วิธีการที่จะอยู่รอดความร้อน?

อันตรายหลักของความร้อน สำหรับคนส่วนใหญ่มีการคายน้ำ,แสงอาทิตย์และความร้อนช็อก, ผิวไหม้ สำหรับคนที่มีโรคหัวใจหรือระบบหัวใจและหลอดเลือดความร้อนในไตเป็นอันตรายและเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

อุณหภูมิสูงกว่า + 30-35 องศาเซลเซียสสำหรับละติจูดของเรา -ความผิดปกติที่แท้จริง แต่สำหรับเขตร้อนหรือทะเลทราย - นี่เป็นเรื่องธรรมดา คุณจำได้ไหมว่าตัวแทนของชนเผ่าแห่งทะเลทรายมักจะสวมชุดอะไร? ใช่มั้ยล่ะ และนี่ไม่ใช่แค่การป้องกันทรายที่ไหม้ซึ่งพ่นลมที่รกร้างไปยังผู้ขับขี่ แต่ยังป้องกันการเกิดความร้อนสูงเกินไป เสื้อผ้าที่หนักไม่สามารถช่วยให้ความชื้นระเหยได้ headpiece ปกป้องศีรษะจากอาการแดด

แน่นอนการแต่งกายในชุดยุโรปแบบฟุ่มเฟือยเช่นไม่คุ้มค่า แต่บางสิ่งบางอย่างสามารถยืมได้ และดังนั้น, หากต้องการสัมผัสความร้อนให้เลือกเสื้อผ้าจากตู้เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่มีแสงสว่างเช่นผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน. ผ้าดังกล่าวดูดซับเหงื่อดีให้ในอากาศ ห้ามใช้ซินธิติกส์

ศีรษะควรสวมหมวก, หมวก, หมวก - ทางเลือกของคุณ หากปราศจากความเสี่ยงนี้การเสี่ยงต่อการถูกแดดจัดเป็นเรื่องใหญ่!

แต่งตัวในรองเท้าฤดูร้อนเบา ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าถึงเท้าได้อย่างอิสระ: รองเท้าแตะ, รองเท้าลูกไม้ขึ้น ผู้ชายจะไม่ได้รับอนุญาตให้สวมรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าแตะบนเท้าเปล่าของเขาก็จะแนะนำสำหรับผู้หญิงที่จะให้ขึ้นรองเท้าส้นสูง

เสื้อผ้าที่เหมาะสมเป็นครึ่งหนึ่งที่ดีของความสำเร็จในการต่อสู้กับความร้อน อื่น ๆ มักใช้โดยเราวิธีที่จะอยู่รอดความร้อนเป็นเครื่องดื่มน้ำอัดลมขนมหวานและแน่นอนเครื่องปรับอากาศ

ไม่มีใครต้องการพิสูจน์เรื่องนี้ ในความร้อนควรจะบริโภคเป็นจำนวนมากของเหลว - ความรู้สึกของความกระหาย, haunting เราในสภาพอากาศร้อนตัวเองบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามคุณควรใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังดื่ม

คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้แช่เย็น "มีรสเปรี้ยว": จากองุ่นอ่อนส้มส้มโอ ใช้น้ำผลไม้จากองุ่นเข้มน้ำทับทิมเนื่องจากน้ำผลไม้เหล่านี้เพิ่มความหนาแน่นของเลือด

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับดับกระหายในความร้อนคือชาและร้อน ผู้อยู่อาศัยในประเทศร้อนนิยมใช้ชาร้อนดังนั้น ชาร้อนให้ผลการทำงานที่น่าสยดสยองและเหงื่อเป็นที่รู้จักกันดีคือวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ชาส่งเสริม "เจือจาง" ของเลือดและลดความเสี่ยงของการเป็นก้อนเลือด

กระหายน้ำยังสามารถดับด้วยน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซหรือน้ำเกลือเล็กน้อย ข้อเท็จจริงที่ว่าเกลือมีคุณสมบัติในการกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายดังนั้นการดื่มน้ำเกลือจะช่วยให้คุณประหยัดน้ำได้

เอาชนะความร้อนให้กับคุณอย่างสมบูรณ์จะไม่ช่วยเบียร์เย็นเครื่องดื่มฟอง ก่อนอื่นพวกเขาต้องการดื่มมากขึ้นและประการที่สอง "น้ำแข็ง" น้ำและแม้กระทั่งกับก๊าซ - นี้เป็นเส้นทางที่เหมาะสมกับความหนาวเย็น นอกจากนี้การใช้เบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ในความร้อนเพิ่มความดันโลหิตเพิ่มขึ้น palpitations - นี้สามารถเรียกวิกฤตความดันโลหิตสูง!

เกี่ยวกับขนมหวานแช่เย็นและอาหารโดยทั่วไปแล้วในความร้อนควรจะกินอย่างระมัดระวังที่จะกิน การเอาชนะความร้อนจะช่วยหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารไขมันหนักที่ "หนัก" ในอาหารผักและผลิตภัณฑ์นม ไม่แนะนำให้ใช้ขนมดังกล่าวในความร้อนเช่นขนมเค้กเค้กพาย - พวกเขา "หนัก" สำหรับกระเพาะอาหาร

เพื่อสัมผัสความร้อนจะช่วยให้เศษอาหาร: มักเป็นส่วนเล็ก ๆ อาหารหลักถูกถ่ายโอนที่ดีที่สุดในเวลาต่อมาแต่อย่าลืมว่าคุณกินอาหารไม่ได้ก่อนนอน พยายามที่จะไม่ปฏิเสธอาหารเช้า แต่ ถ้า "ไม่ปีน" - อย่าบังคับตัวเองอย่างรุนแรง.

การปรุงอาหารในความร้อนควรเป็นส่วนเล็ก ๆ ,เนื่องจากในสภาพอากาศนี้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะเสื่อมเร็วขึ้น ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับนิสัยการทำซุปซุปขนาดใหญ่สำหรับสัปดาห์ - จะไม่มีประโยชน์อะไรจากซุปเช่นนี้

และสุดท้ายเกี่ยวกับเครื่องปรับอากาศ นี้ไม่ต้องสงสัยการประดิษฐ์ที่มีประโยชน์สามารถช่วยในการอยู่รอดความร้อน แต่ในเวลาเดียวกันสามารถนำมาเป็นจำนวนมากเป็นอันตราย ประการแรก, เครื่องปรับอากาศสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเฉพาะในกรณีที่ด้านนอกไม่เกิน + 43 องศาเซลเซียส (ขึ้นอยู่กับรุ่น) สำหรับอุณหภูมิที่สูงขึ้นจำเป็นต้องมีรูปแบบพิเศษ

ประการที่สอง ยืนอยู่ภายใต้เครื่องปรับอากาศคุณมีความเสี่ยงในการจับตัวเป็นหวัดเพราะบ่อยครั้งอุณหภูมิของอากาศที่ไหลออกจากเครื่องปรับอากาศอยู่ที่ 13-15 องศาอุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิห้อง

ถ้าไม่มีเครื่องปรับอากาศก็เช่นกัน เพื่อให้อากาศร้อนจะช่วยแก้ปัญหาพื้นบ้าน. คุณสามารถม่านหน้าต่างด้วยแผ่นเปียก,ผ้าม่านหนาแน่น - นี้จะช่วยลดอุณหภูมิในห้อง นอกจากนี้ขวดน้ำร้อนที่มีน้ำแข็งจะช่วยให้วางมันในเวลากลางคืนบนเตียงคุณจะให้แน่ใจว่าการลดลงของอุณหภูมิในห้องโดย 2-3 องศา

ความร้อนคือการทดสอบอย่างจริงจังต่อร่างกายดังนั้น อย่าโหลดด้วยการออกกำลังกายหนักหรือใช้แรงงานหนัก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้ออกกำลังกายใน "ชั่วโมงเร่งด่วน" - ตั้งแต่ 11-12 ถึง 17-18 ชั่วโมงเมื่อกิจกรรมแสงอาทิตย์มีค่าสูงสุด จำประเพณีของการนอนหลับในประเทศร้อน ...

ความร้อนไม่ใช่ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและอารมณ์ แต่เป็นอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย ดังนั้น พยายามสังเกตกฎพื้นฐานของพฤติกรรมในสภาพอากาศร้อน แล้วคุณจะรู้สึกร้อนขึ้น