เร็วขึ้นสูงขึ้นประสาทมากขึ้น: สามวิธีในการผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว

เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิพื้นฐาน ไม่เกี่ยวกับเทคนิคที่ซับซ้อนจากคลังแสงของโทศิลปะตะวันออก - แต่เกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างง่ายแม้จะเริ่มต้น สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย - ปิดเสียงทีวีลดแสงจ้า ใช้ท่าทางที่สบาย ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและอยู่ในความเงียบสักพักหายใจลึก ๆ และหายใจออก วิธีนี้จะคืนความแข็งแรงและพลังงานลดความเมื่อยล้าล้างใจและช่วยให้คุณสามารถรับมือกับการระคายเคืองประสาท

การออกกำลังกายเป็นวิธีการที่มีลมแรงและใจร้อน, ผู้ที่เบื่อหน่ายการทำสมาธิ แต่อย่าให้กำลังใจ ชุดของการกระทำที่ทำซ้ำได้ดีฟุ้งซ่านจากความเครียดหรือความคิดล่วงล้ำ ไม่สำคัญมากนักก็คือการวิ่งออกกำลังกายในลานจอดรถการออกกำลังกายตอนเช้าก่อนอาหารเช้าหรือแสงอุ่นขึ้นใกล้โต๊ะทำงาน แม้การหมุนวงกลมของหัวหรือเปลี่ยนง่ายสามารถช่วยในการผ่อนคลาย - มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำอย่างน้อยสิบนาที

การเป่าน้ำและเสียงไพเราะมีความน่าเชื่อถือ"ยาเสพติด" จากการลดลงของความแข็งแรงและความไม่พอใจแฝง หากไม่สามารถอาบน้ำหรือผ่อนคลายภายใต้เพลงโปรดของคุณได้เพียงแค่จับมือไว้ใต้น้ำอุ่นหรือเปิดแท็บเล็ตคอนเสิร์ตดนตรีคลาสสิกที่ระดับต่ำหลังจากไม่กี่นาที "ผ่อนคลาย" การบำบัดจะเริ่มทำงาน