วิธีการกำจัดพฤติกรรมเชิงลบ - คำแนะนำจาก guru นอร์เวย์ของการพัฒนาตนเอง
Eric Bertrand Larssen เป็นผู้เขียนและโค้ชชาวนอร์เวย์สำหรับการเจริญเติบโตส่วนบุคคล หนังสือของเขา "On the Limit" ที่ตีพิมพ์ในสำนักพิมพ์ "Mann, Ivanov and Ferber" เมื่อต้นปีได้กลายเป็นหนังสือขายดีแล้ว ผู้คนนับพันร่วมกันบนเครือข่ายสังคมที่ประสบความสำเร็จซึ่งหาได้ง่ายโดย hashtag # Hellscene หากคุณพร้อมที่จะพบกับตัวเองที่ดีที่สุดแล้วหาวิธีที่ Larssen เสนอเพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่พึงประสงค์
นิสัยคืออะไร?
นิสัยเป็นซ้ำ ๆ และบ่อยๆรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ได้สติที่บันทึกโดยการทำซ้ำหลายครั้ง และสิ่งที่สำคัญที่สุดนิสัยไม่ได้เกิดจากสัญชาตญาณพวกเขาเป็นผลมาจากการท่องจำ
มันเป็นนิสัยที่เส้นทางสู่ชีวิตเริ่มต้น oที่คุณฝันถึงอยู่เสมอ ทำไม? เพราะพิธีการประจำวันของเราพูดมากเกี่ยวกับว่าเราเป็นใครและสิ่งที่เราสามารถทำได้ นิสัยมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเราควบคุมอันดับความสำคัญและประกาศแนวทางของเรา และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดบ่อยครั้งมากที่เราไม่ได้สังเกตเห็น แต่นิสัยไม่ใช่แค่บวก แต่ก็เป็นลบ กับผลที่ตามมาทั้งหมด
นิสัยที่เป็นอันตรายส่งผลเสียต่อเราพัฒนาการ นิสัยที่เป็นประโยชน์ทำให้เรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นโดยมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายและช่วยให้มีเวลาว่างสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ ตอนนี้คุณเข้าใจไหมว่าทำไมการกำจัดพิธีกรรมที่ไม่ดีเป็นเรื่องสำคัญ
จัดทำรายการนิสัยของคุณ
เมื่อเราพูดถึงการเปลี่ยนนิสัยมาก ๆสิ่งสำคัญคือต้องประเมินตำแหน่งของคุณอย่างสุภาพ - คุณมีนิสัยอะไร? เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระบุทั้งดีและไม่ดี นี้ใช้ทั้งในชีวิตประจำวันสิ่งที่คุณกินอาหารเย็นวิธีการแสดงตัวเองในที่ประชุมและนิสัยทางจิตวิธีการดำเนินการเจรจาภายในวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน
จดเศษกระดาษและเขียนนิสัยที่เป็นบวกและลบของคุณ ทั้งหมดที่มาถึงใจ จงซื่อสัตย์กับตัวเองและพยายามจดจำพิธีกรรมทั้งหมดของคุณ
เลื่อนลงในหน่วยความจำสำหรับวันปกติของคุณ - นาทีสำหรับนาที - และถามตัวเองว่า: "ฉันจะทำตัวอย่างไร? ฉันกำลังทำอะไรอยู่? ฉันจะเปลี่ยนและปรับปรุงนิสัยของฉันได้อย่างไร? " ถ้าคุณจำไม่ได้นิสัยแล้วเริ่มรวบรวมข้อเสนอแนะ ถามเพื่อนและเพื่อนร่วมงานว่ามีนิสัยที่ดีและไม่ดีที่คุณคุ้นเคย
แทนที่นิสัยที่ไม่ดีด้วยประโยชน์
หลังจากที่คุณได้ทำรายการนิสัยแล้วคุณควรสังเกตว่าในหมู่ที่มีประโยชน์คุณยังมีพิธีกรรมที่เป็นอันตราย คนกินมากเกินไปคนอื่นไม่ทำตามแบบฟอร์มทางกายภาพของพวกเขาคนอื่น ๆ มักจะล่าช้า เราทุกคนมีพฤติกรรมเชิงลบ แต่พวกเขาสามารถถูกแทนที่โดยคนที่เป็นบวก
พิจารณาการกระทำที่ไม่ดีส่งผลต่อสภาพของคุณในขณะนี้หรือส่งผลเสียต่ออนาคตของคุณ คิดนิสัยที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณจัดการกับข้อเสีย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณขี้เกียจไปที่โรงยิมในช่วงเย็นแล้วเริ่มต้นในตอนเช้าเพื่อเตรียมฟอร์มและใส่ไว้ในกระเป๋าของคุณ หรือถ้าคุณกินอาหารที่หวานบ่อยๆก็สมัครเรียนทำอาหารที่จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเตรียมตัวด้วยตัวคุณเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งสำหรับการกระทำที่เป็นอันตรายทุกครั้งพบความต้านทาน
เริ่ม Small
บางครั้งก็ยากที่จะทำขั้นตอนแรกดังนั้นเริ่มต้นเล็ก ๆ ถ้าคุณต้องการที่จะไปที่เตียงก่อนหน้านี้ลุกขึ้นเร็ววางแผนเวลาของคุณอย่างระมัดระวังทำกีฬาหรือเด็กมากขึ้น คุณต้องใช้เวลาสัก 1 นาทีเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง! แค่คิด - หนึ่งนาทีต่อวัน หนึ่งใน 1,440 นาทีที่ทำขึ้นในวันที่คุณอย่างแน่นอนสามารถอุทิศให้กับการเปลี่ยนแปลง ถ้าคุณตื่นสายให้ตั้งเวลาปลุกเร็วกว่าปกติสักครู่และลุกขึ้นยืนเร็วกว่าปกติเสมอไป ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายให้เริ่มฝึกตั้งแต่หนึ่งนาที คุณสามารถทำ push-ups ได้กี่นาทีในหนึ่งนาที? คุณสามารถทำขั้นตอนได้กี่ขั้นตอน ไม่เคยวางแผนวันของคุณ คุณมีเวลาทำอะไรในหกสิบวินาที?
หนึ่งนาทีเป็นเพียงขั้นตอนแรก ถัดไปจะใช้เวลาสองนาที ในอีกหนึ่งเดือนคุณจะมีเวลาครึ่งชั่วโมง ในสองชั่วโมงซึ่งอาจเป็นเป้าหมายของคุณ เมื่อใช้ร่วมกับบทสนทนาภายในและการสร้างภาพข้อมูลก็ไม่ยากที่จะเปลี่ยนนิสัยของคนอื่น
ถ้าคุณพร้อมที่จะยอมรับความท้าทายเอาชนะโอกาสของคุณและกลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวคุณเองแล้วเข้าร่วมกองกำลังของผู้ที่ได้ลองชีวิต "ที่ จำกัด " คุณจะชอบมัน
