วิธีเลิกสูบบุหรี่?

เคยชินกับการสูบบุหรี่ นิโคติน - สารที่มีอยู่ในควันบุหรี่ นอกจากนี้ในควันบุหรี่ยังมีประมาณสามพันองค์ประกอบ (!), ประมาณ 16 ซึ่งมีความสามารถในการกระตุ้นการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง

คนอาจเชื่อว่ามาจากคู่อื่น ๆ สูบบุหรี่จะไม่เป็นอันตราย แต่การแสดงผลนี้เป็นการหลอกลวง: หลังจากไม่กี่สัปดาห์ของการสูบบุหรี่คุณจะเห็นสัญญาณของการติดยาเสพติดเริ่มต้น ถ้าคนไม่ได้รับยานิโคตินต่อไปเขาจะกลายเป็นซบเซาและระคายเคือง แต่ต้องขอบคุณบุหรี่ต่อไปเริ่มรู้สึกดีขึ้น

ตามกฎแล้วไม่มีใครสูบบุหรี่ตั้งใจเสพติดบุหรี่ วัยรุ่นมักสูบบุหรี่เป็นครั้งแรกสำหรับ บริษัท ที่จะดูเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น นอกจากนี้บุหรี่ยังได้รับการส่งเสริมเพื่อบรรเทาความเครียดสงบลง

การตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ควรมีสติ ไม่ค่อย แต่ก็ยังมีกรณีอยู่แม้กระทั่งผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์โดยไม่สมัครใจเลิกสูบบุหรี่ถ้าในหรืออีกทางหนึ่งได้กระตุ้นความเกลียดชังต่อการสูบบุหรี่ ตัวอย่าง - เนื่องจากความมึนเมาที่แข็งแกร่งของร่างกายด้วยควันบุหรี่ทำให้ร่างกายเสียแม้แต่น้อยที่สุด

อย่างไรก็ตามการใช้ปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นวิธีการกำจัดนิสัยไม่ดีนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง - คุณสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ไม่สามารถแก้ไขได้

นอกจากนี้ยังมีประเภทของคน - มีความแข็งแกร่งจะและการติดตาเพียงพอ - ซึ่งสามารถที่จะเลิกสูบบุหรี่โดยสมัครใจโดยไม่ต้องใช้เทคนิคพิเศษหรือความช่วยเหลือจากแพทย์ แต่น่าเสียดายที่มีคนไม่มากเช่น

ความหลากหลายของวิธีการเลิกสูบบุหรี่แบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม

เทคนิคทางจิตวิทยาและจิตอายุรเวท ในพื้นฐานของการทำงานของพวกเขาด้วยจิตวิทยาสถานะของมนุษย์ นักจิตวิทยาแยกแยะรัฐสองรัฐออกจากผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ ประการแรกคือความปรารถนาที่จะ "ต้องการเลิก" และประการที่สองคือความปรารถนาที่จะลาออก

มากมักจะพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้มีโอกาสของความสำเร็จได้อย่างแม่นยำเพราะผู้สูบบุหรี่เป็นเพียงในรัฐแรก เขายังไม่พร้อมที่จะยอมแพ้ แต่ความปรารถนานี้กำลังก่อตัวขึ้น ผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ระบุความปรารถนาที่จะเลิกสูบบุหรี่และตระหนักว่า

ผลกระทบสะกดจิต เป็นส่วนหนึ่งของจิตบำบัดมักใช้เลิกสูบบุหรี่ ด้วยความช่วยเหลือของการสะกดจิตผู้เชี่ยวชาญสามารถมีอิทธิพลต่อผู้ป่วยได้สองวิธี เมื่อคนแรกที่อยู่ในสถานะสะกดจิตได้รับแรงบันดาลใจจากความเกลียดชังต่อการสูบบุหรี่ หลังจากเซสชั่นคนไม่รู้สึกอยากสูบบุหรี่อีกต่อไป อย่างไรก็ตามประสิทธิผลของวิธีการนี้ไม่สูงนัก: เพียง 10-30% ของผู้ป่วยก็ช่วยได้จริงๆ

วิธีที่สองคือการทำงานร่วมกับจิตใต้สำนึกคนเพื่อที่จะหาเพื่อที่จะพูดรากเหง้าของปัญหา การขจัดผลกระทบทางจิตวิทยาที่อาจทำให้สูบบุหรี่ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคนเตรียมตัวสำหรับการกำจัดยาเสพติดให้บุหรี่ได้

