วิธีการหยุดการทรมานและการย้ายไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ตัดสินใจด้วยอาหาร

อาหารที่คุณต้องการและความสนใจ อาหารที่ดีที่สุดก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่มันเป็นเรื่องยากที่จะเรียกมันว่าสุดขีด

ปันส่วนใกล้เคียงกับค่าที่เหมาะสมที่สุด: อาหารจากพืชทั้งหมดประกอบด้วยแหล่งอาหารที่ร่ำรวยที่สุด มันขึ้นอยู่กับธัญพืชผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่วลดสูงสุดของอาหารสัตว์และพืชแปรรูป

บางครั้งคุณสามารถกินปลาอาหารทะเลหรือบางส่วนได้เนื้อไขมันต่ำเพื่อให้รสชาติของอาหารผัก นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ผักแปรรูปเพื่อความสะดวก: เต้าหู้ง่ายทดแทนนมเช่นอัลมอนด์และสารให้ความหวานบางครั้ง (น้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำตาลน้ำผลไม้เป็นต้น) ด้วยเหตุนี้อาหารดังกล่าวจึงเป็นไปได้สำหรับทุกคน

เลิกกับการเสพติด

จำนวนผู้สูบบุหรี่ที่สูบบุหรี่จะเป็นอันตรายนิสัยถ้าหมอให้คำแนะนำแก่พวกเขาไม่ให้สูบบุหรี่ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ แต่ในคืนวันเสาร์จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและตอบแทนตัวเองกับคู่ของบุหรี่ได้หรือไม่? นี่เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่าการแพ็ควัน แต่ให้คำแนะนำดังกล่าวแพทย์จะถือว่าไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิง ไม่มีใครจะเลิกสูบบุหรี่และจะไม่สูบบุหรี่เป็นเวลานานหากทุกสุดสัปดาห์จะปรนเปรอตัวเองด้วยบุหรี่

ด้วยอาหารที่เหมือนกัน เพื่อลดการพึ่งพาคุณต้อง จำกัด หรือกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างจริงจังเช่นเดียวกับที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากต้องการเลิกสูบบุหรี่อย่างสิ้นเชิงเพื่อที่จะรับมือกับพฤติกรรมของตน พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง

อ่านฉลาก

ก่อนที่คุณจะนำสินค้าออกจากหิ้งให้มองไปที่เขาส่วนประกอบ รายการจัดเรียงในลักษณะที่หนึ่งเป็นส่วนประกอบซึ่งเป็นน้ำหนักมากที่สุด หากผลิตภัณฑ์มีแป้ง 30 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัมแป้งจะมีการกล่าวถึง เมื่อคุณได้รับไปที่ส่วนท้ายของรายการของส่วนผสมของอาหารแปรรูปจำนวนมากคุณจะพบสารที่มีขนาดเล็กในสัดส่วน

อ่านข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบถามตัวคุณเองสองคำถาม:

1. 
   มันเป็นผลิตภัณฑ์แบบครบวงจร?


2. 
   อาหารมังสวิรัติหรือไม่?

ถ้าส่วนใหญ่ของส่วนผสมมีทั้งคุณผ่านขั้นตอนแรก ถ้าคุณกินแป้งให้แน่ใจว่าแป้งมีเมล็ดธัญพืช 100% น้ำตาลสารให้ความหวานและน้ำมันไม่ได้เป็นอาหารทั้ง ความสมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับส่วนผสมทั้งหมดที่มีอยู่

คำถามที่สองคือไม่ว่าจะเป็นพืช มักไม่ยากที่จะตอบ ถ้าส่วนผสมเป็นผักคุณได้ผ่านขั้นตอนที่สองแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการตรวจสอบทั้งสองมีแนวโน้มที่จะดีต่อสุขภาพของคุณ ถ้าการทดสอบล้มเหลวให้วางผลิตภัณฑ์บนชั้นวางและไปที่หน้าถัดไป

นั่นคือทั้งหมด เมื่อซื้อสินค้าให้ทำตามขั้นตอนพื้นฐานนี้

เลือกสิ่งชั่วร้ายที่น้อยกว่านี้

ไกลจากเสมอเรามีเวลาสำหรับเต็มเปี่ยมปริมาณอาหาร นั่นเป็นเหตุผลที่ในตอนกลางวันหรือแทนอาหารค่ำเราซื้ออาหารที่ร้านอาหารท้องถิ่น คุณรู้ดีว่าดีว่าอาหารดังกล่าวไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ แต่จังหวะชีวิตที่ทันสมัยไม่มีทางเลือก ในกรณีนี้พยายามเลือกสิ่งที่เลวร้ายกว่า

ถ้าเกี่ยวกับอาหารจานด่วนให้ติดต่อ Subway- แซนวิชมังสวิรัติที่ไม่มีเนยแข็งส่วนใหญ่ของผักและไม่มีมายองเนสจะทำให้คุณเลือกได้ว่าสุขภาพดีหรือไม่ดี ถ้าคุณเป็นแฟนของเครือข่ายเบอร์เกอร์คิงลองแฮมเบอร์เกอร์มังสวิรัติและขอเพิ่มผักกาดหอมและมะเขือเทศ แต่ไม่มีมายองเนส

ในพิซซ่าสั่งพิซซ่าโดยไม่ต้องชีสกับซอสมะเขือเทศและผักเพิ่มเติม ในร้านอาหารจีนเลือกผักสำหรับคู่รัก และในร้านอาหารกรีกซื้อ hummus และมะเขือยาว

ดำเนินการ!

คุณได้เรียนรู้มากพอที่จะเข้ามามีสุขภาพดีมือของพวกเขา คุณมีข้อมูลพื้นฐานที่สำคัญรวมถึงความรู้และความเข้าใจในการวิจัยที่เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพ คุณได้พบวิธีใหม่ในการรับรู้อาหาร - สามกลุ่มอาหาร คุณมีเป้าหมาย: อาหารที่ดีที่สุด - และเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการสร้างความสำเร็จในอนาคต คุณได้ตระหนักถึงแรงจูงใจของคุณได้รับทักษะที่สำคัญหลายอย่างรวมทั้งสิ่งที่จำเป็นที่สุดเช่นการอ่านฉลากและคุณรู้วิธีรับประทานอาหารนอกบ้าน

ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพที่หาได้ยากกว่าคนส่วนใหญ่และคุณจะสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ได้ในทางปฏิบัติ

ข้อมูลอื่น ๆ เกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดและสูตรอาหารที่มีประโยชน์มากมายที่คุณสามารถหาได้จากหนังสือ "การวิจัยจีนในทางปฏิบัติ"