อาหาร Hamama Usama

อาหารของ Osama Hamdiy สามารถเรียกได้ว่าเข้มงวดตั้งแต่ ในระหว่างเดือนควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด. ถ้าคุณทำผิดพลาดเล็กน้อยคุณกินผลไม้หรือผักที่ต้องห้ามเปลี่ยนสถานที่อาหารหรือแม้กระทั่งการปฏิเสธอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วอาหารก็ควรเริ่มต้นอีกครั้ง แต่ถ้าภายในหนึ่งเดือนคุณสามารถปฏิบัติตามระบอบการปกครองของ Hamidiy ได้โดยไม่ผิดพลาดผลลัพธ์จะได้รับการแก้ไขเป็นเวลานาน นอกจากนี้คุณเองจะเห็นว่าคุณสูญเสียน้ำหนักมากพอโดยไม่ลดปริมาณอาหารที่บริโภค ไม่เชื่อฉันเหรอ? จากนั้นตรวจสอบประสิทธิภาพของอาหารของ Usama Hamdi

อาหารของ Osama Hamdi น่าสนใจเพราะ เธอไม่มีข้อห้าม. ทุกคนสามารถทำตามอาหาร,การสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังเพียงเพื่อสร้างกระบวนการทางเคมีในร่างกาย แต่ควรทิ้งผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังจากอาหาร นอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินหรืออาหารเสริมต่างๆเพราะสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่คุณต้องการร่างกายคุณจะได้รับเฉพาะจากอาหาร

ระหว่างรับประทานอาหารคุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง ห้ามดื่มโซดาและแอลกอฮอล์ใด ๆ. จากเครื่องดื่มในปริมาณกาแฟใด ๆ ได้รับอนุญาตหรือน้ำชาที่ไม่มีน้ำตาลน้ำแร่ (ไม่มีก๊าซ) น้ำผลไม้และน้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล เฉพาะผักที่ควรปรุงในน้ำ ในระหว่างการปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ หากมีเนื้อที่ไม่ติดมันอยู่ในเมนูหมายความว่าคุณต้องการเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ แต่ไม่ใช่ไก่ แกะเป็นสิ่งต้องห้าม. เตรียมเนื้อสัตว์ทั้งบนตะแกรงหรือในกระทะ แต่ไม่มีการเติมน้ำมันไขมันและแม้แต่ผัก

จากผักคุณสามารถกินทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง. หากเมนูอาหารพูดว่า "สุกทุกอย่างผัก "แล้วคุณสามารถกินผักทั้งหมดที่คุณต้องการ หากเมนูพูดว่า "ผักต้ม" คุณสามารถกินผักที่ปรุงสุกได้เพียงชนิดเดียวเท่านั้น อาจเป็นได้ทั้งแครอทหรือบวบหรือถั่วสตริง โดยทั่วไปสิ่งที่คุณเลือก ผลไม้ยังมีข้อ จำกัด ของตัวเอง: คุณไม่สามารถกินกล้วย, วันที่, มะเดื่อ, องุ่นและมะม่วง

อย่างจริงจังพิจารณาทางเลือกของชีสสำหรับอาหาร เมื่อเมนูแสดง "เนยแข็งไขมันต่ำ" แล้วล่ะก็ ชีสที่มีไขมันน้อยที่สุดซึ่งคุณสามารถหาได้ แต่ไม่เกิน 16-17% ของไขมัน ชีสกระท่อมสำหรับอาหารที่ควรที่จะมีไขมันต่ำ

อาหารไข่ของ Osama Hamdi

อาหารของ Osama Hamdiy เริ่มต้นทุกวันจันทร์เพื่อให้คุณทำตามคำแนะนำได้ง่ายขึ้น ในช่วงสัปดาห์แรกอาหารเช้าจะเหมือนกันเสมอไป: 1-2 ไข่ต้มและครึ่งหนึ่งของส้มหรือส้มโอ

วันจันทร์
อาหารกลางวัน: ผักต้มใด ๆ ในปริมาณที่คุณต้องการสำหรับความอิ่มตัว
อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้มหรือต้ม

วันอังคาร
อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือต้ม (ไม่มีสกิน)
อาหารเย็น: 2 ไข่ต้มผักสลัดขนมปังปิ้งส้มหรือส้มโอ

วันพุธ
อาหารกลางวัน: เนยแข็งไขมันต่ำมะเขือเทศและขนมปังปิ้ง
อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้มหรือต้ม

วันพฤหัสบดี
อาหารกลางวัน: ผลไม้ใด ๆ (หนึ่ง) จนอิ่มตัว
อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้มหรือต้ม

วันศุกร์
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟองและผักต้ม
อาหารเย็น: ปลาต้มหรือทอด, ใบผักกาดหอม, ส้มโอขนาดใหญ่หรือสีส้ม

วันเสาร์
อาหารกลางวัน: ผลไม้ใด ๆ (หนึ่ง) จนอิ่มตัว
อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้มหรือต้ม

