วิธีการลดน้ำหนักโดยช่วงปีใหม่

ก่อนปีใหม่มีเพียงสองสัปดาห์เท่านั้น ฉันสามารถลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้ได้หรือไม่? แน่นอนคุณสามารถ. แน่นอนสำหรับการต่อสู้ที่รุนแรงกับน้ำหนักส่วนเกินครั้งนี้ไม่เพียงพอ แต่จะสูญเสียสองกิโลกรัมและปรับตัวเลขเล็กน้อยคุณจะประสบความสำเร็จ

การลดความอ้วนโดยปีใหม่จำเป็นต้องมีก่อน ปรับอาหารของคุณ - ไม่ได้หมายถึงเฉพาะใด ๆอาหาร แต่เพียงแค่อาหารสุขภาพที่นึกคิดควรจะปฏิบัติตาม มื้ออาหารควรเป็นแบบปกติ - บังคับเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นทุกวันในเวลาเดียวกัน อาหารเช้าควรเป็น 25% ของแคลอรี่ทุกวันอาหารกลางวัน / อาหารกลางวัน - 15% อาหารกลางวัน - 35% และอาหารเย็น - 25% อาหารเย็นควรจะไม่ช้ากว่า 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำสักแก้ว - เพื่อให้คุณอิ่มท้องและกินน้อยลง

พยายามที่จะ จำกัด การบริโภคน้ำมัน,อาหารทอดและรมควันแป้งและหวาน ตัวอย่างเช่นไส้กรอกอุตสาหกรรมสามารถถูกแทนที่ด้วยโฮมเมดหมูต้มเย็นขนม - ผลไม้และปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นมที่ใช้จะไม่เจ็บที่จะลดลง จะเป็นการดี อาหารประจำวันควรประกอบด้วย จากน้ำมันพืชไขมันต่ำเนื้อไก่หรือปลาผลไม้และผักสดผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและธัญพืชร่วนมันฝรั่งต้มหรือมักกะโรนีจากข้าวสาลี durum ถ้าคุณไปที่ร้านเพื่อหาอาหารไม่ทำในขณะท้องว่าง: ถ้าคุณหิวคุณซื้อแล้วกินผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมากขึ้น

ปฏิเสธเกลือน้ำตาลเครื่องเทศแอลกอฮอล์โซดาหวานขนมขบเคี้ยวและอาหารจานด่วน การปฏิเสธเกลือ มีประสิทธิภาพสามารถลดน้ำหนักได้หลายอย่างเหตุผล ประการแรกเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและไม่ทำให้เขาดี ประการที่สองอาหารที่ไม่จืดชืดไม่อร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งหมายความว่าคุณจะกินน้อยลง การใช้ชาและกาแฟควร จำกัด การเปลี่ยนด้วยน้ำแร่ ในวันที่คุณดื่มได้ไม่เกิน 2 ถ้วยชาและ 1 แก้วกาแฟ แต่คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร

หากคุณกลัวว่าจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงพอที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก่อนวันหยุดปีใหม่พยายามที่จะไปในอาหาร อย่างรอบคอบศึกษาอาหารที่เป็นไปได้และข้อห้ามให้พวกเขาปรึกษาแพทย์และเพียงแล้วเลือกอาหารที่ดีที่สุด ลดน้ำหนักก่อนปีใหม่ภายใน 2 สัปดาห์ อนุญาตให้อาหารต่อไปนี้:

• อาหารไข่;


• อาหารญี่ปุ่น;


• อาหารบราซิล;


• อาหารออสเตรเลีย;


• อาหารอิตาเลียน

แทนการรับประทานอาหารคุณสามารถจัดคู่ วันที่ขนถ่าย. ข้อผิดพลาดใหญ่ - หลังจากรับประทานอาหารหรือขนถ่ายวันที่จะอดอาหารทุกวันที่ 31 ธันวาคมและในวันส่งท้ายปีเก่าเพื่อโจมตีอาหาร ในวันฉลองเทศกาลคุณต้องกินวันละหลายครั้งนิดหน่อยและนั่งที่โต๊ะด้วยความรู้สึกหิวโหย

อย่าละเลยและ เครื่องสำอางพิเศษซึ่งต่อสู้กับน้ำหนักเกินในท้องถิ่นการเผาไหม้ไขมันส่วนเกินบนสะโพกสะโพกและหน้าท้องและเรียบ "เปลือกส้ม" (เซลลูไลท์) องค์ประกอบของครีมและสเปรย์สำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงสารเช่น theophylline, คาเฟอีน, สาหร่ายสไปรูลิน่าและน้ำมันส้ม พวกเขาทำลายไขมันและขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย เครื่องสำอางชนิดพิเศษจะช่วยลดระดับความดังของผิว 2-3 ซม. เพื่อให้เห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้นให้ใช้สครับและปอกเปลือกพิเศษก่อนนำไปใช้ - ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งจะช่วยให้ส่วนประกอบที่ใช้งานของผลิตภัณฑ์ที่ผอมลดลงซึมลึกเข้าไปสู่ผิวได้

แน่นอนว่าเราไม่อาจละเลยได้ การเล่นกีฬา. การลดน้ำหนักจนปีใหม่จะช่วยให้ชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นประจำสระว่ายน้ำและเป็นเพียงแค่ชีวิตที่ใช้งาน

เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นก่อนปีใหม่และส่องแสงในงานปาร์ตี้ปีใหม่ในชุดราตรีที่คุณชื่นชอบโดยชนคนรอบข้างด้วยรูปที่เพรียวบาง