วันเด็กนักเรียน

กิจวัตรประจำวันของนักเรียนควรประกอบด้วยอะไรบ้าง? องค์ประกอบหลักของวันเรียนคือ:

• 
  การศึกษา (บทเรียนในโรงเรียนและการบ้านที่บ้าน);
• 
  ชั้นเรียนเพิ่มเติม (วงกลมส่วน ฯลฯ );
• 
  การพักผ่อนหย่อนใจที่ใช้งาน (โดยเฉพาะในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์)
• 
  เวลาว่าง;
• 
  อาหารและการนอนหลับ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้รวมกันอย่างกลมกลืน: ไม่มีใครควร "มีค่าเกินกว่า" แน่นอนการศึกษาและกิจกรรมนอกหลักสูตรเป็นสิ่งสำคัญ แต่ ระบอบการปกครองของวันของนักเรียนจำเป็นต้องมีเวลาเพียงพอสำหรับการพักผ่อน. นอกจากนี้คุณต้องให้แน่ใจว่ามีอาหารเต็มรูปแบบในชีวิตประจำวันไม่เพียง แต่กลางวันและมื้อค่ำ แต่ยังอาหารเช้า (มันมักจะละเลยซึ่งเป็นความผิดอย่างสมบูรณ์)

เริ่มต้นวันที่ดีที่สุดด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยปลุกและเติมพลังให้ชีวิตได้ตลอดทั้งวันและหลังจากนั้นคุณสามารถไปที่ขั้นตอนการทำน้ำ ก่อนจะไปโรงเรียนคุณต้องมีอาหารเช้า

เมื่อกลับมาจากโรงเรียนเด็กจำเป็นต้องรับประทานอาหารกลางวันและ พักผ่อนครึ่งชั่วโมง. และเป็นที่พึงปรารถนาว่าวันหยุดในช่วงเปิดคือไม่มีหนังสือทีวีคอมพิวเตอร์วิดีโอเกม

หลังจากพักผ่อนแล้วคุณสามารถเริ่มทำการบ้านได้ ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดูดซึมข้อมูลคือช่วงเวลาตั้งแต่ 4 ถึง 6 โมงเย็น. ถ้าเด็กอยู่ในช่วงที่สองการบ้านควรจะทำในตอนเช้าหลังอาหารเช้าและไม่ในตอนเย็นหลังเลิกเรียน

มันเป็นที่พึงปรารถนา เริ่มต้นด้วยงานที่ง่ายขึ้นค่อยๆย้ายไปที่ซับซ้อนมากขึ้น. ทุกๆ 30-40 นาทีคุณต้องหยุดพัก 15 นาที ในช่วงพักคุณสามารถออกกำลังกายได้ง่ายดื่มชา ฯลฯ แต่ไม่ควรใช้กับคอมพิวเตอร์

มักจะ การทำบ้านใช้เวลา 1,5-2 ชั่วโมงสำหรับเด็กนักเรียนมัธยมต้น 2-3 ชั่วโมงนักเรียนชั้นกลางและ 3-4 ชั่วโมงสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย ถ้าเด็กต้องการเวลามากพอที่จะทำการบ้านได้แสดงว่าเขามีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมวัสดุหรือว่าโรงเรียนมีภาระหนักมากโดยไม่จำเป็น

เวลาว่างก่อนนอนเด็กนักเรียนสามารถจัดการกับดุลพินิจของตนเองได้ แต่ก็ยังคง พ่อแม่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่ได้ใช้เวลามากเกินไปในคอมพิวเตอร์หรือที่ทีวี. นอกจากนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้อยู่จนดึกและได้รับการนอนหลับ 8-10 ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับอายุ)

เด็กบางคน (และผู้ใหญ่ด้วย) เป็น "nedosyp" ในช่วงสัปดาห์ทำงานชดเชยการนอนหลับที่ยาวนานในช่วงสุดสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการนอนหลับที่ยาวเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา - มันทำให้เคาะลงระบอบการปกครองของวันนั้นได้อย่างสมบูรณ์และในวันจันทร์ก็ยากที่จะตื่นขึ้นมาไม่ว่าจะเป็นอย่างไรคุณไม่ได้นอนหลับสบายดีในช่วงสุดสัปดาห์ ไม่มีใครบอกว่าในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณต้องตื่น แต่เช้าในวันทำการ แต่คุณไม่จำเป็นต้องนอนจนกว่าจะถึงเที่ยงวัน

ในตอนท้ายของไตรมาสและในช่วงเวลาของการเตรียมตัวสำหรับการสอบโหมดของวันของนักเรียนมักเปลี่ยนแปลงไป แต่ ไม่สามารถยอมรับได้. เด็กควรจะมีส่วนร่วมในช่วงบ่ายแทนการเลื่อนการศึกษาไปจนถึงช่วงเย็นและจนกระทั่งถึงช่วงดึกที่จะนั่งลงบนตำราและโน๊ตบุ๊ค

ระบอบการปกครองของวันเด็กต้องคำนึงถึงอายุและสถานะสุขภาพของเขา: มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกระจายโหลด,เพื่อให้เด็กไม่ประสบความเมื่อยล้า ดังนั้นการทำกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนจึงควรปรึกษากุมารแพทย์ โปรดทราบว่าสำหรับนักเรียนปีแรกโหลดควรลดลงและเวลาส่วนที่เหลือจะเพิ่มขึ้น: อย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงหลังจากเลิกเรียนช่วงสั้น ๆ ทุก 15-20 นาทีอย่างน้อย 12 ชั่วโมงในการนอนหลับ

เปลี่ยนไปใช้ประจำโรงเรียนเริ่มต้นสองสามสัปดาห์ก่อนที่เด็กจะไปโรงเรียน เด็กบางคนทำตามกิจวัตรประจำวันในช่วงฤดูร้อนดังนั้นการเปลี่ยนจากการพักผ่อนช่วงฤดูร้อนไปสู่ความสับสนวุ่นวายในชีวิตประจำวันของโรงเรียนอาจรุนแรงเกินไป ดังนั้น ในเดือนสิงหาคมคุณจำเป็นต้องค่อยๆเริ่มที่จะย้ายไปตามจังหวะการมีระเบียบของชีวิต.

โหมดที่ถูกต้องของวันเรียน - การประกันสุขภาพ และการพัฒนาที่เหมาะสมผลผลิตสูงและผลการเรียนดี