วิธีหยุดนิสัย

ในบทความนี้เราจะไม่พูดถึงแสดงวิธีการสงบเงียบประสาท: ทำงานได้ดีในสถานการณ์ที่สำคัญ แต่ในสถานการณ์เหล่านี้จะไม่สามารถป้องกันได้ นี้ขอโทษสำหรับการเปรียบเทียบก็เหมือนกับการใช้การคุมกำเนิดฉุกเฉินตลอดเวลาแทนการได้รับการคุ้มครองอย่างถูกต้อง แนะนำ motherwort ดื่มและ valerian เกินไปเราจะไม่: จะลบอาการ แต่ปัญหาเองจะไม่สามารถแก้ไขได้ เพื่อหยุดยั้งประสาทคุณต้อง เพื่อไปถึงรากเหง้าของปัญหาและหยุดหาเหตุผลในการประสบกับที่ที่พวกเขาไม่มีอยู่.

"เพื่อนที่ดีที่สุด" ของความเครียดคือความสงสัยความมองโลกในแง่ร้ายการสมาธิสั้น. ต้องขอบคุณคุณสมบัติเหล่านี้ที่เราเริ่มต้นคิดปัญหาในสถานที่ที่เท่าเทียมกันและมีประสาทที่ทั้งหมด ดังนั้นด้วยลักษณะตัวละครเหล่านี้คุณต้องทำอะไรบางอย่าง แน่นอนว่าคุณสามารถพูดกับตัวเองว่า "ฉันเป็นฉันและฉันจะไม่ทำร้ายตัวเอง" แต่จะไม่ง่ายกว่านี้ ความสามารถในการเป็นตัวของตัวเองน่ายกย่อง แต่คุณไม่จำเป็นต้องดูแลและดูแลคุณภาพที่ป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่

ที่จะหยุดการประสาท, เรียนรู้การแก้ปัญหาตามที่เกิดขึ้น. แน่นอนคุณต้องคำนวณตัวเลือกต่างๆผลของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ควรยึดติดกับตัวเลือกที่เลวร้ายที่สุดและปรับตัวให้เข้ากับข้อเท็จจริงที่ว่านี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น ก่อนอื่นให้แก้ปัญหาที่คุณเผชิญอยู่ที่นี่และตอนนี้แทนการคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ

ยังคุ้มค่า พัฒนาความสามารถในการเปลี่ยนและหันเหความสนใจจากปัญหา. หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดคือไม่สามารถที่จะลืมเกี่ยวกับปัญหาในขณะที่ แน่นอนว่าถ้ามีบางอย่าง "gnaws ที่คุณ" มันยากมากที่จะไม่ใส่ใจกับมัน แต่บางครั้งก็เป็นการหยุดชะงักเล็ก ๆ ที่ช่วยในการหยุดยั้งประสาทและจากนั้นการแก้ปัญหาก็คือ "บนศีรษะที่สด"

ดังนั้นให้ใช้ตัวเองกฎ: เมื่อข้ามเกณฑ์การทำงานในตอนเช้าให้ทิ้งปัญหาส่วนตัวทั้งหมดไว้ภายนอก และออกจากบ้านยามเย็น, ล็อคที่สำนักงานของคนงานที่มีปัญหา ทุกวันเสมอให้เวลากับสิ่งที่น่ารื่นรมย์ อาจเป็นงานอดิเรกการดูแลตัวเองการพบปะกับเพื่อนฝูง โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งทุกอย่างที่ช่วยให้คุณสามารถ "ปิดสมอง" และอย่างน้อยก็ลืมเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังกินคุณอยู่ชั่วคราว พยายามปรับความสมดุลของงานและส่วนที่เหลือ, เพื่อที่จะได้รับทั้งสองอย่าง

ถ้าคุณไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากคำลางสังหรณ์ที่ไม่มีมูลความจริง แต่ปัญหาที่เฉพาะเจาะจงอาจทำให้วัวเป็นไปตามเสียงแตร นั่งลงและเขียนรายการของปัญหาที่ทำให้คุณวิตกและทำให้คุณประสาท. จากนั้นจัดอันดับตามลำดับความสำคัญ: พร้อมกับสิ่งที่คุณจำเป็นต้องคิดออกว่าจะรอได้อย่างไร สำหรับแต่ละรายการให้ร่างแผนปฏิบัติการและดำเนินการต่อไป

ความรู้สึกผิดคือ "อาหาร" สำหรับความเครียดดังนั้นคุณจึงต้องกำจัดมันถ้าคุณต้องการหยุดประสาท ไม่จำเป็นที่จะต้องคิดว่าการขาดความรู้สึกนี้จะทำให้คุณเป็นคนชอบเห็นแก่ตัว: ระหว่างสองขั้วสุดขั้วจำเป็นต้องมีมวลของ "รัฐขั้นกลาง" หยุดโทษตัวเองเพราะความรู้สึกผิดของคุณไม่ได้ และหยุดรับความรับผิดชอบต่อการกระทำของผู้คนรอบตัวคุณ: พวกเขามีหัวของตัวเองอยู่บนบ่า

ที่จะหยุดการประสาท, นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น. แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการอะไรเลยละเว้นสิ่งที่คนอื่นคิดถึงคุณ เพียงแค่กำหนดด้วยตัวคุณเอง: ความคิดเห็นที่มีความสำคัญต่อคุณมากและข้อควรระวังที่ควรจะได้รับ ทุกครั้งที่คุณคิดว่า "คนอื่นจะคิดยังไงบ้าง?" จงระลึกถึงความจริงง่ายๆคนส่วนใหญ่ที่อยู่รอบตัวคุณไม่สนใจคุณไม่ว่าคุณจะโน้มน้าวตัวเองเป็นอย่างอื่นก็ตาม พวกเขามีปัญหาของตัวเอง แต่โลกไม่หมุนรอบตัวคุณ ดังนั้นผ่อนคลาย

เพื่อไม่ให้กังวลเกี่ยวกับและไม่มีคุณจำเป็นต้องนำชีวิตของคุณเข้าสู่ความสมดุลเรียนรู้ที่จะแยกความจำเป็นออกจากที่ไม่สำคัญและหยุดการรับรู้ปัญหาทั้งหมดเช่นภัยพิบัติทั่วโลกบางอย่าง ใช่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ ถ้าคุณไม่ได้รับมือกับความเครียดความรู้สึกแบบถาวรจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เป็นรูปธรรม - คุณไม่ต้องการใช่ไหม