วันอาทิตย์
อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือต้ม (ไม่รวมผิวหนัง) ผักต้มมะเขือเทศส้มโอขนาดใหญ่หรือส้ม
อาหารเย็น: ผักต้ม

ในช่วงสัปดาห์ที่สองของมื้ออาหารเช้าอาหารเช้าจะเหมือนกับวันแรก

วันจันทร์
อาหารกลางวัน: เนื้อย่างหรือต้มยำหรือต้มและผักกาดหอม
อาหารเย็น: 1-2 ไข่ต้มและส้มโอขนาดใหญ่หรือสีส้ม

วันอังคาร
อาหารกลางวัน: เนื้อย่างหรือต้มยำหรือต้มและผักกาดหอม
อาหารเย็น: 1-2 ไข่ต้มและส้มโอขนาดใหญ่หรือสีส้ม

วันพุธ
อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันต้มหรือต้มและแตงกวาสด
อาหารเย็น: 1-2 ไข่ต้มและส้มโอขนาดใหญ่หรือสีส้ม

วันอังคาร
อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันต้มหรือต้มเนยแข็งสีขาวไขมันต่ำและผักต้ม
อาหารเย็น: 1-2 ไข่ต้ม

วันศุกร์
อาหารกลางวัน: ปลาย่างหรือต้ม
อาหารเย็น: 1-2 ไข่ต้ม

วันเสาร์:
อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันต้มหรือต้มมะเขือเทศส้มโอขนาดใหญ่หรือส้ม
อาหารเย็น: สลัดแอปเปิ้ล, แมนดาริน, พีชและส้มสวมใส่ด้วยน้ำมะนาว

วันอาทิตย์
สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ: ไก่ต้มหรือต้ม (ไม่รวมผิวหนัง) ผักต้มมะเขือเทศส้มโอขนาดใหญ่หรือส้ม

เราเริ่มต้นสัปดาห์ที่สามของอาหาร ที่นี่ในเมนูมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

วันจันทร์: ผลไม้ใด ๆ

วันอังคาร: ผักใด ๆ

วันพุธ: ผลไม้และผักใด ๆ

วันพฤหัสบดี: ปลาต้มหรือต้มผักกาดหอมกะหล่ำปลีขาวและผักต้ม

วันศุกร์: เนื้อย่างหรือเนื้อต้มหรือต้มเนื้อไก่เนื้อต้มผัก

วันเสาร์และวันอาทิตย์: ผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งที่คุณเลือก

ช่วงสัปดาห์สุดท้ายของสัปดาห์ที่ 4 เริ่มต้นขึ้น

วันจันทร์: ไก่ต้ม 1/4, มะเขือเทศสด 3 ชิ้น, แตงกวา 4 ตัว, ปลาทูน่า 1 ตัวในน้ำผลไม้ของตัวเองขนมปังและส้มโอขนาดใหญ่หรือส้ม

วันอังคาร: 200 กรัมต้มเนื้อไขมันต่ำ 3 มะเขือเทศแตงกวา 4 แต้มขนมปังส้มโอขนาดใหญ่หรือส้ม

วันพุธ: 1 ช้อนโต๊ะ ล. ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ชามขนาดเล็กของผักต้ม, มะเขือเทศ 2, แตงกวา 2, ขนมปัง, ส้มโอขนาดใหญ่หรือสีส้ม

วันพฤหัสบดี: ไก่ต้มครึ่ง, มะเขือเทศ 3 ฟอง, แตงกวา 1, ขนมปังปิ้ง, ส้มโอขนาดใหญ่หรือส้ม

วันศุกร์: 2 ไข่ต้ม 3 มะเขือเทศใบผักกาดหอมส้มโอขนาดใหญ่หรือส้ม

วันเสาร์: 2 เนื้อไก่ต้มไก่ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 กรัมมะเขือเทศ 2 มะเขือเทศแตงกวา 2 ชิ้นขนมปังเกรปฟรุตขนาดใหญ่หรือส้มนมข้นเลี้ยง

วันอาทิตย์: 1 ช้อนโต๊ะ ล. ชีสกระท่อมไขมันฟรี 1 กระป๋องของปลาทูน่าในน้ำของตัวเองชามขนาดเล็กของผักต้มมะเขือเทศ 2 มะเขือเทศแตงกวา 2 ขนมปังปิ้งส้มโอขนาดใหญ่หรือสีส้ม

หลังจาก 4 สัปดาห์ในขณะที่อาหารของ Osama เป็นเวลานานHamdiy คุณลดน้ำหนักอย่างน้อย 20 กิโลกรัม นอกจากนี้ผลที่ได้รับจะได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างถูกต้อง ขอให้สังเกตว่านี่คือไข่รุ่นของอาหาร นอกจากนี้ยังมี อาหารชีส Usama Hamdiyซึ่งแตกต่างจากไข่เล็กน้อย