ฝันร้าย: วิธีการจัดการกับพวกเขา?

ฝันร้ายมีชีวิตชีวา, พล็อตฝันที่เกิดขึ้นในช่วงของการนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว, เมื่อสมองทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยปกติเพราะความฝันที่คนตื่นขึ้นมาด้วยการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว อย่าสับสนฝันร้ายด้วย ความกลัวคืน - กลัวเกิดขึ้นในช่วงของการนอนหลับลึก (ของพวกเขาเรียกว่า delta-sleep) พวกมันสั้นและเรียบง่าย แต่การตอบสนองของร่างกายจะร้ายแรงกว่าฝันร้าย: เสียงดัง, หัวใจที่กระวนกระวายใจ, การสั่น, การขับเหงื่อเพิ่มมากขึ้น

สาเหตุของฝันร้าย สามารถแตกต่างกันมาก: การกินมากเกินไปก่อนนอนปฏิกิริยากับยา, ความเครียดโพสต์บาดแผล, ภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติของการนอนหลับ แต่บ่อยที่สุด ฝันร้าย - ชนิดของสัญญาณของร่างกายเกี่ยวกับปัญหาทางจิตวิทยายังไม่แก้ ฝันร้ายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ก่อให้เกิดความวิตกกังวล แต่ถ้าทำซ้ำก็ควรจะไปหาหมอ

วิธีที่ surest เพื่อกำจัดฝันร้ายคือการแก้ไขและขจัดสาเหตุของพวกเขา ถ้ายาเสพติดที่จะตำหนิก็เป็นสิ่งที่จำเป็นปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนปริมาณหรือยกเลิกยา ถ้าสาเหตุของฝันร้ายเป็นโรค - จำเป็นก่อนอื่นเพื่อรักษามัน ดีถ้าไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน - เริ่มต้นการต่อสู้กับฝันร้ายต้องวิเคราะห์ความกลัวภายในของพวกเขา คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัวในความฝัน? สถานการณ์ในชีวิตแบบไหนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่พึงพอใจที่จะหลอกหลอนคุณแม้ในเวลากลางคืน? เมื่อคุณระบุปัญหาที่ทำให้คุณรำคาญและเริ่มที่จะต่อสู้กับมันแล้วความฝันจะสงบลง ถ้าคุณไม่สามารถเข้าใจปัญหาได้ด้วยตัวคุณเอง - ผู้เชี่ยวชาญจะมาช่วยเหลือ

นอนหลับอย่างเงียบ ๆ และช่วยเคล็ดลับเล็ก ๆ ของเรา เทคนิคง่ายๆเหล่านี้ทำหน้าที่ป้องกันฝันร้ายอย่างยอดเยี่ยม มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสังเกตระบอบการปกครองที่ถูกต้องของวัน, เพราะนอนหลับผิดปกติเป็นอันตรายต่อร่างกาย ควรให้ความสำคัญกับพื้นที่นอน - เตียงควรมีขนาดใหญ่พอและที่นอน - ไม่อ่อนเกินไปและไม่แข็งเกินไป

อย่าเพียงแค่ดูทีวีก่อนเข้านอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาพยนตร์ระทึกขวัญหรือภาพยนตร์สยองขวัญ จะฟังเพลงที่เงียบสงบได้ดีขึ้นหรืออาบน้ำอุ่นด้วยโฟม หากคุณอาศัยอยู่กับคนที่คุณรักการนวดซึ่งกันและกันและการมีเซ็กส์ที่ดีก็จะช่วยให้หลับสบายและสงบ

การสูบบุหรี่และดื่มชาหรือกาแฟที่เข้มแข็งเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์ก่อนเข้านอน - นิโคตินและคาเฟอีนถูกขับออกจากร่างกายเป็นเวลานานและส่งผลเสียต่อการนอนหลับ ควรเลือกชาสมุนไพรหรือนมอุ่น ๆ กับน้ำผึ้ง น้ำมันหอมระเหยเทียนหอมและไข่อโรมาจะช่วยในการผ่อนคลาย แต่กลิ่นไม่ควรรุนแรงเกินไปมิฉะนั้นก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวซึ่งในที่สุดก็จะนำพาทุกคนไปสู่ฝันร้ายเดียวกัน และอย่าลืมใส่เทียนไขก่อนเข้านอน

มักจะฝันร้ายเป็นผลมาจากการขาดออกซิเจน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องนอนกับหน้าต่างที่เปิดอยู่, ถ้าคุณกลัวร่าง - อย่างน้อยก็ระบายอากาศในห้องนอนในเวลากลางคืน

ไปนอน, อย่าพยายาม "ลาก" ปัญหาในชีวิตประจำวันที่อยู่เบื้องหลังคุณเข้านอน อย่าคิดเกี่ยวกับการทำงานซ่อมแซมหนี้ค้างชำระกำจัดความคิดเชิงลบใด ๆ เป็นการดีที่จะจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของวันที่ผ่านมาและรอยยิ้ม

อย่างที่คุณเห็นการนอนหลับที่เงียบสงบค่อนข้างง่าย วิถีชีวิตที่ถูกต้องและใส่ใจต่อสุขภาพของตัวเอง (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) - คำมั่นสัญญาที่แน่ชัดว่าคำว่า "ฝันร้าย" จะคุ้นเคยกับคุณเฉพาะในบทความบนอินเทอร์เน็ตเท่านั้น แต่ไม่ใช่เกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัว