ชีพจรแบบไหนที่คนปกติต้องมี?

อัตราหัวใจ

ความถี่ของการเต้นของหัวใจอาจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยดังนั้นก่อนที่คุณจะวัดอาการนั้นคุณต้องมีสุขภาพที่ดีและไม่ควรใช้ยากระตุ้น

ปัจจัยที่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ:

• 
  อายุ - กับการเดินของเวลาการสั่นคนช้าลง ดังนั้นในทารกแรกเกิดจะมีความแรงถึง 130 ครั้งต่อนาทีและชีพจรในวัยชราสามารถไปถึง 60-65 ครั้งและถือเป็นเรื่องปกติ


• 
  เพศ - ในผู้ชายจะต่ำกว่าผู้หญิง การกระตุ้นหัวใจของคนที่มีสุขภาพดีคือการเต้น 60-70 ครั้งต่อนาทีผู้หญิง 70-80 คน;


• 
  การเจริญเติบโต - การเต้นของหัวใจของคนสูงจะช้ากว่าที่มีขนาดเล็ก


• 
  สภาพร่างกายของร่างกาย - การออกกำลังกายเป็นประจำจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าชีพจรยังคงไม่เปลี่ยนแปลงจากอายุที่มากจนแก่ผู้สูงอายุ


• 
  ความเครียด


• 
  สุขภาพ


• 
  เวลาของวัน - การเต้นของหัวใจที่ช้าที่สุดคือการสังเกตในตอนเช้าและตอนกลางคืน แต่ในช่วงเวลาที่ฝันสามารถเพิ่มขึ้นถึง 100 ครั้งต่อนาทีเช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือความเครียด;


• 
  ตำแหน่งของร่างกาย - ในตำแหน่งขี้เกียจของการเต้นของหัวใจจะไม่ค่อยบ่อยกว่าในตำแหน่งนั่งหรือยืน;


• 
  การรับประทานอาหาร;


• 
  ดื่มแอลกอฮอล์


• 
  ที่สูบบุหรี่

ถ้าชีพจรกำลังเร่งขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนอาจบ่งชี้ถึงสิ่งที่จำเป็นสำหรับโรค แต่มันสามารถเร่งด้วยเหตุผลหลายประการแม้กระทั่งจากข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลหนึ่ง ๆ เพียงแค่ย้ายจากตำแหน่งโกหกไปยังที่ยืน ในกรณีนี้ชีพจรของคนที่มีสุขภาพดีจะเพิ่มขึ้น 8-12 ครั้งต่อนาที

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: ถ้าคุณตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการเล่นกีฬาคุณจำเป็นต้องรู้ว่าชีพจรของคนที่มีสุขภาพดีไม่ควรเกินขีด จำกัด ความถี่บางอย่าง คำนวณแต่ละเฟรมเป็นเรื่องง่ายมาก เมื่อต้องการทำเช่นนี้จาก 220 ใช้อายุของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณอายุ 25 ปีคะแนนสูงสุดของคุณอาจเท่ากับ 195 ครั้งต่อนาที แต่เรากำลังพูดถึงค่าสูงสุดที่อนุญาต สำหรับการเผาผลาญไขมันปกติและการฝึกกล้ามเนื้อชีพจรควรมีเพียง 60-70% ของจำนวนสูงสุดเท่านั้น ในกรณีของเรา 117-135 พัด

วิธีวัดชีพจร

ที่คุณสามารถดูได้หลายปัจจัยมีอิทธิพลต่ออัตราการเต้นของหัวใจซึ่งบางส่วนมีความเป็นธรรมชาติมาก ดังนั้นคุณจะคำนวณชีพจร "บริสุทธิ์" ได้อย่างไร? ในนี้คุณจะได้รับการช่วยเหลือตามกฎบางอย่าง

ในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. 
   สามารถวัดได้ในบริเวณที่มีเส้นเลือดใกล้กับผิวของผิวหนัง - คอ, ข้อมือ, บริเวณขาหนีบ ตามเนื้อผ้าข้อมือจะถูกเลือกสำหรับวัตถุประสงค์นี้ เช่นชีพจรเรียกว่ารังสี


2. 
   งอแขนเล็กน้อยรอบข้อมือของคุณห่อหุ้มรอบด้านล่างด้วยมืออีกข้างหนึ่ง


3. 
   นิรันดรดัชนีและนิ้วกลางจัดเส้นเดียวและแนบไปกับเส้นเลือดรัศมีเล็กน้อยกด


4. 
   ต่ำกว่ารัศมีคุณจะรู้สึกแรงกระตุ้น ปรับความดันของนิ้วมือเพื่อให้รู้สึกช็อกจากเลือด

การวัดชีพจรของบุคคลทำได้ง่ายมาก นี้จะช่วยให้คุณนำวิถีชีวิตสุขภาพปรับการฝึกอบรมหัวใจและตระหนักถึงสถานะสุขภาพของคุณ หากผู้สูงอายุมีชีพจรที่ต่ำกว่า 49 หรือต่ำกว่าคุณสามารถรับรู้ถึงอาการป่วยที่ร้ายแรงได้ทันเวลาและให้ความช่วยเหลือ