ความเมื่อยล้าเรื้อรัง: วิธีการต่อสู้กับมัน?

ซินโดรมเรื้อรัง (ซินโดรมเรื้อรัง) ที่นิยมเรียกกันความเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นความเจ็บป่วยที่รุนแรงมากและไม่ควรสับสนกับความเมื่อยล้าตามปกติที่สะสมอยู่ตลอดทั้งวัน ความเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นลักษณะความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกคงที่ของความเมื่อยล้ามากอาการง่วงนอนและความหดหู่และความปวดกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้อาการเหล่านี้จะปรากฏตัวภายในหกเดือนหรือมากกว่า

เป็นที่เชื่อกันว่า อ่อนเพลียเรื้อรังมากที่สุด ผู้หญิงตั้งแต่ 25 ถึง 45 ปีมักจะมีการศึกษาที่ดีและประสบความสำเร็จในอาชีพของพวกเขา

การปรากฏตัวของกลุ่มอาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรังเกี่ยวข้องกับการเร่งความเร็วที่สำคัญในการก้าวของชีวิต - คุณยายของเราไม่ทราบเกี่ยวกับโรคดังกล่าว วันนี้ชีวิตของทุกคนเต็มไปด้วยความเครียดทางจิตและจิตใจซึ่งเป็นเหตุให้การบริโภคออกซิเจนในสมองเพิ่มมากขึ้น ถ้าสมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอแล้วการขาดออกซิเจนจะพัฒนาไปพร้อมกับผลกระทบทั้งหมด ...

ความเมื่อยล้าเรื้อรังมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญอาหารของมนุษย์: การบริโภคไกลโคเจนเพิ่มขึ้นมีส่วนเกินกรดแลคติค (มันคือใครเป็น "ผู้ร้าย" ปวดกล้ามเนื้อ) กรดอะมิโนและฮอร์โมนสะสมในเลือด กล่าวได้ว่าร่างกายเริ่ม "อุดตัน"

มีความเมื่อยล้าเรื้อรังระบบภูมิคุ้มกันอ่อนลง และแล้วไม่สามารถรับมือกับไวรัสต่างๆและการติดเชื้อซึ่งภูมิคุ้มกันของคนที่มีสุขภาพดีจะยืดตัวขึ้น "ในเวลาเดียวกัน" ดังนั้นความเมื่อยล้าเรื้อรังยังขู่ว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค

วิธีการจัดการกับความเมื่อยล้าเรื้อรัง?

ประการแรก, ควรตระหนักว่าความเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นโรคและการวินิจฉัยโรค "ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง" ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น! และหากได้มีการวินิจฉัยโรคแล้วจะต้องมีการรักษาที่เหมาะสม

แพทย์สามารถสั่งอาหาร, การเตรียมวิตามิน,การรักษาที่ซับซ้อนและขั้นตอนการป้องกันโรคและการออกกำลังกายการปฏิบัติตามระบอบการปกครองบางอย่าง ในบางกรณีอาจมีการใช้ immunocorrectors ยาระงับประสาทยา nootropic enterosorbents เพื่อต่อสู้กับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ผู้ป่วยต้องการที่จะทำให้ปกติการพักผ่อนและการออกกำลังกายของเขาทำให้ปกติความรู้สึกด้านจิตใจ (ด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัดเช่น)

การป้องกันความเมื่อยล้าเรื้อรัง

อย่างที่คุณทราบแล้วโรคใด ๆ ก็ง่ายกว่าที่จะป้องกันได้ ดังนั้นควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษในการป้องกันอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

คำแนะนำง่ายมาก มันเป็นที่พึงปรารถนา กิจกรรมทางจิตและทางกายสลับกัน บนร่างกายไม่อนุญาตให้ "กระบวนการ" ในทิศทางเดียว นอกจากนี้ยังจำเป็น กระตุ้นการทำงานของร่างกาย: อาบน้ำตรงข้ามเดินในอากาศบริสุทธิ์ fizzaryadka ฯลฯ

ดีมาก หาแหล่งที่มาของอารมณ์บวกสำหรับตัวคุณเอง. แต่ละคนมีแหล่งที่มาของตัวเอง มีคนฟังเพลงบางคนมีส่วนร่วมในการเย็บปักถักร้อยและบางคนยุ่งกับสัตว์เลี้ยง

ขึ้น มันจะดีมากที่จะให้ธุรกิจไร้ประโยชน์: ถ้าคุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" กับคำขอที่ไม่มีที่สิ้นสุดของคนอื่น ๆ ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณรู้สึกเหมือน "ม้าขับเคลื่อน" เรียนรู้ที่จะละทิ้งสิ่ง "แปลก ๆ "

และในที่สุด, เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย. ถ้าแม้ในวันสุดสัปดาห์คุณไม่สามารถจ่ายได้ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับส่วนที่เหลือของคุณแล้วคุณจะได้รับความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังซินโดรมในสองข้อ ดังนั้นพยายามที่จะใช้เวลากับตัวเองและไม่ได้เป็นภาระกับตัวเองอีกรายการที่ไม่อาจเป็นไปได้ของเรื่องเร่งด่วนในช่วงที่เหลือ