วิธีเปลี่ยนภายใน 1 สัปดาห์

สัปดาห์นรก

Eric Larssen เป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวของนักธุรกิจและแชมป์โอลิมปิกของนอร์เวย์ "รุก" ขนาดของประเทศของเขาและการฝึกซ้อมตอนนี้ทั่วโลก ในรัสเซียหนังสือ "At the Limit" ได้เปิดตัวสุดยอดมาราธอนสุดพิเศษ: เป็นเวลาสองเดือนแล้วกว่า 3,000 คนได้ผ่าน "Infernal Week" และแบ่งปันประสบการณ์ในเครือข่ายสังคมต่างๆภายในสัปดาห์ # hell ทำไมจึงได้รับความนิยมและความสำคัญของนวัตกรรม? เกี่ยวกับทุกอย่างตามลำดับ

นักจิตอายุรเวท - กองกำลังพิเศษ

เมื่อเราได้ยินสิ่งใหม่ ๆ เราต้องทำก่อนเชื่อว่าผู้บรรยายจะลองทำด้วยตัวเอง มิฉะนั้นข้อมูลจะยังคงเป็นเสียงที่ว่างอยู่ Eric Larssen เชื่อ ประการแรก "นักเรียน" จำนวนมากของเขา - ผู้ขนส่งจริงๆยืนอยู่บนแท่นของโอลิมปิกเกมส์ ประการที่สอง Larssen รู้เกี่ยวกับสิ่งที่เขากล่าวว่าการฝึกอบรม spetsnaz และความรู้ลึกในด้านจิตวิทยาให้ผลร่วมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

หน่วยของตัวตน

หลักสูตร "Infernal Week" เริ่มต้นด้วยกองทัพบริการของ Larssen เขาเป็นเจ้าหน้าที่ในอนาคตต้องทนการทดสอบที่ลำบากมาก: สัปดาห์แห่งการออกแรงอย่างหนักเกือบจะหยุดชะงักการนอนหลับและอาหาร ในเงื่อนไขดังกล่าว "อยู่รอด" หน่วย แต่ภายหลังพวกเขากลายเป็นหน่วยประจำตัวเต็มเปี่ยมมากกว่าบาง 25% ของตัวเอง เพราะพวกเขาไม่กลัวความลำบากใด ๆ รู้ว่ากายและตัวตนของพวกเขามีความสามารถมากแค่ไหน

กลายเป็นดีขึ้น

ลาร์สสันเพียงหนึ่งสัปดาห์เท่านั้นที่ตระหนักว่าอาศัยอยู่ในเขตความสะดวกสบายของเขาเองและใช้เพียงเล็กน้อยของความสามารถภายในของเขา และเขาก็เห็นด้วยว่าคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตแบบเดียวกัน ดังนั้นการเป็นพื้นฐาน spetsnazovsky พื้นฐาน Larssen สร้างความเข้มที่ไม่ซ้ำกันโดยมุ่งเน้นไปที่สามัญคน "ไม่ใช่ทหาร": จากแม่บ้านและนักเรียนให้กับพนักงานสำนักงานและนักธุรกิจ ทุกอย่างเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันหากคุณต้องการที่จะพัฒนาให้ดีขึ้นคุณก็จะดีขึ้นได้ แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดก็มีศักยภาพในการพัฒนาต่อไป ไม่มีเพดาน หลายคนก็ไม่ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้

นอกเขตสบาย

ความยากลำบากหลักของวิปัสสนาไม่ได้ตระหนักและถูกต้อง การเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้งเป็นทางออกที่ใกล้เข้ามาจากเขตความสะดวกที่ฉาวโฉ่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะนำมาใช้กับคุณลักษณะบางอย่างของคุณมากกว่าที่จะต่อสู้กับพวกเขา แต่ในความเป็นจริงในด้านอื่น ๆ ของขนาด - อย่างเต็มที่ อาศัยอยู่ทุกวันของชีวิต! และที่นี่คุณสามารถคิดได้แล้วว่าเขตปลอดอากรนี้เป็นสิ่งที่ไม่สามารถล่วงล้ำและมีค่าได้หรือไม่? หรือคุณควรพยายามที่จะไปไกลกว่านั้นดูตัวเองจากภายนอกและตื่นขึ้นมาความแรงของคุณ?

แผนปฏิบัติการ

สัปดาห์นรกประกอบด้วยเจ็ดวันซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องลาออกหรือเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน จุดเด่นของหลักสูตรคือการเข้ากับชีวิตประจำวันอย่างสมบูรณ์แบบไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่คนทำ แต่เป็นเรื่องปกติที่ได้มีการปรับเปลี่ยนที่สำคัญมากทุกวัน กฎทั่วไปมีดังนี้:

1. 
   ขึ้นเวลา 05:00 น. โทรออกเวลา 22:00 น


2. 
   วิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า / ชาร์จ


3. 
   อาหารเพื่อสุขภาพ


4. 
   ดูทีวี


5. 
   ข้อ จำกัด ในการโทร, SMS และการแชทกับเพื่อนในช่วงเวลาทำการ

วันหนึ่งสำหรับปัญหาหนึ่ง

นอกเหนือจากกฎทั่วไปสำหรับแต่ละเจ็ดวันมีโปรแกรมสาระสำคัญของการที่เป็นงานที่มีคุณภาพที่มีปัญหา คุณสามารถติดตารางเวลาของ Larssen ได้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำด้วยตัวคุณเอง - ตามความรู้ของคุณเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในการปรับปรุงหรือทดแทน ลองดูวันที่สัปดาห์และดูว่าผู้เขียนเสนออะไรบ้าง

วันจันทร์. ความสนใจทั้งหมดจะจ่ายให้กับเรา นิสัย - การกระทำทั้งหมดที่เราทำในแต่ละวันวัน ก่อนอื่นพวกเขาต้องได้รับการระบุ: เขียนลงบนแผ่นกระดาษอย่างนิสัยทั้งหมดของคุณซึ่งคุณจะจำได้ว่าเป็นประโยชน์และเป็นอันตราย คุณสามารถถามพวกเขาได้จากญาติและเพื่อน เป้าหมาย: กำจัดคนที่เป็นอันตรายและพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์

วันอังคารเขาเข้าร่วม สมาธิ. การปรับตัวให้เข้ากับธุรกิจที่ถูกต้องและไม่ถูกรบกวนจากคนอื่น ๆ อีกหลายสิบคนเป็นข้อความหลักของวันที่สองของสัปดาห์ที่ชั่วร้าย

วันพุธ. เป็นที่คุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อทุกอย่างหล่นจากมือของคุณหรือไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร วันที่สามเป็นเรื่องที่เข้มข้น - ทำงานร่วมกับการแจกจ่ายเวลาของตัวเอง ในคำอื่น ๆ , การจัดการเวลา. เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะสามารถทำแผนสำหรับวันหรือปี แต่ยังใช้มัน

วันพฤหัสบดี. เมื่อคนคิดว่าเขาเหนื่อยมากเขาควรถามตัวเอง - เขาประเมินระดับความเมื่อยล้าของเขาอย่างไร? วันพฤหัสบดีเปลี่ยนมาตรฐานเหล่านี้และยกบาร์: สิ่งที่ดูเหมือนเคยเป็นเดือนมีนาคมโยนจากนี้ไปจะดูเหมือนเดินเล่นในสวน นี่เป็นวันที่เย็นที่สุดซึ่งขึ้นอยู่กับระดับของความรู้สึกไม่สบายกำลังเข้าใกล้แหล่งที่มาของกองทัพของ "สัปดาห์ที่ชั่วร้าย" ชิปของวันพฤหัสบดีก็คือ นอนหลับเมื่อเวลา 22:00 น. จะถูกยกเลิก! แทนที่จะนอนเจ็ดชั่วโมงทำสิ่งที่เลื่อนออกไปเป็นเวลานานตัวอย่างเช่นเขียนจดหมายถึงญาติและทำความสะอาดเอกสารและไฟล์

วันศุกร์. วันรุ่งขึ้นทุ่มเทให้กับความถูกต้อง ส่วนที่เหลือ, ใช้สำหรับทุกนาทีฟรีนี้ หลังจากทั้งหมดไม่หลับคืนยังคงมีเวลาแปดชั่วโมงในการใช้จ่ายในที่ทำงานและมีความจำเป็นในการรักษาทัศนคติที่ดีและร่าเริง ในฐานะที่เป็น Eric Larssen กล่าวว่ามีผู้คนจำนวนมากในยามว่าง การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมเช่นสามารถเป็นประเภทนันทนาการที่ยอดเยี่ยม

วันเสาร์. วันนี้ บทสนทนาภายใน. การมองโลกในแง่ดีในการเรียนรู้และความคิดที่ยืนยันชีวิต! วิธีการควบคุมความคิดของคุณเองเพื่อกรองความคิดเชิงลบและความคิดครอบงำวิธีการเลือกคำพูดที่ถูกต้องและคำถามอะไรที่จะถามตัวเองว่านี่เป็นการอุทิศให้กับวันสะบาโต

วันอาทิตย์. หยุดพักและใช้เวลาของคุณ ไตร่ตรอง ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเจ็ดวันนี้ การทดสอบสิ้นสุดลงแล้ว คุณได้เอาชนะอุปสรรคที่ยากลำบากและในหลาย ๆ กรณีทำตัวไม่คุ้นเคยกับตัวเองมาก สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปภายในตัวคุณและรอบ ๆ ตัวคุณ? อย่าเร่งรีบกับคำตอบความตระหนักไม่ใช่เรื่องด่วนมันก็จะค่อยๆเหมือนรุ่งอรุณ

ความรู้สึกของความพึงพอใจในตนเองจากการที่ผ่านความยากลำบากคือสัมภาระที่มีคุณค่ามากจากประสบการณ์และความรู้ที่คุณสามารถนำติดตัวไปพร้อม ๆ กับการใช้งานได้ในอนาคตเมื่อคุณต้องการ ในหนังสือ "At the Limit" หลายคนเห็นโอกาสที่จะ "สูบ" ตัวเองและเพิ่มพูนความสามารถของตนเองภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้น