วิธีการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
ไม่อาจเป็นเช่นคนที่ไม่เคยไม่เจออารมณ์ไม่ดี และสิ่งหนึ่งคือเมื่ออารมณ์ไม่ดีมีสาเหตุ - ทะเลาะปัญหาในที่ทำงานเป็นต้น และค่อนข้างอื่นเมื่อไม่มีอะไรที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้น แต่จระเข้ไม่ได้ติดมะพร้าวไม่เติบโตและโดยทั่วไปทุกอย่างเป็นอย่างใด "รุงรัง." วิธีการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ในกรณีที่?ถ้าสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีมีความชัดเจนคุณสามารถปรับอารมณ์ได้ง่าย: คุณจำเป็นต้องขจัดสาเหตุ. แก้สนิทกับคนที่เขาทะเลาะกันตัดสินใจเองปัญหาที่เกิดขึ้น และคุณไม่จำเป็นต้องหนีออกไปจากพวกเขา - พวกเขายังคงจับได้ แต่ถ้าอารมณ์ไม่ดี "เช่นเดียวกับเรื่องนั้น" ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนจะเป็นการยากที่จะยกขึ้น
เกี่ยวกับอารมณ์ของบุคคลที่สามารถมีอิทธิพลต่อสารพิเศษ - endorphins. ร่างกายพัฒนาพวกเขาในการตอบสนองต่อความเครียด,เพื่อลดอาการปวด บางครั้ง endorphins เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เพราะพวกเขาสามารถพัฒนาอารมณ์ได้ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินเพื่อกระตุ้นตัวคุณเองให้ดีขึ้น?
เอนโดรฟินมักจะโดดเด่นเป็นพิเศษร่วมกับอะดรีนาลีน และอะดรีนาลีนจะได้รับการปล่อยตัวออกมาในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นกระตุ้นการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" และดังนั้นการปรับปรุงอารมณ์จะช่วยให้การออกกำลังกาย. ไปที่โรงยิมหรือสระว่ายน้ำเต้นรำวิ่งผ่านสวนหลังจากทั้งหมดมีเพศสัมพันธ์
การพัฒนา endorphins ถูกกระตุ้นโดยผลิตภัณฑ์บางอย่าง. ผู้นำในรายการของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นช็อคโกแลต,กล้วยและไวน์ขาว นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอารมณ์นม, ชีส, ไข่, อาหารทะเล, แครอทคั้นสดหรือน้ำผลไม้สีส้ม, ผักสีเขียวเข้มที่มีซีลีเนียม (หน่อไม้ฝรั่ง, ผักโขม, ผักชนิดหนึ่ง) และเครื่องเทศ (แกง, พริกไทย, กานพลู, ลูกจันทน์เทศ) ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะเพิ่มอารมณ์ของคุณกินกล้วยหรือแถบช็อคโกแลต
แต่คุณไม่ควรละเมิดช็อกโกแลต. ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะเพิ่มอารมณ์ แต่ถ้าคุณยังคง "แยม" ปัญหากับขนมหวานความรู้สึกผิดสำหรับการกินมากเกินไปจะเปลี่ยนอารมณ์ดีและถ้าคุณจัดการเพื่อให้ได้น้ำหนักเกินในกระบวนการรู้สึกไม่พอใจกับตัวเองจะเพิ่มความรู้สึกผิด
โดยวิธีการที่, การพยายามปรับปรุงอารมณ์ของคุณด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นความคิดที่ดีที่สุด. หลายคนทราบว่าการกระทำแอลกอฮอล์แทนที่จะเป็นแว่นขยายและแทนที่จะเพิ่มอารมณ์ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น ดีประโยชน์ต่อสุขภาพของการละเมิดแอลกอฮอล์มากเกินไปจะไม่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ายกระดับสูงของอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือของการดื่มสุราจะเข้าสู่นิสัยของคุณ
โดยทั่วไปแล้ว, การปรับปรุงอารมณ์ช่วยให้บทเรียนส่วนตัวดีขึ้น. สำหรับใครบางคนก็เป็นการผ่อนคลายในห้องน้ำที่มีกลิ่นหอมด้วยเกลือทะเลและน้ำมันหอมระเหย สำหรับคน - ช้อปปิ้ง (เฉพาะในกรณีนี้ จำกัด ตัวเองให้เป็นเรื่องขี้ปะติ๋วและไม่ลดเงินเดือนทั้งหมดสำหรับการซื้อสินค้าที่ไม่จำเป็นให้กับคุณ) สำหรับใครบางคน - ดูหนังตลกที่คุณโปรดปรานหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ
คุณสามารถไปที่สวนสัตว์หรือไปเที่ยวล้อเลื่อนหรือขี่จักรยานได้ เพียงแค่ไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ - ไปที่สวนสาธารณะหรือจัตุรัสไปที่ฝั่งแม่น้ำหรือทะเลสาป และเพื่อแยกตัวออกจากเสียงรบกวนในเมืองที่น่ารำคาญโปรดนำเครื่องเล่นไปด้วยเพลงโปรดของคุณ คุณสามารถตรวจสอบรูปถ่ายจากวันหยุดพักผ่อนและจดจำช่วงเวลาแห่งชีวิตที่น่าจดจำได้อีกครั้ง
เพื่อให้มีกำลังใจและความคิดสร้างสรรค์. วาดสิ่งที่เป็นบวกด้วยสีสันสดใสหรือดินสอ ไม่ทราบวิธีวาด ไม่สำคัญว่าสิ่งสำคัญคือความพึงพอใจจากกระบวนการนี้ ผู้หญิงมักได้รับความช่วยเหลือ การรักษาความงาม: สปา, นวด, ทำเล็บ, เข้าชมช่างทำผม เพียงแค่พยายามไปที่ต้นแบบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อให้การตัดผมที่ไม่คาดคิดจะไม่ทำให้อารมณ์ของคุณเสียไปมากยิ่งขึ้น
และวิธีที่ดีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณคือการช่วยคนอื่น. อยู่ใกล้คุณสำหรับบางมีคนที่ต้องการการสนับสนุนและการมีส่วนร่วมของคุณ อาจเป็นคนที่ใกล้ชิดกับคุณหรือคนแปลกหน้าเลย แม้กระทั่งลูกแมวถนนหรือนกพิราบที่มีปีกยึด เมื่อเราเห็นว่ามีใครบางคนที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยจากความพยายามของเราเราก็มีอารมณ์ดี สำหรับคนจำนวนมากกิจกรรมอาสาสมัครและการกุศลที่ช่วยในการรักษาอารมณ์ที่ดี
ในที่สุด การจำนำอารมณ์ดีเป็นความรู้สึกที่ดี. พยายามนอนหลับให้เพียงพอทันเวลาและถูกต้องกิน, หายใจอากาศบริสุทธิ์. และจำไว้เสมอว่าสาเหตุที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีอย่างไม่สมควรนั้นเป็นความรู้สึกเบื่อหน่าย ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นสนิมทำสิ่งที่เป็นประโยชน์และคุณก็จะไม่ได้มีเวลาสำหรับอารมณ์ไม่ดี!
