โหมดสลีปของเด็ก

ฝันว่าลูกน้อยของตนหลับได้ดีพ่อแม่ ไม่เพียงเพราะตัวเองต้องฉกเอาช่วงเวลาพักผ่อน แต่ยังเนื่องจากการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานปกติของร่างกายเด็ก สิ่งที่ควรจะเป็นโหมดนอนหลับในเด็ก?

ทารกแรกเกิดและเด็กโตในหนึ่งปีหรือสองปีนอนไม่เหมือนกัน รวมระยะเวลาการนอนหลับในช่วงเดือนแรก ๆ ของชีวิตคือ 16-20 ชั่วโมงต่อวันลดลงเรื่อย ๆ จนถึง 12 ชั่วโมงเมื่ออายุห้าขวบและสูงกว่า 10 ชั่วโมงในผู้สูงอายุ

อย่างไรก็ตาม กับอายุไม่เพียง แต่ระยะเวลาของการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ แต่ยังมีจังหวะของมัน. ในเด็กเล็กระยะของการนอนหลับอย่างรวดเร็วด้วยฝันเหนือกว่าช่วงของการนอนหลับลึกและลึก ประมาณแปดเดือนสัดส่วนการนอนหลับที่รวดเร็วลดลงและประมาณ 20-25% ของเวลาในการนอนหลับทั้งหมดซึ่งสอดคล้องกับจังหวะการนอนหลับของผู้ใหญ่

เด็กเกิดมาพร้อมกับที่ยังไม่เป็นรูปจังหวะประจำวันและค่อนข้างบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ทารกนอนหลับหรือเป็นที่น่าอึดอัดใจที่ขัดแย้งกับแม่ของเขา ทารกแรกเกิดมักนอนไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่ง - นั่นคือระยะเวลาที่เขาตื่นนอน เมื่ออายุ 2-8 สัปดาห์วงจรนี้จะขยายไปถึง 4 ชั่วโมง

นอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่นนอนเด็ก ๆ ส่วนใหญ่จะเรียนรู้ ถึงหนึ่งปี. เมื่ออายุได้สองปีเด็กได้เกิดจังหวะชีวิตประจำวันขึ้นแล้ว แต่การที่ทารกจะนอนหลับจะกลายเป็นเรื่องยากขึ้น

นี่คือบางส่วน เฉลี่ยรายวันและช่วงกลางคืน สำหรับเด็กวัยต่าง ๆ :

1 - 1.5 ปี: การนอนหลับ 2 ชั่วโมง 2-2.5 ชั่วโมงและ 1.5 ชั่วโมงตามลำดับการนอนตอนกลางคืนเป็นเวลา 10-11 ชั่วโมง

1,5 - 2 ปี: เวลากลางวันนอนหลับ 2.5-3 ชั่วโมงคืน - 10-11 ชั่วโมง;

2 - 3 ปี: การนอนหลับระหว่างเวลา 2-2.5 ชั่วโมงคืน - 10-11 ชั่วโมง;

ไม่เกิน 7 ปี: นอนตอนกลางวัน 2 ชั่วโมงคืน - 10 ชั่วโมง;

หลังจาก 7 ปี: การนอนหลับตอนกลางวันเป็นตัวเลือก, คืน - ไม่น้อยกว่า 8-9 ชั่วโมง

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบที่นี่ที่เด็กทุกคนแน่นอน,เป็นรายบุคคลและไม่จำเป็นต้องพอดีกับค่าเฉลี่ยเหล่านี้ ไม่จำเป็นที่จะต้องตื่นขึ้นมาเด็ก ๆ โดยไม่จำเป็นอย่างยิ่งเพราะกลัวว่าเขาจะนอนเป็นเวลาพิเศษ อย่างไรก็ตามไม่ควรลืมว่าการปฏิบัติตามกฎการนอนหลับมีผลดีต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็ก

