อุโมงค์ Syndrome

ชื่อที่ถูกต้องมากขึ้นสำหรับอุโมงค์ดาวน์ซินโดรมซึ่ง "นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์" และตัวแทนจากวิชาชีพอื่นบางคนถูกเปิดเผย - โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (carpal tunnel syndrome). เหตุผลนี้เป็นงานที่น่าเบื่อกับการโหลดบนแปรงขวา (มือซ้ายมือซ้าย) รวมถึงการทำงานกับเมาส์คอมพิวเตอร์ที่ไม่สะดวกหรือการตั้งค่าผิดของมือเมื่อพิมพ์บนแป้นพิมพ์

ในความเป็นจริงดาวน์ซินโดรม carpal คือบาดเจ็บที่ข้อมือ เมื่อทำงานร่วมกับเมาส์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอึดอัด) แปรงโค้งงอมากเกินไปที่ข้อมือและจำนวนมากของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ทำให้เกิดภาระที่ไม่จำเป็นที่กล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกัน ผลที่ได้คือในช่อง carpal (อุโมงค์) เส้นประสาทค่ามัธยฐาน บีบอัดซึ่งนำไปสู่การละเมิดความไวและการเคลื่อนไหวของแปรง)

หลักคืออะไร สัญญาณของอุโมงค์ดาวน์ซินโดรม? ประการแรกในพื้นที่ของข้อมือฝ่ามือและนิ้วมือมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ถ้าอาการเกิดขึ้นนิ้วมือและฝ่ามือจะเริ่มเสื่อมลงแขนจะงอและเมื่อคุณพยายามยกของหนักขึ้นในข้อมือข้อมือการเผาไหม้เกิดขึ้น ปวดสามารถรับใน forearm และ intensified ในเวลากลางคืน ในกรณีที่ถูกทอดทิ้งมีความฝืดในนิ้วหย่อนตัวและอ่อนแอในกล้ามเนื้อบริเวณนิ้วหัวแม่มือ

วิธีการตรวจสอบว่าคุณมีอาการอุโมงค์หรือไม่? พยายามพับมือของคุณเช่นเดียวกับในคำอธิษฐานและค้างไว้ในตำแหน่งดังกล่าวเป็นเวลาสองถึงสามนาที ถ้ามีอาการปวดในบริเวณข้อมือคุณก็น่าจะมีอาการช่องคลอด (carpal tunnel syndrome) ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องปรึกษานักประสาทวิทยาเขาจะทำการทดสอบพิเศษเพื่อช่วยยืนยันหรือปฏิเสธการวินิจฉัยและถ้าจำเป็นให้กำหนดวิธีรักษา

อุโมงค์ดาวน์ซินโดรมได้รับการรักษา วิธีการอนุรักษ์หรือการดำเนินงาน. ด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมแต่งตั้งยาต้านการอักเสบและแปรงสำหรับการแก้ไขในเวลากลางคืนที่มีผ้าพันแผล langetic เพื่อที่จะไม่โค้งงอ กับการกำเริบของโรคหรือในกรณีที่ถูกละเลยการดำเนินการจะดำเนินการ - ตัดเอ็นเอ็นขนานของข้อมือภายใต้การระงับความรู้สึกเฉพาะที่

การป้องกัน โรคนี้ค่อนข้างง่าย เพื่อป้องกันอาการอุโมงค์คุณควรปฏิบัติตามกฎต่างๆเพื่อจัดสถานที่ทำงาน:

• ความสูงที่เหมาะสมของแป้นพิมพ์จากพื้นเป็น 65-75 ซม.


• มีสรีระและสะดวกสำหรับคุณโดยเฉพาะเมาส์และคีย์บอร์ด


• เป็นไปได้ของการปรับความสูงและความเอียงของแป้นพิมพ์ (ระยะทางจากพื้นผิวที่แป้นพิมพ์กลางส่วน - ไม่เกิน 30 มิลลิเมตรมุมนำของแป้นพิมพ์ - จาก 2 °ถึง 15 °)


• การมีฝ่ามือสำหรับมือ


• การปรากฏตัวของแผ่นรองเมาส์ที่มีการป้องกันจากอุโมงค์ลุ่มของอาการโรค (การยื่นออกมาพิเศษช่วยให้มั่นใจได้ว่าตำแหน่งของแปรงถูกต้อง)


• การแสดงตนของเก้าอี้หรือเก้าอี้นวมที่มีที่วางแขน

เมื่อใช้เมาส์และคีย์บอร์ดคุณควรทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ด้วย กฎระเบียบ. เมื่อคุณพิมพ์ข้อความมือต้องเป็นงอที่ข้อศอกที่มุมขวา (90 °) และเมื่อใช้เมาส์ให้ตรวจดูให้แน่ใจว่าแปรงตรงและวางอยู่บนโต๊ะห่างจากขอบมากที่สุด โดยวิธีการที่เวลากับเครื่องคอมพิวเตอร์ควร จำกัด เฉพาะที่จำเป็นจริงๆ

เพื่อป้องกันโรคอุโมงค์ให้เป็นพิเศษ การออกกำลังกายสำหรับแปรง ยิ่งดีเท่าไร การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อและยืดพวกเขา แรกที่คุณต้องจับมือของคุณแล้วประมาณ 10 ครั้งบีบ - คลี่คลายนิ้วมือของคุณ จากนั้นบีบนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้นและหมุนรอบแกนของคุณ จากนั้นกดมือข้างหนึ่งบนนิ้วมือที่สองจากฝ่ามือ (เช่นถ้าเปลี่ยนข้อมือและฝ่ามือออก) ขยับมือและขยับนิ้วมือ การออกกำลังกายที่ซับซ้อนควรทำซ้ำทุกๆ 45 นาทีระยะเวลาในการออกกำลังกาย 1-2 นาที

อุโมงค์ Syndrome เป็นการป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา. องค์กรที่เหมาะสมในสถานที่ทำงานการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการ จำกัด เวลาที่ใช้ในคอมพิวเตอร์จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการช่องคลอด