วิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำด้วยตัวคุณเอง

หลายคนกลัวว่าน้ำจะทำอันตราย ใช่มันสามารถ แต่เฉพาะเมื่อคุณไม่ปฏิบัติตามกฎของพฤติกรรมในน้ำ ให้สิ่งสำคัญที่สุด - อย่าจมเพื่อนบ้านของคุณแม้ว่าคุณจะเล่นเกมน้ำ. เขาสามารถตอบแบบเดียวกันได้ดังนั้นคุณพบตัวเองได้ง่ายภายใต้น้ำ และนี่เป็นสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้หากคุณเป็นนักว่ายน้ำมือใหม่ เรียนรู้ที่จะดำน้ำใต้น้ำได้ดีกว่าเพราะความเครียดไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของใครบางคนที่ต้องการเรียนรู้วิธีว่ายน้ำด้วยตัวเอง

พิจารณาขั้นตอนง่ายๆที่คุณจะต้องปฏิบัติเพื่อเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำด้วยตัวคุณเอง โปรดจำไว้ว่าการว่ายน้ำมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพและร่างกายที่สวยงาม

เริ่มต้นด้วยการสะสมแว่นกันแดดเพื่อว่ายน้ำน้ำจะไม่เกิดการระคายเคืองต่อดวงตา โดยทั่วไปจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นในการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้หรือคุณไม่กลัวการดูเฉียงบนชายหาดแล้วคุณสามารถไปกับเพื่อนที่จะผ่อนคลายและอุทิศกี่ชั่วโมงของการฝึกอบรม หาสถานที่ที่ระดับน้ำจะนำคุณไปเอว นั่นเพียงพอที่จะเรียนรู้วิธีการจุ่มและลอยอยู่บนน้ำ คุณสามารถค้นหาสถานที่ลึกเพียงเล็กน้อย แต่ระดับน้ำไม่ควรจะสูงกว่าหน้าอกของเขา

ดำน้ำกับศีรษะใต้น้ำค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที. จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง นี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจว่าไม่มีใครอยู่ใต้น้ำและไม่มีอะไรน่ากลัวในการดำน้ำอย่างใดอย่างหนึ่ง ถ้าคุณรู้สึกกลัวทันทีทันใดทุกครั้งที่คุณสามารถมาได้

ระงับลมหายใจให้งอขาจับมือด้วยมือและกดให้กระเพาะอาหาร. ดูที่ด้านล่าง เนื่องจากปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศคุณจะอยู่ในน้ำ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง ในขณะที่มีอากาศอยู่ในปอดของคุณคุณจะอยู่ในน้ำและไม่จม

ตอนนี้ได้ตรงมุ่ง สูดดมและผลักดันให้ห่างจากด้านล่างทำให้ร่างกายตรงและยืดแขนตรงไปเหนือศีรษะของคุณ. ฝ่ามือควรสัมผัสเบา ๆ มองไปข้างหน้าด้วยมือหรือด้านล่าง ขาจะต้องตรง การออกกำลังกายนี้เรียกว่า "log" ถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องคุณต้องเลื่อนบนน้ำเหมือนกับล็อก ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 10 ครั้ง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายนี้แล้วคุณควรเสียบขาเข้าทำงาน เริ่มเป็นปกติ แต่หลังจากสองสามวินาทีหลังจากที่เริ่มต้นของการเลื่อนที่จะย้ายขาไปนี้: เท้าซ้ายค่อยๆยกขึ้นงอเข่าและสิทธิในการละเว้นตรงลง จากนั้นทันทีที่ตรงกันข้ามยกขวาและลดขาซ้าย

หลังจากทำแบบฝึกหัดแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องว่ายน้ำจริง ในการทำงานเชื่อมต่อและมือ ดังนั้นเราทำสิ่งที่เป็นมาก่อนเท่านั้น เราเริ่มต้นด้วยมือขวาเพื่อวาดเส้นครึ่งวงกลมในน้ำนำไปถึงต้นขา. จากนั้นทันทีเริ่มทำงานด้วยมือซ้ายของคุณ ต้องมีการงอนิ้วมือและแขนงอเล็กน้อยที่ข้อศอก เมื่อมือขวาอยู่ใกล้สะโพกเราเอามือออกจากน้ำและนำไปข้างหน้าโดยไม่ต้องรัด เมื่อคุณพกมือไปข้างหน้าให้ทำจังหวะเดียวกันภายใต้น้ำด้วยมือซ้ายของคุณ ถัดไปสลับจังหวะการควบคุมปาล์มและข้อศอกข้อศอก ใช่ตอนแรกมันจะไม่เป็นผลดี ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะประสานการเคลื่อนไหวของมือและเท้าเพื่อให้ร่างกายเดินได้อย่างราบรื่นในน้ำ เพื่อเพิ่มผลกระทบจากจังหวะที่หนึ่งสามารถปฏิบัติด้วยมือ: ที่จะกลายเป็นมั่นเหมาะที่ด้านล่างและการออกกำลังกายด้วยมือ

ตอนนี้คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ หายใจได้อย่างถูกต้องขณะว่ายน้ำ. เมื่อคุณทำจังหวะที่สามแล้วระหว่างการเคลื่อนย้ายมือผ่านอากาศหันศีรษะไปทางขวาและหายใจสั้น ๆ จากนั้นเลี้ยวหัวของคุณไปทางซ้ายและทำจังหวะที่สี่ ไม่ควรสูดดมในเวลาเดียวกับการสูดดม มันทำในช่วงจังหวะที่สองหลังจากการสูดดม ริมฝีปากทำให้หลอดและหายใจออกไปในน้ำ การหายใจดีกว่าที่จะฝึกขณะที่ยืนอยู่ในน้ำ