อาหารทิเบต

คนแรกคือคนที่รู้หนังสือการใช้ของเหลวที่ต้องนำมาแยกจากอาหาร เครื่องดื่มไม่ควรรับประทานหลังรับประทาน แต่ประมาณ 20-30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร กฎนี้นำไปใช้กับผลเบอร์รี่ฉ่ำและผลไม้จำนวนมากที่ไม่สามารถผสมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ พวกเขาเป็นแตงโมแอปเปิ้ลกล้วยเชอร์รี่บลูเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ ชาวทิเบตเชื่อว่ายิ่งมีน้ำในผลิตภัณฑ์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้เร็วขึ้นเท่านั้น ถ้าที่แรกที่กินผลไม้ฉ่ำและผักเกือบ 70% ซึ่งประกอบด้วยน้ำที่พวกเขาจะถูกย่อยสลายได้อย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นร่างกายจะรับมือกับอาหารที่หนักกว่าเช่นเนื้อสัตว์ น้ำผักจะถูกย่อยประมาณ 10-15 นาทีโดยไม่ต้องซุปเนื้อสัตว์ใด ๆ - สำหรับครึ่งชั่วโมงอาหารทะเลร่วมกับผักและผลไม้ - ชั่วโมงผลิตภัณฑ์นม, โจ๊กเหลว - 1-1.5 ชั่วโมงปลา - 2 ชั่วโมงนก - 3 ชั่วโมง เนื้อต้องกินเวลานานที่สุด - 4 ชั่วโมง ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่กล่าวข้างต้นควรจะมีหรือ 2 ชั่วโมงก่อนอาหารหรือ 2 ชั่วโมงหลังจากที่ กฎข้อที่สอง: มื้อหลักจะไม่แนะนำให้นำมาใช้ในเวลาเดียวกันมากกว่าสี่จาน กฎข้อที่สามให้คำแนะนำแก่แทนนมสดที่จะกินผลิตภัณฑ์จากนมเช่นที่พวกเขาจะถูกดูดซึมได้ดีโดยร่างกาย



อาหารทิเบตรายสัปดาห์เป็นอาหารจากนมและมังสวิรัติโดยเนื้อแท้และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม เธอเสนออาหารเช่นนี้



1 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ นม, แครกเกอร์ รับประทานอาหารกลางวัน: 150 กรัมถั่วต้ม 200 กรัมสลัดมะเขือเทศพริกหยวกหัวหอมและผักชีฝรั่ง 1 แอปเปิ้ลเขียว กระเพรา: 250 กรัมกะหล่ำปลีขาวสับ 150 กรัมของผลไม้ใด ๆ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่



2 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่ 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ อาหารกลางวัน: 200 กรัมของปลาต้ม 200 กรัมสลัดผลไม้จากแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพรุน; 1 สีส้ม อาหารเย็น: 250 กรัมของผักโขมทอดในน้ำมันพืช 3 มะเขือเทศ 1 ชิ้นขนมปัง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะเขือเทศ



3 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ นม 2 ชุป อาหารกลางวัน: 200 กรัมของถั่วที่ปรุงสุก 200 กรัมสลัดมะเขือเทศหอมใหญ่แตงกวาสดและกระเทียมกับน้ำมันพืช อาหารเย็น: 200 กรัมต้มผักชนิดหนึ่งต้ม 2 แอปเปิ้ลส้มชิ้นขนมปัง 1 มะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะเขือเทศ



4 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่, ขนมปังขนาดเล็ก 1 ใบ อาหารกลางวัน: 250 กรัมปลาต้ม 200 กรัมผักสลัด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแอปเปิ้ล อาหารเย็น: 200 กรัมถั่วเขียวต้ม 200 กรัมแครอทขูดดิบกับน้ำมันพืชและกระเทียมชาและแครอทขนาดเล็ก



5 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ นมขนมปังขนาดเล็ก รับประทานอาหารกลางวัน: 200 กรัมกะหล่ำปลีสับ, ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว, 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต 2 แอปเปิ้ล อาหารเย็น: 200 กรัมปลาต้ม 200 กรัมของมะเขือยาวทอดในน้ำมันพืชที่มีจำนวนน้อยแครอทชิ้นขนมปังสีดำ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่



6 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแอปเปิ้ล, ส้ม รับประทานอาหารกลางวัน: 200 กรัมแครอทขูดปรุงรสด้วยน้ำมันพืชสลัดมะเขือเทศ 200 กรัมพริกหยวกและหัวหอม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่ อาหารเย็น: ชีส 150 กรัม, 2 rusks, 100 กรัมสตรอเบอร์รี่, 1 ช้อนโต๊ะ นม



7 วัน อาหารเช้า: 1 ช้อนโต๊ะ นม 2 ชุป อาหารกลางวัน: 250 กรัมปลาต้ม 250 กรัมสลัดจากกะหล่ำปลีขาวปรุงรสด้วยน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่ อาหารเย็น: 200 กรัมของถั่วสุก, 100 กรัมชีส, 250 กรัมของผลไม้ใด ๆ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแร่หรือน้ำแอปเปิ้ล</ p>