วิธีการทนต่อความรวดเร็วอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามเพื่อให้มั่นใจว่าเข้มงวดทำร้ายร่างกายของคุณก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับการถือศีลอดคุณต้องศึกษาหลักเกณฑ์เบื้องต้นเพื่อประเมินความเป็นไปได้โดยเฉพาะด้านสุขภาพ ดีแล้ว

1. 
   ที่ยากที่สุดที่คุ้นเคยกับคุณ (และค่อนข้างถูกต้อง) สัปดาห์แรกในระหว่างที่ร่างกายจะได้รับความเครียดอย่างรุนแรง ถ้าคุณตัดสินใจที่จะติดอยู่ที่โพสต์ตลอดเวลาจากนั้นพยายามหลีกเลี่ยงปัญหานี้ในขณะที่มีการโหลดหนัก พยายามใช้เวลามากขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือ ดังนั้นข้อ จำกัด จะง่ายและสะดวกสบายมากขึ้นในการพกพา


2. 
   เตรียมความพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วง 2-3 ปีแรกสัปดาห์ความอดอยากของคุณสามารถเป็นเพื่อนที่คงที่ได้ ส่วนใหญ่ถ้าคุณจัดอาหารอย่างถูกต้องและเตรียมอาหารที่มีประโยชน์หลายจานความอดอยากจะ "จิตวิทยา" มากขึ้น - ดังนั้นร่างกายที่คุณคุ้นเคยกับอาหารบางอย่างจะเริ่มเรียกร้องอาหารที่เป็นนิสัย อดทน เร็ว ๆ นี้จะผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ (หรือเคยชิน) เพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ และการผสมผสานของพวกเขา สิ่งสำคัญคือไม่ต้องขี้เกียจที่จะคิดผ่านเมนูของคุณปรุงอาหารและไม่ให้ความโน้มเอียงของ "ความปรารถนาดี" แนะนำให้คำปรึกษา "โยนเรื่องไร้สาระนี้"


3. 
   "หลอก" ความรู้สึกหิวคุณสามารถใช้เพิ่มเติมของเหลวซึ่งยิ่งไปกว่านั้นจะขจัดตะกรันออกจากร่างกาย และหากส่วนหนึ่งของบรรทัดฐานปกติของน้ำดื่มถูกแทนที่ด้วย compotes บ้านและเครื่องดื่มผลไม้วิตามินแล้วจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตในช่วงฤดูหนาวที่ขาดวิตามินจะถูกสงวนไว้


4. 
   โปรดใช้ความระมัดระวังในการรวบรวมข้อมูลของคุณเองอาหาร ในช่วงเวลาของข้อ จำกัด ที่เข้มงวดของผลิตภัณฑ์ตามปกติคุณจำเป็นต้องวางแผนอาหารในแบบที่ร่างกายของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ เนื่องจากคุณจะไม่มีเนื้อที่บนโต๊ะกินพืชตระกูลถั่วขนมปังและธัญพืชมากขึ้น และใช้เวลาด้วยตัวคุณเองกฎการกินอย่างน้อย 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันลีน แต่ จำกัด เกลือและรสเช่นที่พวกเขากระตุ้นความอยากอาหารเช่นโซดาหวาน


5. 
   ขนมใด ๆ ในช่วงเวลานี้ - ภาระพิเศษเกี่ยวกับตับอ่อน เปลี่ยนขนมหวานด้วยผลไม้แห้ง

และเคล็ดลับล่าสุด ถ้าคุณรู้ทันทีว่าความแรงของคุณกำลังหมดไปและสภาพโดยทั่วไปแม้จะมีความพยายามทุกอย่างที่ต้องการ แต่ก็ควรหยุด พักฟื้น