อาหารโปรตีนเป็นวิธีที่เหมาะกับรูปที่เหมาะ

สาระสำคัญของอาหารโปรตีน

คำว่า "อาหารโปรตีน" พูดสำหรับตัวเอง: พื้นฐานของอาหารคือโปรตีน โปรตีนดี satiates ร่างกายเนื่องจากการที่มีความรู้สึกไม่หิวปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคลดลงและร่างกายถูกบังคับให้ใช้ไขมันของตนเองเป็นแหล่งพลังงาน ในท้ายที่สุดเราลดน้ำหนัก หากคุณปฏิบัติตามกฎการกินทั้งหมดคุณสามารถกำจัดประมาณ 7 ปอนด์ที่เกลียดชังใน 14 วัน เป็นเวลา 5 วันของอาหารโปรตีนคุณจะเห็นผลลัพธ์แรก อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

รายชื่อผลิตภัณฑ์: สิ่งที่สามารถและไม่สามารถทำได้ด้วยอาหารโปรตีน

เตรียมอาหารทั้งหมดโดยไม่ใช้ไขมัน บรรทัดฐานของพวกเขาสูงถึง 2 ช้อนโต๊ะ ล. ต่อวันจะดีกว่าถ้าเป็นน้ำมันมะกอก มักดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในตอนเช้าคุณสามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตในรูปของธัญพืชได้ถึง 6 ช้อนโต๊ะ ล. กิน 5-6 ครั้งต่อวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ เนื้อสัตว์ไขมันไส้กรอกปลาไข่ในรูปแบบใด ๆ และแม้แต่กระป๋อง (โดยเฉพาะในน้ำ) สามารถรับประทานได้โดยไม่ลังเล ในผักให้ความสำคัญกับแตงกวา, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, บวบ (มีจำนวนน้อยของแป้ง) และจากผลไม้ - ส้มและแอปเปิ้ล คุณสามารถใช้สมุนไพร, น้ำมะนาว, กระเทียม, น้ำส้มสายชู balsamic เพื่อให้รสชาติหรือกลิ่นเฉพาะกับอาหาร

ผลิตภัณฑ์นม, มันฝรั่ง,ข้าวโพด, แอลกอฮอล์, น้ำตาล ขนมจะมีแน่นอน tugovato - จากเค้กขนมอบและขนมอื่น ๆ จะต้องถูกทอดทิ้ง ผลิตภัณฑ์ขนมปังและแป้งยังอยู่ในโซนห้าม

เมนูอาหารโปรตีน

รายชื่อที่อนุญาต - หลากหลายพื้นฐานกฎ - จานควรมีจำนวนมากของโปรตีน ในเว็บไซต์คุณสามารถหาสูตรอาหารโปรตีนจำนวนมากพร้อมคำอธิบายทีละขั้นตอนเกี่ยวกับกระบวนการทำอาหารและข้อเสนอแนะจากผู้อ่าน

เมนูตัวอย่างสำหรับหนึ่งวัน:

อาหารเช้า: น้ำสักแก้ว 30 นาที ก่อนอาหารชีสกระท่อมไขมันต่ำชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: 200 กรัม ต้มไก่และสลัดผัก

อาหารกลางวัน: ซุปครีมกับผัก 150 กรัม ปลา

อาหารว่าง: แอปเปิ้ลอบหรือโยเกิร์ต

อาหารเย็น: 100 gr ถั่วและ 150 กรัม กะหล่ำปลีดอง

ก่อนนอนคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตสักแก้ว

คำประจักษ์พยานของผู้ที่ยึดติดกับอาหารโปรตีนแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถรักษาตัวเองด้วยจานเล็ก ๆ ที่คุณโปรดปรานได้ภายใน 1-2 สัปดาห์เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาด

ข้อเสียของอาหารโปรตีน

โภชนาการในระยะเวลาของการปฏิบัติตามด้วยอาหารโปรตีนที่ไม่สามารถเรียกว่าสมดุลเพราะมีปัญหาการขาดแคลนของแร่ธาตุและวิตามินและเป็นผล - ใบหน้าและผมสีเสื่อมเล็บหักมีความเมื่อยล้าและความหงุดหงิด เพิ่มภาระในไตเพิ่มการแข็งตัวของเลือดที่มีผลในการขาดน้ำตาลในเลือดลดลงการทำงานของสมองที่มีความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นอาหารนี้จึงห้ามใช้สำหรับผู้สูงอายุ หากคุณสงสัยว่าสุขภาพร่างกายของคุณจะดีกว่าการได้รับการตรวจสุขภาพ ถ้าหัวใจตับไตหรือความผิดปกติที่พบวิธีการลดน้ำหนักไม่ได้สำหรับคุณ นอกจากนี้อาหารโปรตีนจะถูกห้ามใช้ในการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ belkoอาหารที่หอน

สามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับโปรตีนได้จากอินเตอร์เน็ตการทานอาหาร มีการศึกษาดีข้อดีข้อเสียของอาหารดังกล่าวและความคิดเห็นของผู้ที่ได้ทดลองทำในร่างกายแล้วเราสามารถสรุปได้ว่าถ้าคุณทำตามกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการรวมกับการออกกำลังกายแล้วคุณสามารถบอกลาปอนด์ที่น่ารำคาญได้ การตอบสนองอย่างกระตือรือร้นของผู้หญิงที่ทดลองใช้อาหารด้วยตัวเองนี่เป็นหลักฐาน ดังนั้นผู้หญิงไปข้างหน้า - และคุณจะพอใจ เรากำลังรอความคิดเห็นของคุณ!