วิธีที่จะทำให้การเดินของคุณง่ายและสวยงาม?

การเดินนั้นไม่เพียง แต่สง่างามเท่านั้นถูกต้องจากมุมมองของสุขภาพของสิ่งมีชีวิตวิธีการแบบบูรณาการเป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายต้องได้รับการสั่งซื้อก่อน กล้ามเนื้อที่มีความรับผิดชอบในการเดินที่สวยงาม (กล้ามเนื้อท้องส่วนหลังขา) ไม่ได้รับการควบคุมอย่างมีสติและการฝึกความแข็งแรงแบบถาวรเท่านั้นสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงได้

เพื่อปรับปรุงการเดินการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายและสามารถเข้าถึงได้

• 
  จำนวนการใช้สิทธิ 1 เดินบนจุดโดยไม่ต้องยกเท้าลงจากพื้น
  
  ตำแหน่งเริ่มต้น: ขาห่างกันบนความกว้างประมาณ 20 ซม.
  
  ฉีกส้นเท้าของขาซ้ายจากพื้นขณะที่นิ้วควรกดทับกับพื้น ในบัญชีของ "หนึ่ง" - เราลดส้นเท้าซ้ายและยกขวาหนึ่ง ค่าใช้จ่ายของ "สอง" - เราเปลี่ยนส้นเท้าในสถานที่ เข่าของขาที่ยกขึ้นควรจะงอขายืนอยู่บนพื้นควรจะยืดด้วยแรง
  
  การออกกำลังกายทำได้อย่างรวดเร็ว


• 
  จำนวนการใช้สิทธิ 2. การเคลื่อนไหวแบบวงกลมของขาในท่านั่ง
  
  ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้เพื่อวางเท้าบนขา
  
  การกระทำ: เท้าที่อยู่ด้านบนของการอธิบายวงกลมขนาดใหญ่ในอากาศ สี่แวดวงในทิศทางเดียวสี่อันที่อื่น ทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับขาอื่น ๆ


• 
  จำนวนการใช้สิทธิ 3. เดินกับวัตถุบนศีรษะของคุณ
  
  ตำแหน่งเริ่มต้น: วางบนส่วนบนของหนังสือเล่มเล็ก ๆ
  
  การกระทำ: ผ่านขั้นตอนที่ไม่แพงและแคบเพื่อให้หนังสือเล่มนี้ไม่ตก


• 
  การออกกำลังกาย 4. ในขณะเดินทาง
  
  ตำแหน่งเริ่มต้น: การออกกำลังกายจะดำเนินการขณะขับรถ
  
  การกระทำ: ขณะเดินสี่ก้าวบนส้นเท้า, สี่ - บนถุงเท้าและสี่ขั้นตอนธรรมดา ทำซ้ำอีกหลายนาที

การเดินที่สวยงามและมีสุขภาพดีสามารถใช้ได้กับผู้หญิงทุกคนคุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าจะดูแลเธอ!