อาหารที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต: สิ่งที่คุณสามารถกินให้ผอมได้

สาระสำคัญของอะไร

กฎหลักของอาหารนี้คือการควบคุมคาร์โบไฮเดรต เมื่อร่างกายของเราขาดแคลนน้อยลงการขาดพลังงานที่จำเป็นจะชดเชยด้วยการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทั้งหมดเป็นเรื่องง่ายมาก: คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตสูงสุด 40 กรัมต่อวัน ระยะเวลา - 14 วันในช่วงเวลานี้คุณสามารถกำจัด 10 ปอนด์เพิ่ม

กฎพื้นฐาน

หากต้องการดูผลลัพธ์ที่ดีโปรดปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• 
  ดื่มวันอย่างน้อย 1.2 ลิตรน้ำ;


• 
  ยึดมั่นในอาหารที่กำหนด - กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน;


• 
  หลังจากรับประทานอาหารและ 30 นาทีก่อนที่คุณจะไม่สามารถดื่มได้


• 
  ใช้น้ำมันมะกอกสำหรับทอด


• 
  อย่าลืมพาวิตามินแร่ - ซับซ้อน;


• 
  ก่อน 20:00 - มื้อสุดท้าย

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์สามารถทำได้และไม่สามารถทำได้

โภชนาการกับอาหารคาร์โบไฮเดรตสวย ๆความหลากหลาย แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะแยกออกจากมันฝรั่งอาหาร, ธัญพืช, พาสต้า ปฏิเสธขนมปังน้ำตาลแยมน้ำผึ้งโยเกิร์ตเบียร์และสุรา ผลไม้หวานถั่วและเมล็ดพืชยังไม่ได้รับอนุญาต แต่รอให้อารมณ์เสีย: เนื้อสัตว์ปีกปลาชีสกระท่อมและชีสสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่เหมาะสม แต่ในส้มพืชรากผลเบอร์รี่และผักคุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองได้ทั้งหมด ดังนั้นไม่ต้องกังวลคุณไม่ต้องอดอาหารเพื่อตรวจสอบความสามารถในการทำงานและความเป็นอยู่จะไม่เลวร้ายลงและปอนด์พิเศษจะละลายก่อนที่ตาของเรา คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามรวมทั้งสิ่งที่ได้รับอนุญาตดังอธิบายไว้ในตารางด้านล่าง:

ตัวอย่างเมนู

หนึ่งในประโยชน์ของโภชนาการคาร์โบไฮเดรตคือความสามารถในการแต่งเมนูได้อย่างอิสระ คุณมีสิทธิ์เลือกจานที่คุณชอบ กำหนดการรับประทานอาหารให้ดียิ่งขึ้นก่อนอาหารเริ่มต้นดังนั้นคุณจะได้รับการจัดเตรียมและไม่ต้องแปลกใจ ในอาหารประจำวันคุณสามารถป้อนสัตว์ปีกหรือปลาต้มหรือนึ่ง เราให้ความสำคัญกับตัวเลือกหนึ่งสำหรับเมนูที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต

อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟองชีสและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อมไขมันต่ำแอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน: ซุปปลาที่ไม่มีมันฝรั่ง

อาหารว่างตอนบ่าย 150 กรัมโยเกิร์ต

มื้อเย็น: เนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ

คุณเห็นทุกอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยเพียงเลียนิ้วมือของคุณ!

ข้อห้าม

ลองนึกถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตสักหน่อยยากและทุกคนไม่สามารถยืนได้ มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการเผาผลาญอาหาร, ภาระในไตเพิ่มขึ้น, ท้องผูกเกิดขึ้น, การทำงานของลำไส้จะกระจัดกระจาย. โดยทั่วไปถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหลอดเลือดไตมีพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารหรือโรคเรื้อรังบางอย่างลุกลามไปให้หาวิธีอื่นในการจัดการกับกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น มารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรเช่นอาหารยังไม่พอดี ดังนั้นการให้คำปรึกษาจากแพทย์ของนักโภชนาการฟุ่มเฟือยจะไม่เป็น

ข้อดีและข้อเสีย

คาร์โบไฮเดรตน้ำหนักต่ำเทคนิคการสูญเสียทั้งหมดมีจำนวนข้อดี:

• 
  ประสิทธิผล โภชนาการที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตมีทั้งประสิทธิภาพเป็นอาหารด่วนและระบบระยะยาว


• 
  ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ที่สำคัญเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์


• 
  การเก็บรักษามวลกล้ามเนื้อเนื่องจากจำนวนโปรตีนที่เพียงพอ


• 
  ไม่มีความกระหายที่ไม่สามารถระงับได้เนื่องจากการลดอินซูลิน


• 
  น้ำหนักที่ได้รับมีเสถียรภาพพอกับสารอาหารที่เหมาะสมต่อไป

อย่างไรก็ตามอาหารที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตแม้จะมีเมนูที่แตกต่างกันมีข้อเสียบางอย่าง โปรตีนหลักเป็นโปรตีนส่วนเกินที่เป็นไปได้เนื่องจากอาจมีการทำงานผิดปกติของตับและไตระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ร่างกายยังไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในอาหารคาร์โบไฮเดรต อาจพบอาการไม่สบาย, ง่วงนอน, อ่อนเพลียทางร่างกาย

ความคิดเห็น

ตัดสินโดยความคิดเห็นคาร์โบไฮเดรตฟรีการใช้อาหารความต้องการที่ดี น้ำหนักเมื่อมันหายไปได้อย่างง่ายดายพอ แต่ช้า ใช่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามกฎการกิน แต่ผลที่ได้จะทำให้คุณประหลาดใจ ลอง - ดูเองไม่ต้องหยุดกลางคันมีความอดทนและนำเรื่องนี้มาถึงจุดจบ