วิธีการออกจากอาหาร

เพื่อให้ได้ออกจากอาหารควรจะค่อยๆในกรณีใด ๆ ไม่สามารถกลับมาทันทีที่อาหารปกติของคุณ: สำหรับร่างกายมันจะเป็นอาการช็อก ความจริงก็คือในระหว่างการกินอาหารสิ่งมีชีวิตนั้นมีเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารใหม่ ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปริมาณสารอาหารที่น้อยกว่า) และเริ่มใช้พลังงานมากขึ้นจากอาหาร เมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติเขา "ไม่เชื่อ" ว่าเป็นเวลานานและเริ่มจัดเก็บสารอาหารเพื่อใช้ในอนาคตในกรณีที่ "อดอาหาร" ใหม่ ดังนั้นคนที่ถูกทิ้งถูกส่งกลับ

นอกจากนี้เมื่อคุณ "โผ" กับอาหารอร่อยที่คุณถูกลิดรอนในระหว่างการรับประทานอาหาร, นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร: ความอุดมสมบูรณ์ของไขมันและอาหารหวานและไม่ได้ไปหาเขาประโยชน์หรือประโยชน์และหลังจากรับประทานอาหารแล้วเขายัง "หย่านม" หรือให้ย่อย ดังนั้นวิธีที่ผิดออกจากอาหารมักนำไปสู่การหยุดชะงักในการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารและความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร

ดังนั้นวิธีการออกจากอาหารอย่างถูกต้อง? กฎข้อแรกของการออกจากอาหารคือความค่อยเป็นค่อยไป. ปริมาณแคลอรี่ของอาหารต้องเพิ่มขึ้นทีละขั้นตอนขั้นตอนการแนะนำทุกวันในอาหาร 1-2 ผลิตภัณฑ์ใหม่จากที่อาหารของคุณต้องห้าม คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดผักและผลไม้ต่อเนื้อไม่ติดมันและปลาที่มีไขมันต่ำและพาสต้าไส้กรอก ฯลฯ ได้รับการแนะนำครั้งสุดท้าย

กฎเดียวกันกับเกลือ, น้ำตาล, เครื่องเทศ: เพิ่มปริมาณของพวกเขาในอาหารที่ควรจะค่อยๆ, กลับล่าสุดไปที่เมนูเครื่องปรุงรสเผ็ด ผลิตภัณฑ์จากเบเกอรี่มีวิธีการเดียวกัน: จากขนมปังที่มีประโยชน์กับรำจะค่อยๆเคลื่อนไปสู่การอบที่ต้องการซึ่งเราพยายามที่จะไม่ทำร้ายแม้กระทั่งหลังจากที่มันกลับมาสู่อาหารของเราแล้ว

ในขั้นตอนนี้คุณอาจคิดว่า มันคุ้มค่าที่จะแนะนำอาหารบางอย่างในอาหารหรือไม่?. บางทีโดยไม่ต้องรมควันไส้กรอกและอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายคุณสามารถอยู่รอดได้ ตัวอย่างเช่นขนมปังสามารถแทนที่ด้วยช็อกโกแลตและผลไม้ โดยวิธีการที่เราแนะนำในขั้นตอนการออกจากอาหารโดยทั่วไป พิจารณานิสัยการกินของพวกเขา: บางคนไม่ควรกลับมา หยุดรับประทานอาหารตอนกลางคืนอ่านหนังสือและดูทีวีที่โต๊ะ ประโยชน์ที่จะไม่นำคุณไป

ในอาหารให้สังเกตการกลั่นกรอง, แม้แต่อาหารโภชนาการเช่นชีสกระท่อมไขมันต่ำและผักสลัดไม่จำเป็นต้องกิน "อ่าง" เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวคุณต้องกินเพียงเล็กน้อย แต่บ่อยๆ เคล็ดลับเล็ก ๆ : อย่าใช้จานขนาดใหญ่เพื่อกินอาหารจานใหญ่ - ให้บริการมากขึ้น ถ้าคุณกินอาหารจานเล็ก ๆ มันจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมขนาดของอาหารได้และไม่กินมากเกินไป

โดยปกติอาหารจะมาพร้อมกับกีฬา ตัดสินใจที่จะออกจากอาหารไม่ให้ขึ้นกีฬายังคงฝึกอบรม. อย่างไรก็ตามการศึกษาที่เข้มข้นเกินไปยังเป็นอันตราย: จนกว่าร่างกายจะถูกจัดระเบียบใหม่เป็นอาหารการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญจะเป็นความเครียดเป็นพิเศษสำหรับเขา ดังนั้นภาระควรจะอ่อนโยน แต่ปกติ

ระยะเวลาในการรับประทานอาหารจะนานเท่าไร? เพื่อที่จะปรับตัวให้เข้ากับอาหารใหม่ร่างกายจะต้องใช้จากไม่กี่วันไปสองสามสัปดาห์. ปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้: ความเข้มงวดและระยะยาวของอาหารนั้นยิ่งนานและรอบคอบมากขึ้นก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะออกไปจากมัน ระหว่างรับประทานอาหารอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก (อย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวันปริมาณนี้รวมถึงอาหารจานแรก)

มีอาหารที่ให้มาพร้อมกับคำแนะนำในการออกจากอาหาร โดยปกติแล้วอาหารดังกล่าวมีทั้ง ระบบอาหารที่ควรปฏิบัติตามและหลังจากที่คุณลดน้ำหนักแล้วเฉพาะในโหมด "ประหยัด" เท่านั้น เหล่านี้รวมถึงตัวอย่างเช่นอาหาร Montignac บางรูปแบบของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

และ เพื่อให้ออกจากอาหารได้อย่างถูกต้องคุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง. มันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะไม่ถูกทำลายครึ่งหนึ่งจากอาหารโภชนาการไปตามปกติ แรงจูงใจที่ดีที่สุดคือผลจากการรับประทานอาหาร เปรียบเทียบภาพถ่ายเก่าของคุณด้วยรูปลักษณ์ปัจจุบันและคิดว่าคุณต้องการกลับไปยังมิติข้อมูลเดิมของคุณหรือไม่