วิธีการกินที่ถูกต้องในการถือศีลอด

ได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนว่าข้อ จำกัด ,กำหนดโดยการอดอาหารมันแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะโหลด Togo ไม่สามารถเป็น (เนื้อสัตว์) และ (นมเนยแข็งชีส kefir) - เกินไป ... อย่างไรก็ตามถ้าคุณเข้าใกล้องค์กรอาหารที่เหมาะสมและไม่ขี้เกียจเตรียมอาหารที่มีประโยชน์

สิ่งที่คุณสามารถกินในการถือศีลอด?

รายการของ "อนุญาต" ผลิตภัณฑ์ในความเป็นจริงเป็นที่น่าประทับใจมาก นี่คือ

• 
  ธัญพืช: ข้าวบัควีทข้าวสาลี ฯลฯ ตั้งแต่ไหน แต่ไรในรัสเซียพวกเขาเป็นพื้นฐานของโภชนาการ และไม่ใช่เรื่องบังเอิญเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ซึ่งเรียกว่า "ประโยชน์" ดังนั้นการกินโจ๊กคุณสามารถบอกลาเป็นเวลานานด้วยความหิว


• 
  พาสต้า อย่างแน่นอน!


• 
  ถั่ว: ถั่วลันเตาถั่ว lentils นอกจากนี้พวกเขามีความอร่อยในตัวเองพวกเขายังมีประโยชน์มากเพราะพวกเขามีจำนวนมากของโปรตีน (เพื่อให้พวกเขาประสบความสำเร็จจะแทนที่เนื้อ)


• 
  ผักผลไม้และผลไม้แห้ง: บุญที่ไม่ต้องสงสัยของพวกเขา - เป็นจำนวนมากของวิตามินและธาตุ และคุณสามารถกินได้ทั้งสดและกระป๋อง ในระยะหลังนี้มีสารที่มีประโยชน์น้อยกว่า แต่ก็ยังคงมีอยู่ ใช่และกระจายอาหารให้


• 
  ที่เรียกว่า "ไม่ใช่ปลา" อาหารทะเล: สาหร่ายทะเล, หอยปลาหมึกกุ้ง ฯลฯ มันเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ legkouvaivaemy, ซึ่งนอกจากจะได้ลิ้มรสและแม้กระทั่งการใช้งานของร่างกาย และเมื่อคุณพิจารณาว่าพวกเขาจะรวมกันกับความจริงทั้งหมดของ "อนุญาต" เพื่อแสดงผลิตภัณฑ์ตัวเลือกที่ถูก จำกัด ด้วยจินตนาการของการอดอาหารอาหาร (หรือความเกียจคร้านซึ่งเป็นที่ประจักษ์เมื่อมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมอง retseptik อร่อย) เท่านั้น


• 
  ถั่ว: มีจำนวนมากของพวกเขา - โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต


• 
  ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากมัน:ไม้เรียว zashchalochka สำหรับผู้ที่ไม่คิดว่าชีวิตโดยไม่ต้อง "ห้าม" เนื้อนมชีส ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เช่นชีสเต้าหู้, เนื้อเลียนแบบ) ไม่มีประโยชน์มากนัก แต่เราไม่ทราบว่าพวกเขาสุกอย่างไร แต่ถ้าจำเป็นต้อง "หลอกลวง" ร่างกาย "ปรนเปรอ"

ดังที่คุณเห็นรายชื่อ "อดอาหาร" ที่อดอาหารผลิตภัณฑ์ค่อนข้างกว้างขวาง และถ้าคุณทำสิ่งประดิษฐ์จากนั้นคุณสามารถกินในโพสต์ค่อนข้างหลากหลายและอร่อย สลัดธัญพืชซุปและขนมหวานแม้กระทั่ง - ทุกอย่างสามารถนำเสนอในการโพสต์บนโต๊ะ!

แน่นอนกระบวนการของการปรุงอาหาร, บางที,มันจะใช้เวลาน้อยกว่าปกติ - ในความเป็นจริงการปรุงอาหาร "รีบ" พาสต้ากับไส้กรอกหรือราวีโอลี่จากแพ็คร้านจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่ถ้าคุณไม่ต้องขี้เกียจและคิดว่าผ่านเมนูล่วงหน้าและ "สิทธิ" อาหารจะพร้อมในเวลา

ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเทปกติmuesli กับโยเกิร์ตสำหรับอาหารเช้ายังคงทำเองโจ๊กในตอนเย็นและในตอนเช้าเพียงเล็กน้อยอุ่นขึ้นคุณจะไม่ช้าสำหรับการทำงาน และโดยวิธีการที่จะไม่มีความรู้สึกของความหิวก่อนอาหารเย็น ขนมขบเคี้ยวค่อนข้างเป็นไปได้และแซนวิช เฉพาะแทนไส้กรอกและชีสในขนมปังมันจะเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะนำใบของผักกาดหอมและวงกลมไม่กี่ของผัก ...

โปรดทราบว่าไม่ใช่เวลาที่ต้องกินอาหารในโพสต์ แต่ประโยชน์ของโภชนาการดังกล่าวเป็นที่ชัดเจน

อย่างไรก็ตามผู้ที่ตัดสินใจที่จะอดอาหารไม่ควร "หมกมุ่น" กับเรื่องการทำอาหารของเรื่องเท่านั้น

มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันนอกเหนือจากการทำความสะอาดร่างกายในการดูแลของการทำให้บริสุทธิ์ของจิตวิญญาณ ...