โปรแกรมสูงสุด: สี่กฎแห่งความสุขและความยืนยาว

เลือกอาหารตามอายุ ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโปรตีนสูงมีความจำเป็นเป็นพิเศษจนถึงสามสิบปีเมื่อเราใช้งานและใช้งานโทรศัพท์มือถือมากที่สุด ในช่วงระยะเวลาสามสิบห้าถึงสี่สิบปีมูลค่าของตับและถั่วในตับจะเพิ่มขึ้น ได้แก่ วิตามินบีและธาตุเหล็กที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด หลังจากสี่สิบเพิ่มเมนูปกติของชีสที่แตกต่างกันและหลังจากห้าสิบซีฟู้ดชีสกระท่อมและโยเกิร์ต: ดังนั้นคุณจะให้ร่างกายมีอุปทานที่จำเป็นของแคลเซียมและกรดไขมันที่เป็นประโยชน์

กิจกรรมทางจิตที่อิ่มตัวเป็นสิ่งที่จำเป็นเงื่อนไขในการรักษา tonus งานอดิเรกที่น่าสนใจการทำงานที่ชื่นชอบความสำเร็จระดับมืออาชีพกระตุ้นร่างกายการสนับสนุนในรูปทรงที่ดี การขาดการใช้งานและการขาดเป้าหมายนำไปสู่ความหดหู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังความหงุดหงิดและผลที่ตามมาคือการริ้วรอยก่อนวัย

พักในที่เย็น อย่าลืมระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนและปิดคอนแทคเตอร์: อากาศบริสุทธิ์และอุณหภูมิ 17-20 องศาเป็นเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพและสงบ นิสัยที่เป็นประโยชน์เช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับฝันร้ายและภาวะซึมเศร้า

ขับรถทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แม้ภาระหนักปานกลางจะป้องกันไม่ให้ลักษณะของโรคประสาทและปัญหาร่วมกัน