อาหารอินเดีย

ซึ่งหมายความว่าแต่ละคนเป็นฟังร่างกายของคุณเองเพื่อจับจังหวะทางชีวภาพของแต่ละบุคคล ระบบอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานอาหารเป็นรายชั่วโมง นอกจากนี้การเรียนการสอนแนะนำให้รับประทานอาหารที่ปรุงสดใหม่อย่างเรียบง่าย ในอาหารแบบดั้งเดิมไม่มีผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปให้ความอุ่นอาหารและวิธีอื่น ๆ ที่เป็นปกติสำหรับเราเพื่อประหยัดเวลาในการปรุงอาหารและสุขภาพของเรา ดังนั้นอาหารควรจะสร้างขึ้นเฉพาะในผลิตภัณฑ์สด สำหรับการย่อยอาหารอย่างถูกต้องตามร่างกายจำเป็นต้องมีอารมณ์ที่เหมาะสมทั้งในระหว่างการทำอาหารและในระหว่างมื้ออาหาร อายุรเวทให้คำแนะนำในการรักษาอาหารและโภชนาการเป็นพิธีกรรมในระหว่างที่เป็นที่น่าพอใจที่จะมุ่งเน้นไปที่กระบวนการของตัวเองขับรถออกไปทั้งหมดที่ไม่เกี่ยวข้องกับความคิด เกี่ยวกับเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับพลังงานที่คุณส่งให้อาหารในระหว่างการจัดทำและหลังจากนั้น - ระหว่างการดูดซึม



การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาหารอินเดียไม่ได้สัญญา,แต่นำไปสู่การลดลงอย่างต่อเนื่อง แต่มั่นคงในน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้ใช้ในช่วงอาหารอินเดีย - ต้นกำเนิดจากผักและนม นี่คือรายการของผลิตภัณฑ์ที่แนะนำคือผลไม้และผลไม้แห้ง ดิบและปรุงสุกในผักต้มสอง; ซุปผัก, ธัญพืช, ข้าว, ถั่วและเมล็ด, ธัญพืช, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, โยเกิร์ตธรรมชาติและชีสกระท่อม ในปริมาณที่น้อย - นม นอกจากนี้คุณยังสามารถกินไข่ไส้กรอกถั่วเหลืองไส้กรอกหรือถั่วเหลืองและผักทดแทนอื่น ๆ สำหรับเนื้อ ในหลักการแล้วเนื้อสัตว์เป็นสิ่งต้องห้ามดังนั้นอาหารอินเดียจึงจะช่วยให้มังสวิรัติได้ นอกจากนี้เรายังจะลืมเกี่ยวกับขนมหวาน (ยกเว้นบางครั้งช้อนน้ำผึ้ง) กาแฟเกลือและน้ำตาลซอสมะเขือเทศและมายองเนสที่แตกต่างกัน อนุญาตให้ปรุงรสผักเช่นพริกไทยยี่หร่าและอบเชยได้ คุณยังสามารถดื่มชา ในช่วงอาหารอินเดียไม่มีการนับแคลอรี่ที่เข้มงวด ไม่สำคัญว่าคุณกินเท่าไร แต่สิ่งที่คุณกิน แต่แน่นอนคุณไม่ควรกินมากเกินไป เมนูประจำวันในช่วงอาหารอินเดียประกอบด้วยสามมื้อ ระหว่างพวกเขาควรใช้เวลา 5-6 ชั่วโมง ค่าอาหารค่ำประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนนอน



อาหารเช้า ควรประกอบด้วยผลไม้สดหลายผักและชาแก้วคุณสามารถกับมะนาวหรือนมยังไม่ได้ป้องกันไม่ให้จานของธัญพืชใด ๆ



อาหารกลางวัน: สลัดโยเกิร์ต (เป็นซอสสำหรับสลัดหรือแยกต่างหาก) แผ่นธัญพืชหรือข้าวที่มีผักหรือชีสกระท่อมกับผักสด ที่นี่คุณสามารถทดลองเช่นการผสมข้าวต้มสามในสี่กับถั่วลิสงหนึ่งในสี่และเพิ่มแครอทขูดลงไป



อาหารเย็น: คุณสามารถกินผัดถั่วเหลืองหรือ schnitzel,หม้อปรุงอาหารผักชิ้นเล็ก ๆ ของขนมปังดีกว่าสีดำ อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับมื้อค่ำ: ไข่ต้มและโยเกิร์ตหรือแก้วนม คุณสามารถ - ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ล อาหารอินเดียพร้อมด้วยผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดช่วยให้คุณสามารถจัดเตรียมอาหารที่อร่อยและแตกต่างกันออกไป และแน่นอนในระหว่างมื้ออาหารนี้ด้วยไม่ละเลยการออกกำลังกาย เมื่อเปลี่ยนไปใช้วิธีการโภชนาการดังกล่าวจำเป็นต้องให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับโปรตีนจำนวนมากวิตามิน B1 B2 และธาตุเหล็ก



เนื่องจากทุกคนไม่สามารถทนต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในอาหารและการปฏิเสธอาหารต่างๆก่อนที่คุณจะนั่งรับประทานอาหารอินเดียเป็นสิ่งจำเป็น ปรึกษาแพทย์ของคุณ!</ p>