อาหารลายหนึ่งในปัญหาที่ต้องเผชิญกับผู้หญิงที่ตัดสินใจรับประทานอาหาร - นี่คือสิ่งที่ไม่กี่วันหรือแม้แต่สัปดาห์ติดต่อกันต้อง จำกัด ตัวเองในอาหาร ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับนี้ได้อย่างง่ายดาย ตอนนี้ถ้าเป็นไปได้ที่จะสลับวัน "หิว" และอาหารปกติ ... นี้เป็นไปได้: มันอยู่บนหลักการที่ว่านี้ อาหารลาย.



อาหารที่มีลายมีชื่อมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างมื้ออาหาร วันหนึ่งของโภชนาการปกติสลับกับวันหนึ่งที่ปิด (โดยปกติจะเป็นวันเดียวที่กินอาหารมื้อเดียว) แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องคาดหวังผลอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถนั่งรับประทานอาหารได้เป็นเวลานาน



แต่จำไว้ว่า แม้ในวัน "ปกติ" ควรปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ, การลดการบริโภคของไขมันและอาหารที่รมควัน,เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมหวานและอื่น ๆ การกินอาหารหลังจากวันที่ "หิว" คุณจะทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นควรกินด้วยความระมัดระวังและให้ความสำคัญกับอาหารเพื่อสุขภาพ



มีอยู่ หลายรูปแบบของอาหารลายเกี่ยวกับที่เราจะบอกคุณ



ลดอาหารในโยเกิร์ต



บางที ตัวแปรที่มีชื่อเสียงที่สุดของอาหารนี้คืออาหารที่มีสี kefir. ในช่วงวันที่อดอาหารต้องกินเฉพาะ kefir (ในกรณีสุดโต่งคุณยังสามารถทานแอปเปิ้ล 1-2 ชนิดที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล) ในวันจำเป็นต้องดื่ม kefir ครึ่งหนึ่ง (มีปริมาณไขมัน 1%) โดยหักยานี้ออกเป็น 5-6 ครั้ง



คุณสามารถแทนที่ kefir กับโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือน้ำแร่ ในหลักการวันอดอาหารอาจขึ้นอยู่กับอาหารมื้อเดียว - ถ้าคุณชอบผลิตภัณฑ์ที่เลือกเท่านั้น ก่อนที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ให้ปรึกษาแพทย์ ตัวอย่างเช่นอาหารที่เป็นลายตาม kefir ถูกห้ามใช้ในผู้ที่ทรมานจากโรคเกาต์, โรคไขข้อ, โรคกระดูกอ่อนหรือความเป็นกรดสูงของน้ำในกระเพาะอาหาร



อาหารเสริมโปรตีน - คาร์โบไฮเดรต Striped Diet



มีอีกรูปแบบหนึ่งของอาหารที่มีลายที่ออกแบบมาสำหรับสิบวัน อาหารนี้ประกอบด้วยโปรตีน "ห้า" และ "คาร์โบไฮเดรต" ห้าวันแทนที่กันและกัน. ในระหว่างรับประทานอาหารทั้งหมดควรหลีกเลี่ยงการใช้เกลือและเครื่องเทศ ทุกๆวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร เวลามื้ออาหารควรมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอจนถึงเวลา 19.00 น.



อาหารของวันโปรตีน



ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วน้ำ สำหรับอาหารเช้า - ไข่ต้มและผักสลัดหรือผักสีเขียว ส่วนที่เหลืออีก 3-4 มื้อ - ไก่ต้ม (รวม 700-800 กรัมต่อวัน) ปรุงอาหารไก่ดังนี้: เทนกกับน้ำนำไปต้มและปรุงอาหารสำหรับ 3-5 นาที จากนั้นจึงระบายน้ำให้เทไก่ด้วยน้ำสะอาดและปรุงจนสุก



อาหารคาร์โบไฮเดรตวัน



ในระหว่างวันคาร์โบไฮเดรตคุณต้องกิน 1-1.5 กิโลกรัมผักใด ๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง), การเจาะเข้า 5-6 ครั้ง ผักสามารถรับประทานได้ดิบเช่นเดียวกับต้มเคี่ยวหรือลวก ที่ดีที่สุดคือการรวมกันในแต่ละมื้อสลัดผักสดและจานจากผักที่ปรุงสุก



คุณสามารถพูดได้ว่า "แปรงสลัด»: ตะแกรงดิบ beets, 1 แครอทดิบหลายใบกะหล่ำปลีและ 1/4 ของแอปเปิ้ลโดยเฉลี่ย ผสมทุกอย่างให้ละเอียดเติม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวค่อยๆบีบออก



โปรดทราบว่า เช่นอาหารที่มีลายจะไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร.



อาหารที่แยกได้ (ทั้ง kefir และโปรตีน - คาร์โบไฮเดรต) - ประหยัดมาก ไม่ได้หมายความว่าจะให้ผลลัพธ์ที่โดดเด่นในทันทีทันใด แต่ผลกระทบจะได้รับการแก้ไขเป็นเวลานาน. นอกจากนี้การสูญเสียน้ำหนักที่คมชัด - ความเครียดสำหรับร่างกายและอาหารที่ผัดช่วยปกป้องคุณจากความเครียดนี้



เช่นอาหารที่เหมาะกับผู้ที่ไม่สามารถที่จะนั่งบนอาหาร debilitating แต่ก่อนที่คุณจะนั่งลงก็จะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ: การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอาหารแม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตามความรุนแรงอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาด้านสุขภาพ (และการหาคนที่มีสุขภาพดีในช่วงเวลาของเราค่อนข้างยาก)



อาหารลาย
ความคิดเห็น 0