักสลัด, ซุป, เนื้อหรือปลาที่มีเครื่องปรุงรสได้อย่างรวดเร็วตอบสนองความหิว ขนมหวานผลไม้และโยเกิร์ตสามารถเสิร์ฟอาหารว่างตอนบ่ายได้

ควรรับประทานอาหารเย็นไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอน - ทำเล็บมืออ่อนชีสกระท่อมกับกล้วยอบแอปเปิ้ลกับน้ำผึ้งและแครนเบอร์รี่จะถูกหลอมรวมโดยไม่มีปัญหาและจะไม่ปล่อยให้น้ำหนักในกระเพาะอาหาร จัดให้เด็ก "เวลาที่เงียบสงบ" - การวาดภาพการแกะสลักการดูการ์ตูนการสื่อสารที่สงบกับญาติจะปรับให้เป็นโหมด "ง่วงนอน" อย่าปล่อยให้ก้อนผล็อยหลับไปหลังเที่ยงคืนโหมดนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