ให้เด็กนอนหลับได้ดีมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการ ก่อนนอนและห้องที่มันนอนหลับเด็กควรจะสะอาดและเย็นอากาศไม่ควรจะแห้งเกินไป ประการที่สองเด็กไม่ควรป้องกันไม่ให้นอนหลับโดยเสียงภายนอกแสงควรจะปิดหรือเงียบ และประการที่สามก่อนเข้านอนเด็กไม่ควรกินมากเกินไป แต่ไม่หิวความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์อย่างอื่นในกระเพาะอาหารจะป้องกันไม่ให้เขานอนหลับ

<p <strong> ก่อนเข้านอน<strong> </ strong> มันจะดีกว่าที่จะไม่เล่นกับเด็กในเกมที่ใช้งาน -ความตื่นเต้นของประสาทไม่นานก็จะทำให้เขาหลับได้ ดีบรรเทาเด็กก่อนเข้านอนด้วยอ่างอาบน้ำอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ไม่กี่หยด คุณไม่สามารถละเลยและกล่อมเด็กได้ - พิธีกรรมประจำวันนี้ทำให้ทารกรู้สึกสบายและมีเสถียรภาพสงบ</ p>

การนอนหลับที่ปกติและมีสุขภาพดีของเด็กสามารถป้องกันได้ด้วยหลายปัจจัย หากทารกหิวต้องการดื่มหรือรู้สึกเปียก - เขาตื่นขึ้น ถ้าทารกร้อนหรือตรงกันข้ามหนาวเกินไปเขาก็สามารถตื่นขึ้นมา เพื่อแทรกแซงการนอนหลับของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้ อาการจุกเสียดเกี่ยวข้องกับความไม่สมบูรณ์ของระบบย่อยอาหารของทารก: ก๊าซสะสมในลำไส้และกดบนผนังทำให้เกิดอาการปวด โดยปกติอาการจุกเสียดจะไปถึง 2 เดือน แต่สามารถใช้เวลาได้นานถึง 4-5 เดือน ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากยาพิเศษเช่น Espumizana ท่อแก๊สน้ำผักชี ก่อนที่จะใช้เงินทุนใด ๆ คุณต้องปรึกษากุมารแพทย์

การแก้ไขฟันทำให้เกิดอาการปวดกับเด็กซึ่งของหลักสูตรทำให้เกิดการรบกวนในรูปแบบการนอนหลับปกติ ว่าทารกนอนหลับสบายขึ้นก่อนเข้านอนให้เขามีแหวนพิเศษที่เต็มไปด้วยเจล แหวนดังกล่าวจะถูกระบายความร้อนในตู้เย็นหลังจากนั้นจะให้ลูกน้อย

ฝันร้าย อาจปรากฏในเด็กอายุประมาณ 2 ปีและมากรบกวนการนอนหลับสงบของเขา อย่างไรก็ตามฝันร้ายที่หายากไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของพยาธิวิทยาในทางตรงกันข้ามเด็กที่ไม่เคยเห็นฝันร้ายเป็นข้อยกเว้นกฎ หากฝันร้ายเกิดขึ้นบ่อยครั้งจะมีการเล่าถึงฝันร้ายเดียวกัน (คำตัดสินนี้สามารถอธิบายได้จากคำอธิบายของเด็ก) แล้วปรึกษานักจิตวิทยา

บางครั้งเด็กตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน แต่ไม่ใช่สมบูรณ์และในเวลาไม่ถึงนาทีเขาหลับอีกครั้ง "awakenings" ดังกล่าวไม่ควรขู่พ่อแม่ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นหลังจากได้ยินเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ จากเปลของเด็กวิ่งทันทีให้เขาคว้าบนมือของเขา - อาจจะมาจากการกระทำของพ่อแม่ที่เด็กจะตื่นขึ้นมาอย่างสมบูรณ์และเป็นตามอำเภอใจ

ที่ การสอนเด็กในโหมดที่ถูกต้องของการนอนหลับสิ่งสำคัญคือต้องจำข้อมูลต่อไปนี้: