ปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำ: วิธีการต่อสู้?

อาการของปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ

วิธีการตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาหรือไม่หน่วยความจำ? ถ้าคุณเริ่มต้นพูดและลืมสิ่งที่คุณต้องการพูด ถ้าคุณจำไม่ได้ว่าคุณปิดประตูด้วยกุญแจเมื่อคุณไปทำงานหรือไม่ ถ้าคุณเปิดตู้เพื่อรับกางเกงออกจากมันและคุณยืนอยู่ตรงหน้าของมันลืมสิ่งที่คุณกำลังจะทำ, คุณแทบจะมีปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ แน่นอนถ้าเป็นครั้งเดียวคุณไม่ควรตื่นตระหนก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดอย่างสม่ำเสมอคุณต้องแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำและความเข้มข้นของความสนใจ

สาเหตุของปัญหาหน่วยความจำ

ความผิดปกติของหน่วยความจำในวัยหนุ่มสาวและวัยผู้ใหญ่อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ สาเหตุหลักของปัญหาหน่วยความจำ - ความเครียดความผิดปกติของการนอนหลับภาวะซึมเศร้าการเสพแอลกอฮอล์และโรค ความผิดปกติของหน่วยความจำอาจเกิดจากการรับประทานยาบางชนิดหรือขาดวิตามินบี 12

ความเครียดในระยะยาวทำให้ร่างกายมนุษย์สูญเสียไป ทุกหน้าที่ของร่างกายเสื่อมลงตามลำดับหน่วยความจำ - ยัง ดังนั้นความเครียดทางจิตใจที่ยืดเยื้อสภาพการทำงานหรือการศึกษาที่ไม่สะดวกทำให้หน่วยความจำเสื่อมลงอย่างมากและความสามารถในการทำงานลดลง Paradox: ยิ่งพยายามจดจำบางสิ่งบางอย่างและความเครียดมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งแย่ลง

การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ ความจริงก็คือว่ามันอยู่ในความฝันที่สมองของเราประมวลผลและรวบรวมข้อมูลที่ได้รับ หากคุณนอนไม่หลับดีพอข้อมูลที่คุณต้องการจะไม่จดจำ นอกจากนี้การนอนหลับเรื้อรังการย่ำยีความเครียดทำให้เกิดการรบกวนความหงุดหงิดและก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ ผลที่คล้ายกันมีและ โรคซึมเศร้าเป็นเวลานาน

การละเมิดแอลกอฮอล์อาจทำให้หน่วยความจำเสื่อมลง (โดยเฉพาะเรื่องเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเวลาของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยตรง) ถ้าคุณไม่หยุดดื่มเวลา - ปัญหาหน่วยความจำสามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาจมีสติปัญญาลดลง ความผิดปกติของหน่วยความจำอาจเกิดจากยาบางชนิด (ยาแก้สะเทือนยาแก้ปวดยาแก้แพ้ยาซึมเศร้า) แต่ปัญหาความจำมักเกิดขึ้นหลังจากการกำจัดยาที่เหมาะสม

ความผิดปกติของหน่วยความจำอาจนำไปสู่โรค somatic บาง ในหมู่พวกเขาหนึ่งสามารถระบุปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์โรคติดเชื้อ (เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, โรคไข้สมองอักเสบ), เบาหวาน, ชำรุดของอวัยวะและระบบ ปัญหาเกี่ยวกับความจำสามารถสังเกตได้ระหว่างการกู้คืนหลังจากมีโรคมากมายเช่นอาการหลอดเลือดสมอง

สุดท้ายปัญหาหน่วยความจำเกิดจาก ขาดวิตามินบี 12, จำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของสมอง

วิธีการจัดการกับปัญหาหน่วยความจำ

สำหรับกรณีที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำมีความสำคัญมากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องสังเกตระบอบการปกครองที่ถูกต้องของวันนอนหลับได้ดีเล่นกีฬา ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ไม่สำคัญหรอก เพียงเดินมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสภาพอากาศอนุญาต แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่มีผลต่อความจำของมนุษย์ด้วย ความเป็นอันตรายของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ถูกกล่าวถึงข้างต้นแล้วและนิโคตินเป็นสาเหตุให้เกิดความยุ่งยากกับความจำระยะยาว

เพื่อที่จะกำจัดปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำคุณต้องกินอาหารที่ถูกต้อง สำหรับการทำงานปกติของเซลล์สมองเราต้องการวิตามิน (โดยเฉพาะ A, E และวิตามิน B B) และธาตุ (ธาตุเหล็กแมกนีเซียมสังกะสี) ยกตัวอย่างเช่นอุบัติการณ์ของระดับของธาตุเหล็กในร่างกายจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าโมเลกุลที่ส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาทจะไม่ทำงานตามปกติและหน่วยความจำจะเสื่อมลง สำหรับการป้องกันการขาดธาตุเหล็กควรกินแอปเปิ้ล โดยวิธีการที่แอปเปิ้ลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการยกระดับของ acetylcholine (สารที่จำเป็นสำหรับหน่วยความจำ) และปกป้องเซลล์สมองจากผลกระทบของอนุมูลอิสระ แอปเปิ้ลยังช่วยให้ร่างกายกำจัดของคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำเพราะคอเลสเตอรอลสูงจะนำไปสู่การก่อตัวคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดไหลเวียนของเลือดไปยังสมองจะหยุดชะงักและหน่วยความจำของความทุกข์เป็นผล

นอกจากนี้ในการปรับปรุงหน่วยความจำในอาหารควรจะนำเสนอ กรดไขมัน (พวกเขามีอยู่ในปลาถั่วเมล็ดพืชน้ำมัน) และ คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตง่ายๆซึ่งร่างกายได้รับจากขนม, ผลิตภัณฑ์แป้งและผลไม้ไม่ควรถูกทารุณกรรม พวกเขาดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและรวดเร็วเพิ่มระดับของน้ำตาลในเลือดเพื่อให้ร่างกายเริ่มผลิตอินซูลินเพื่อให้ปริมาณน้ำตาลกลับมาเป็นปกติ ปรากฎว่าทรัพยากรที่ร่างกายสามารถใช้ในการทำงานปกติของสมองจะใช้ในการรักษาความสมดุลของอินซูลิน ให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (พวกเขาอยู่ในมันฝรั่ง, เนื้อ, groats, ถั่ว, ถั่ว) สมองจะได้รับสารอาหารที่จำเป็น แต่ระดับน้ำตาลจะเป็นปกติ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำให้ตัวเองและส่วนที่เหลือของสมองของคุณ พยายามลดความเครียดและอย่านำมาปัญหาการทำงานในบ้าน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้คุณลองทำสมาธิ แต่นี่เป็นอาชีพสำหรับมือสมัครเล่น ถ้าคุณจำไม่ได้สิ่งที่สำคัญ - ใช้วิธีการพัฒนาหน่วยความจำ ในขณะที่ทำงานอย่าทำหลายสิ่งพร้อมกัน: เมื่อสมองได้รับข้อมูลจากแหล่งข้อมูลอื่นในเวลาเดียวกันเป็นการยากที่จะประมวลผลรายละเอียดจำนวนมากจึงไม่จดจำและหน่วยความจำจะทนทุกข์ทรมาน หากปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำเกี่ยวข้องกับการใช้ยาหรือโรคคุณจำเป็นต้องขจัดสาเหตุ: หยุดใช้ยา (หรือลดปริมาณ) รักษาโรค

วิถีชีวิตสุขภาพและความใส่ใจต่อสุขภาพของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาด้านความจำและจดจำข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด

หนึ่งในการพัฒนานวัตกรรมของนักวิทยาศาสตร์ของสถาบันวิจัยเภสัชวิทยา VV Zakusov RAMS คือ noopept - ยารุ่นใหม่,มีลักษณะเปปไทด์ที่เป็นเอกลักษณ์ NOOPEPT อำนวยความสะดวกในการฟื้นฟูหน่วยความจำโดยทำหน้าที่ทุกขั้นตอน: การประมวลผลข้อมูลเบื้องต้นการสรุปและการสกัดข้อมูล

ในสเปกตรัมของกิจกรรม NOEPEPT นอกจากนี้ยังมีความวิตกกังวลในการป้องกันและผลกระตุ้นที่ไม่รุนแรงที่แสดงออกในการลดหรือการหายตัวไปของความวิตกกังวลเพิ่มความหงุดหงิดและการรบกวนจากการนอนหลับ

เกี่ยวกับสิทธิในการโฆษณา