อาหารดิบ: ชีสดิบและพันธุ์อื่น ๆ

อาหารดิบเป็นระบบอาหารที่ ไม่รวมการใช้อาหารที่ผ่านการบำบัดความร้อนแล้ว. รวมถึงผัด, ต้ม, รมควัน,อบ, ตุ๋น, อาหารนึ่ง ในอาหารคุณสามารถรวมอาหารแห้ง (เช่นผลไม้แห้ง) โดยไม่ต้องปรุงรสและเกลือน้ำมันพืชเย็นกดและธัญพืชที่งอก

ผู้ที่ชื่นชอบระบบอาหารนี้พิจารณาอาหารดิบ คุณค่าทางโภชนาการตามธรรมชาติทางชีววิทยามากที่สุดสำหรับมนุษย์: อาหารที่ปรุงสุกเนื้อสัตว์นมก็ไม่สามารถมีอยู่ในห่วงโซ่อาหารได้ ในความเห็นของพวกเขาอาหารดิบเป็นเมนูที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนเพราะมันถูกจัดเตรียมโดยธรรมชาติของตัวเอง

นอกจากนี้ผู้ที่กำลังรับประทานอาหารดิบเชื่อว่าระบบอาหารนี้ มีประโยชน์สำหรับสุขภาพ: ช่วยรักษารูปร่างที่ดีรักษาสุขภาพและต่อสู้โรค

อาหารดิบแบบดั้งเดิม เกี่ยวกับองค์ประกอบของอาหารที่ใกล้เคียงที่สุดมังสวิรัติ (มังสวิรัติ) - ผักที่เข้มงวดยกเว้นจากอาหารผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มาจากสัตว์ แต่มีอาหารดิบอื่น ๆ อยู่ พวกเขาสามารถแตกต่างกันค่อนข้างมากในองค์ประกอบของอาหารเพียงบัญญัติหลักของอาหารดิบจะไม่เปลี่ยนแปลง - อาหารไม่ควรได้รับการรักษาความร้อน

ประเภทของอาหารดิบ

อาหารดิบรวมถึงพันธุ์ดังกล่าว:

1. 
   อาหารสดที่กินไม่ได้. อาหารได้รับอนุญาตให้กินอาหารใด ๆ (ผักผลไม้ปลาเนื้อทะเลไข่นม) แต่เฉพาะในรูปแบบที่เปียกชื้นหรือหายขาด
2. 
   อาหารดิบมังสวิรัติ. เนื้อสัตว์และปลาไม่สามารถบริโภคได้ แต่สามารถใช้ไข่ดิบและนมและบางครั้งผลิตภัณฑ์จากนมได้
3. 
   อาหารดิบ (แบบดั้งเดิม) อาหารดิบ. นี่เป็นอาหารดิบที่นิยมใช้มากที่สุดซึ่งทำให้สามารถใช้วัตถุดิบที่เป็นวัตถุดิบดิบเป็นวัตถุดิบได้ ห้ามนำสัตว์ใด ๆ มาด้วย
4. 
   อาหารสดเนื้อสัตว์ (อาหารดิบของยุค Paleolithic ชีสดิบ). นี่เป็นอาหารประเภทดิบๆซึ่งเป็นอาหารที่ใช้กันทั่วไปโดยทั่วไปผู้สมัครของตนรับประทานเนื้อดิบเนื้อปลาอาหารทะเลไข่สัตว์ไขมัน ในเวลาเดียวกันส่วนแบ่งของผักและผลไม้ในอาหารมีน้อย
5. 
   fruitarianism. อาหารประกอบด้วยผลไม้ดิบเท่านั้นส่วนใหญ่เป็นผลไม้และผลเบอร์รี่ ห้ามกินผักที่ไม่ใช่ผลไม้ (กะหล่ำปลี, หัวผักกาด, หัวไชเท้า, แครอท, มันฝรั่ง) และธัญพืช

Syromonoedenie

นอกเหนือไปจากพันธุ์ข้างต้นที่แตกต่างกันในองค์ประกอบของอาหาร, อาหารดิบแบ่งออกเป็นสองชนิดย่อยที่แตกต่างกันในวิธีการของการวางแผนการรับประทานอาหาร อาหารดิบผสม ช่วยให้อาหารมื้อเดียวกินอาหารหลายชนิดที่มีความคล้ายคลึงกันในสารอาหาร (ตัวอย่างเช่นผลไม้ชนิดต่างๆ) ชีสดิบ (CME, อาหารดิบ monotrophic) ช่วยให้หนึ่งอาหารเพียงอย่างเดียวชนิดของอาหารโดยไม่ต้องเกลือและเครื่องปรุงรส

Syromonozhdenie ช่วยให้คุณบริโภคอาหารดิบเพียงชนิดเดียวจากแหล่งกำเนิดของพืช ในอาหารมื้อเดียวสามารถกินได้ (ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลหรือถั่วเท่านั้น ฯลฯ ) คุณสามารถดื่มน้ำได้เฉพาะในช่วงมื้ออาหาร แต่แยกต่างหากจากอาหาร

ชีสทำไม่ได้แก้ไข เวลารับประทานอาหารปริมาณและระยะเวลาระหว่างมื้ออาหาร. ดีที่สุดคือการพึ่งพาความรู้สึกของตัวเอง - หยุดพักระหว่างการบริโภคของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันสามารถครึ่งชั่วโมงเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่สิ่งที่มันจะนาน - ดีกว่า

ทันทีหลังจากตื่นไม่จำเป็นต้องมี - อาหารมื้อแรกควรล่าช้าอีกต่อไป. เป็นเรื่องที่ดีที่สุดถ้ามื้อแรกง่ายและไม่น่าพอใจมาก อย่างน้อยเที่ยงวันอาหารที่ร้ายแรงครั้งแรกสามารถเกิดขึ้นได้

Syromonozhdenie เรียกฟังร่างกายของคุณ แต่ในขณะเดียวกันพยายามที่จะ จำกัด อาหารให้น้อยที่สุด เป็นการดีที่จะกินมากขึ้นกว่าที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย

ประโยชน์และเป็นอันตรายต่ออาหารดิบ

การกินอาหารดิบ (เช่นการทำเนยแข็งและพันธุ์อื่น ๆ ) สำหรับร่างกายหรือไม่? ผู้สมัครของระบบจ่ายไฟนี้แน่นอนว่าใช่ แต่ dieticians ส่วนใหญ่จะไม่แง่ดีดังนั้น อาหารดิบที่เข้มงวดอย่างต่อเนื่องไม่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กวัยรุ่นสตรีตั้งครรภ์และมารดาที่ยังเล็ก. แต่ในฐานะอาหารชั่วคราวอาหารดิบปานกลางจะเป็นประโยชน์

อาหารดิบเป็นระบบอาหารที่ยังไม่เข้าใจอย่างเต็มที่ซึ่งมีทั้งผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้าม หากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารดิบ, ที่ปรึกษาและผู้ช่วยที่ดีที่สุดคือสิ่งมีชีวิตของคุณเอง. ถ้าคุณรู้สึกดีและดียิ่งขึ้นกว่าก่อนอาหารดิบคือสิ่งที่คุณต้องการ แต่ถ้าอาหารดิบไม่ทำงานปัญหาสุขภาพก็เริ่มดีขึ้น - กลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ดีกว่า