ขั้นตอนการเปลี่ยนนิโคติน ขึ้นอยู่กับการทดแทนการสูบบุหรี่ผลต่อร่างกายคล้ายกับนิโคติน ยกตัวอย่างเช่น lobelin และ cytisine เป็นสารทดแทนนิโคติน เมื่อสูบบุหรี่แล้วค่อยๆสูญเสีย "รสชาติ" ของบุหรี่

ใช้เทคนิคนี้กับร่างกายคนที่เลิกสูบบุหรี่อาจขาดบางส่วนของสารที่เป็นประโยชน์ที่ได้รับการดูดซึมก่อนหน้านี้ผ่านควันบุหรี่ จำเป็นต้องเติมเต็มความบกพร่องนี้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาที่จำเป็นสูงหรือเป็นส่วนผสมพิเศษของวิตามินและเกลือแร่

ขั้นตอนการใช้สารทดแทนนิโคติน โดยทั่วไปคล้ายกับก่อนหน้านี้ แต่ก็ไม่ได้สามารถบรรเทาทุกคนจากการพึ่งพาอาศัยกันได้ สารเติมแต่งที่เติมนิโคตินเช่นนิโคตินหรือหมากฝรั่งนิโคตินเพียงแค่เปลี่ยนบุหรี่ด้วยสารที่มีสารนิโคตินที่เป็นอันตรายน้อยกว่า เทคนิคดังกล่าวใช้กับผู้ที่เทคนิคอื่น ๆ ไม่มีผลกระทบที่เหมาะสม

เธอยังมีกลุ่มของเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการนวดกดจุดสะท้อน ฝังเข็มนี้นวดต่างๆออกกำลังกายทางกายภาพและการหายใจ เทคนิคเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของผู้สูบบุหรี่เพราะการลดเนื้อหานิโคตินและส่วนประกอบอื่น ๆ ของควันบุหรี่ในเนื้อเยื่อของร่างกายคนดำเนินการต่อร่างกายของเขา

วิธีการทั้งหมดเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในส่วนที่ซับซ้อนและ "สัดส่วน" ของแต่ละบุคคลต้องจำเป็นต้องทำให้เกิดขึ้นกับแพทย์

เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่

ไม่จำเป็นต้องเลื่อนออกไป สัญญาเช่น "ทุกอย่างพรุ่งนี้ฉันโยน" หรือ "ที่นี่ปัญหาในที่ทำงานจะสิ้นสุดลงแล้วฉันจะโยน" กระตุ้นเฉพาะในแต่ละครั้งเพื่อสูบบุหรี่ใหม่และใหม่

แพทย์แนะนำอย่างเป็นเอกฉันท์ให้ละทิ้งสูบบุหรี่ได้ทันทีโดยไม่ต้องยืด ในสัปดาห์แรกเป็นไปได้ที่จะลดจำนวนการสูบบุหรี่ แต่ไม่ควรพึงพอใจในการเลื่อนระยะเวลานี้ เพียงสามวันของการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของบุหรี่จะถูกลบออกจากการพึ่งพาอาศัยกันทางกายภาพ

ไม่จำเป็นต้องคิดค้น "ข้อแก้ตัว" โดยทั่วไปในบรรดาผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ในความเป็นจริงไม่ใช่การเลิกสูบบุหรี่เองที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัว แต่กลับสูญเสียความอ่อนไหวของรสชาติ กับการกลับมาของความไวนี้ความอยากอาหารสามารถพัฒนา

ความต้องการทางจิตวิทยาในการสูบบุหรี่สามารถระงับได้เช่นหลังจากดื่มน้ำหรือทานขนมอมยิ้ม

แม้ว่าจะไม่สามารถต้านทานได้นักขว้างปาก็สูบบุหรี่หนึ่งใบ - ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะหยุดการต่อสู้ด้วยนิสัยที่ไม่ดี คุณต้องเชียร์ตัวเองและพยายามหลีกเลี่ยงจากการทดลองครั้งต่อไป

นักจิตวิทยาให้คำแนะนำแก่ผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะบอกคนอื่นเกี่ยวกับความตั้งใจของพวกเขา เพื่อนและญาติสามารถปลุกระดมผู้สูบบุหรี่เพื่อสูบบุหรี่ตรวจสอบจิตตานุภาพของเขา